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医療用ビデオ: 簡単！自宅で出来る40肩の痛み解消法
肩の痛みは一般的な症状です。肩の痛みは、腕を動かしたり、関節を磨いたり、けがをしたときに日常生活の中で発生する負担から発生する可能性があります。肩の痛みや痛みの苦情に対処するための手術や医療処置なしでいくつかの簡単な方法があります剛性を下げて、可動域と肩の柔軟性を高めます。
肩の痛みによる痛みを治すためのさまざまな方法
1.軽度の運動
あなたが肩の痛みを経験するとき、たとえこれが最初は非常に痛みを伴うことがあるとしてもあなたはいつものようにあなたの肩を使い続けるべきです。あなたがあなたの肩を使うことを「強制」しないならば、痛みは悪化することができるように、筋肉は実際に固くなります。
あなたは自宅で肩の痛みを和らげるために軽い運動をすることができます、またはあなたは理学療法士の監督の下でこの運動をすることが奨励されるかもしれません。これらの演習は、次のとおりです。
- 筋肉や靭帯を衰弱させるための筋力トレーニング。この運動は日々の活動で痛みを軽減し、肩の機能を改善するのに役立ちます。
- ストレッチ体操は、筋肉のこわばりを減らし、可動域を広げるために筋肉を伸ばすことで、運動の制限も軽減します。
あなたの肩の問題があなたがそのような入浴や運転のような日常の活動をすることができないほど強すぎる痛みを引き起こすならば、あなたはあなたのセラピストに話すべきです。彼は助言を与えるか、あなたがより適している別のセラピストを見つけるのを助けます。
マッサージ
マッサージだけではなくマッサージ。痛みに対処するには、マッサージは旅行マッサージ師ではなく、プロの理学療法士によって行われる必要があります。セラピストのマッサージ技術は、あなたが痛みを和らげ、筋肉のこわばりを減らし、肩へのより多くの血流を作り、そして治癒過程のための酸素と栄養素を供給するのを助けます。この方法はまたあなたがあなたの肩を使ってよりよく動くのを助けることができます。
理学療法士は素手でまたはマッサージオイルでマッサージをします。マッサージもリラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。
氷を圧縮する
冷湿布は、炎症を軽減し、問題のある領域の痛みを和らげるのに役立ちます。ただし、肌にダメージを与える可能性があるため、体に直接氷をかけないでください。柔らかい布を使って氷を塗ります。
上記の3つの方法は、肩の痛みを治療するための最も一般的な方法です。どの方法があなたにとって最適であるかを見つけるためにあなたの医者と話し合います。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
