内容:
医療用ビデオ: 肌スピコントロール パパにも出来る！妊娠中の腰痛改善マッサージ
先月の妊娠中のマッサージは、あなたとあなたの赤ちゃんにさまざまな利益をもたらすと考えられています。たとえば、リラックスしたり、頭痛を解消したり、睡眠を改善したり、血液循環を改善したりするのに役立ちます。また、不安を和らげ、全体的な気分を改善するのにも役立ちます。
妊娠中期以降、赤ちゃんはあなたのタッチに反応して動くことがあります。赤ちゃんがあなたの愛撫に反応すると感じることは非常に特別に感じられ、あなたが赤ちゃんに近づくのを助けるかもしれません。
妊娠第三期中の定期的なマッサージが出産時の痛みを和らげるのに役立つかもしれないという証拠はほとんどありません。ある研究では、もしあなたのパートナーがあなたをマッサージすれば、これは未熟児や低出生体重児の機会を減らすのに役立つかもしれないことを示唆しています。
それで、あなたが2学期に入って、あなたの胃がより膨張し始めたとき、あなたはそれを試すことができます。
マッサージを始める
始める前に、あなたの手を滑らかにするために油かクリームを選んでください。ビタミンEを含む保湿剤は、皮膚のかゆみを抑えるのにも役立つ可能性があるため、非常に良い選択です。またはサフラン、ホホバ、グレープシード、オリーブ、ベビーオイルなどのオイルを試してみてください。あなたが妊娠しているときにすべてが安全に使用できるわけではないので、アロマセラピーオイルを使用する前に、必ず助産師または医師に相談してください。真に天然の成分でさえ妊娠中に使用するのは安全ではないかもしれません。
マッサージを始める前に、手と腕を動かして筋肉をリラックスさせます。一定のパターンで、お腹の上でやさしいマッサージをしてください。腹部や鼠径部に直接ハードマッサージをしないでください。
腹部の側面から始めて、ゆっくりと手を真ん中で動かし、次に恥骨まで、そして両側と鼠径部の後ろに沿って動かします。
繰り返しますが、今度はあなたの手を胸の上に沿って、そして底部の裏側と裏側に向けて動かします。
手の甲を使って、腹部をマッサージしてCの文字を作ります。片手で肌に手を当てます。
マッサージからもっと多くを得るために、あなたが試すことができることがいくつかあります。
- ゆっくり吸入してリラックスしてください。あなたとあなたの赤ちゃんが一緒に呼吸することも想像することができます。
- あなたがあなたの胃に触れるとき、あなたは赤ちゃんが生まれた後にそうするように赤ちゃんをなでたと想像してください。また、温かく心地よいプールで赤ちゃんと一緒に泳ぐことも想像できます。
パートナーを巻き込む
あなたのパートナーはあなたの胃をマッサージしようとするかもしれません。初めて気分が悪くなるかもしれませんが、慣れると、妊娠中の親密さを保ち、赤ちゃんとの最初の絆を築くことができ、妊娠中のように感じることができます。
妊娠後期は、めまいがしたり、赤ちゃんへの血流が妨げられたりする可能性があるため、長時間仰向けにならないようにしてください。
仰向けになる代わりに、次のことを試すことができます。
- 片側（できれば左）、腹部の下、背中の後ろ、膝の間に支えます。両足を組んだりまっすぐにして、枕の山にもたれてベッドの上に直立して座っている。あなたがそれを快適に曲げることができるように膝の下に枕を置きます。あなたのパートナーはあなたの隣に座るか、あなたの前にひざまずくことができます。あなたの体と足の間のお尻で、あなたの後ろのパートナーと一緒にベッドまたは床にひざまずくか、座ってください。
それからあなたのパートナーは上記のテクニックに従うことができて、あなたを落ち着かせ、リラックスさせ、そしてあなたの絆をいっそうきつくする楽しい瞬間を与えます。
