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多くの将来の母親は食欲を感じません最初の学期中。妊娠中の吐き気や嘔吐の問題が原因で実際に食欲が減るのか、それとも妊娠中のホルモンの変化や気分によるのか。しかし妊娠したときに食欲の問題をささいなことと見なさないでください。あなた自身の体の健康を維持し、妊娠中の合併症の危険性を避ける必要があることに加えて、あなたの将来の赤ちゃんは彼の誕生日まで健康であるために適切な栄養にも依存しています。正確な方法で競う 妊娠中の女性の食欲を下に保ちます。
妊娠時の食欲の問題を予防し克服する
1.少しずつ食べるが
ほとんどの女性にとって、さまざまな料理が揃った1つの大きな食事を見ていると、妊娠中に吐き気や食欲がないことがあります。したがって、m自然妊娠本の著者であるAviva Jill Roomによると、ハーブ、栄養、その他のホリスティックチョイスは、小さいながらも頻繁に食べる部分です。
通常1食分を食べる場合は、その部分を半分に分けます。朝の8時など、朝食の最初の少量を食べ、数時間後に残りの部分を使います。たとえば、10時に、昼食時と夕食時も同様です。または、沢山の米を食べるのが面倒な場合は、半分のご飯とおかずを3回の食事で食べて、2つの健康的なスナックを入れてください。
赤ちゃんの発達やおなかの肥大に伴って、ほんの少しの食べ物を食べただけでも、すぐに満腹になります。あなたは一日に三回だけと比較して一日に六から七回食べることができます。少しずつ食べると、吐き気を感じることなく消化しやすくなります。
2.新しいフードメニューを試す
妊娠中に食欲がないという苦情を克服することは、あなたの食欲をそそる新しい食物メニューであなたの現在の食物メニューを変えるのと同じくらい簡単なことができます。いくつかの食品メニューは栄養士から入手可能な必須のメニューですが、あなたは妊娠中のあなたの食欲を維持するためにより魅力的になるためにこのメニューを「修正する」必要があるだけかもしれません。
あなたのパートナーと一緒に本屋に行って、そしてあなたがあなたとあなたの両方と赤ちゃんのためにおいしい料理を作るのを助けるために妊娠中の女性のためにいくつかの料理書か特別な料理レシピを選ぶことを試みなさい。
辛い食べ物を避ける
特別な敏感な嗅覚は、妊娠中の女性にとっては厄介な副作用になるかもしれません。カレーや炒めたにんにくなど、鋭くて辛い香りのする食物の香りを吸い込むと、吐き気を起こす可能性があるときに、実際に食欲不振になることがあります。
あなたの食べ物には強すぎる香りがするハーブやスパイスを使わないでください。刺激のあるハーブやスパイスが食欲をなくすことがあるので、食欲が回復するまでチリパウダー、シナモン、カイエンペッパーをとばしてください。
4.しょうが水、しょうが茶、しょうがを飲む
妊娠中の食欲はない、通常は過度の吐き気が原因で、一部の妊婦は食べ物を飲み込むことができません。あなたの小さな人のためにあなたの食欲を妊娠させ続けるためにあなたができる最初のことはあなたの悪心を克服することです。あなたの吐き気が徐々になくなると、あなたの食欲は容易に戻ってきてよく維持されます。
これを克服するために、あなたはあなたの飲み物メニューにしょうがを加えることができます。生姜スライスと一緒に淹れたてのお茶を飲むことも、gedang生姜のような伝統的な飲み物を混ぜることもできます。生姜はお菓子の形でも包装されています、あなたが旅行するとき、バッグにいくつかの果物を保存することができます。しょうがは、妊娠中のお腹を落ち着かせ、吐き気を解消するのに役立ちます。吐き気が突然あなたを襲った場合、あなたはもう心配する必要はありません、吐き気を取り除くためにすぐにお茶や生姜を作る。
