内容:
- 医療用ビデオ: 腰痛を防止・改善する食べ物とは？腰の痛みに効く２大栄養素とは!日々の食事で腰痛克服できる！知ってよかった雑学
- 医師の診察を受けずに背中の痛みに対処するさまざまな方法
- 背中を圧縮
- ヨガを笑わせる
- 背中をマッサージ
- 就寝位置を変更する
- ストレッチ
- 筋力を維持する
医療用ビデオ: 腰痛を防止・改善する食べ物とは？腰の痛みに効く２大栄養素とは!日々の食事で腰痛克服できる！知ってよかった雑学
あなたはあなたの人生の中で一度に背中の痛みを経験するかもしれません。時には、状態が深刻になることがあります：それはあなたがしびれを感じるようにあなたの足に広がるまであなたの背中が遊んでいないことを傷つけます。結果として、あなたはいつものように毎日の活動をすることができません。このような状況では、まず医師の診察を受けるべきです。しかし、腰痛のためのすべての条件が処方箋を必要とするというわけではありません。あなたは自然に背中の痛みに対処することができます。
医師の診察を受けずに背中の痛みに対処するさまざまな方法
背中を圧縮
朝起きると、背中の痛みがより深刻になる可能性があります。痛みやこわばりを感じるでしょうし、起き上がることすらできません。
あなたがあなたの背中の上に横たわっているとき、またはあなたが顔を下にして横たわっているときあなたの背中の下に熱い湿布を置くことを試みることができる。熱が筋肉を温め、硬直を和らげ、血液が背中に流れやすくなります。ただし、皮膚組織を損傷する可能性があるため、高すぎる熱を使用しないでください。
ヨガを笑わせる
笑うヨガは、人々が笑うことによって健康状態を改善するのを助ける一種のヨガです。あなたが笑うとき、体はより多くの酸素を得て、ストレスを減らして、より多くのエンドルフィン（自然に痛みを和らげるのを助けるホルモン）を生産することができます。
さらに、ヨガを笑うことは、他の運動があまりにも痛くて背中が困難な場合にはできる穏やかな運動です。
背中をマッサージ
あなたは自宅でまたは健康センターで定期的にマッサージをすることができます。マッサージは、ストレスを軽減し、筋肉を弛緩させ、そしてより多くのエンドルフィンを産生するのを促進します。あなたはマッサージテーブルやマッサージチェアでマッサージをすることを検討することができます。これはあなたのニーズ次第です。ただリラックスしてマッサージするだけで、背中の痛みを解消できます。
就寝位置を変更する
睡眠位置は背中の痛みの状態に影響を与える可能性があります。いくつかの体位は痛みを増加させることができ、いくつかの他の体位は減少する。あなたはどのポジションがあなたにとって最適であるかを見つけるためにいくつかのポジションを試す必要があります。痩せた姿勢で眠ることは助けることができます。よりよいサポートのために椅子やベッドで寝ることもできます。
ストレッチ
人生の要求により、仕事を終えたり勉強したりする日の間中、仕事の机に長時間座っていることを余儀なくされています。ただし、座った姿勢を長時間維持しないでください。 20分ごとに、背中、足、腕などのように立ち上がって伸びる必要があります。それは筋肉を弛緩させ、体を温めるのを助けるので穏やかな運動はよい選択である場合もあります。
筋力を維持する
筋肉の強さを維持することは背中の痛みに対処するための良い方法です。強い腰と骨盤の筋肉はあなたの背中のためにより良いサポートを提供します。
あなたは上記の方法を行うことによってあなたの背中の痛みが軽減するのを感じることができます。しかし、より深刻な腰痛の場合には、上記の腰痛に対処する方法はあまり効果的ではないかもしれません。したがって、医療援助を求めることが最良の選択です。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
