内容:
- 妊娠中毒症の食品メニューガイド
- 朝食用食品
- 吐き気や嘔吐の際に避けなければならない食品
- この食品をタンパク質とカロリーの追加摂取量として追加する
- あなたが注意を払わなければならないいくつかのこと
- 嘔吐したときにすべきこと
吐き気や嘔吐やつわりは、ほとんどの妊婦が直面する一般的な問題です。しかし、液体の嘔吐の頻度と量が日常の活動を妨げるには過度であるなら、これはあなたのしるしかもしれません 妊娠中毒症を経験しています。妊娠しても妊娠が悪化すると、食欲不振になる可能性があるため、妊娠した妊娠中の健康に支障をきたすことがあります。下の充血妊娠のための食事メニューガイドはあなたを助けることができる、リラックスしてください。
妊娠中毒症の食品メニューガイド
妊娠中の妊娠中毒症（HG）は、実際に赤ちゃんに害を与えることはありません。未チェックのままにしておくと、子宮内で栄養が満たされないため、赤ちゃんが低体重で生まれてしまう危険性があります。この問題を回避するには、以下の食欲不振症の食物メニューガイドをチェックしてください。
朝食用食品
吐き気は通常、目覚めた直後の朝に起こります。目を覚ました後、5〜10分ほど体を横にしてゆっくりとベッドから出るようにしてください。
その後、 あなたはビスケットと暖かいお茶のいくつかの部分で朝食をとることができます。塩辛いか脂肪が少ないビスケットを選びなさい。甘いものや高脂肪のものは、吐き気を感じることがあります。結局のところ、高脂肪の食品は長い時間を必要とし、その過程は体を消化するのが非常に難しいので、吐き気があるときに脂肪の多い食品（揚げ物など）を食べることはお勧めできません。
まだお腹が空いている場合は、焼きたてのパン、チーズのマフィン、ベーグル、ピタパン、マッシュポテト、または野菜を含むチキンスープのスープを朝食として食べることができます。また、吐き気があるときは、他の食事（ランチまたはディナー）でこれらの食品を食べることもできます。
吐き気や嘔吐の際に避けなければならない食品
以下の食品の中には、吐き気を感じたり嘔吐したいときには避けるべきものがあります。
- 揚げ物
- クリームチーズ
- バターとマーガリン
- マヨネーズ
- ポテトチップスとコーンチップス
- ソーセージまたは他の加工肉
- ナッツ
- チョコレートミルク
- アイスクリーム
この食品をタンパク質とカロリーの追加摂取量として追加する
あなたの状態が改善した後（吐き気と嘔吐の頻度が減少した）、あなたはいつもよりもっと頻繁に食べるべきです。たんぱく質やカロリーが不足しないように、下の食べ物を食べる必要があるかもしれません。
- ローストチキンまたはゆでチキン（皮なし）
- 魚のグリルまたは煮
- 赤身の肉
- 卵
- 低脂肪チーズ
- スープ
- ヨーグルト
あなたが注意を払わなければならないいくつかのこと
- 小さいながらも頻繁に食事をするのが一番です。あなたは一日あたり5-6の食事を必要とするかもしれません、3つの主要な食事と3つの間隔（主要な食事の間に）に分けられます
- ゆっくり食べます。食べ物が口の中で完全に滑らかになっていることを確認してください。そうすれば、簡単に飲み込むことができます。
- もっと水を飲むのを忘れないでください。頻繁に嘔吐すると脱水症状を起こしやすくなります。だから、これを防ぐためにもっと水分摂取が必要です。
- 食べた直後に寝ないでください。あなたが眠りたいまたは横になっていたい場合は、食事の後少なくとも2時間のタイムラグを与えてください
- あなたが嘔吐の吐き気があなたが活動を妨げるために食べたり飲んだりしたくないと感じていると感じたら直ちに医師に相談してください
嘔吐したときにすべきこと
嘔吐後は、気分が悪くなるまで何も食べたり飲んだりしないでください。あなたがあなたの嘔吐を制御することができたら、最初に少しずつ水を飲むことができます。 10分ごとに1〜2スプーンから始めて徐々に水を飲み、次に10分ごとに量を増やします。
あなたが嘔吐してから数時間後、多分あなたは少しずつ食べることができます。ただし、高脂肪食品は避けてください。これらの食物は吐き気を引き起こすことがあるので、あなたは再び嘔吐するように感じます。また、辛くて辛い食べ物は避けてください。辛くて辛い食べ物は一般的に強い香りを持っているので、妊娠中の女性が吐き気を感じることがあります。フルーツサラダ、野菜サラダ、サンドイッチなどの冷たい食べ物を選ぶのが一番です。
