内容:
医療用ビデオ: あいみょん - 生きていたんだよな 【弾き語りMOVIE】
子供は成長を妨げないように十分な睡眠が必要です。そのためには、子供たちがよく眠れるように、心地よい部屋と状況を提供する必要があります。柔らかいマットレスと枕。寝室はガジェットからの干渉なしできちんとしていて、快適で、涼しく、そして静かです。寝る前に物語を読む。それで、これですべてが達成されたにもかかわらずそれでも子供が夜寝るのに問題があるのなら、なぜでしょうか。それは、母親の睡眠パターンがバラバラになっているためです。接続は何ですか？
睡眠パターンがよくないため、子供は夜間眠れない
この声明は、200人の学童とその両親の睡眠習慣を調べた後、ウォリック大学の研究者によって行われた研究から来ました。この研究の結果は、不眠症を患っているためにしっかりと眠ることが困難な母親は、その状態を子供に「伝える」ことができることを証明しています。その結果、子供たちも健全に眠らないために睡眠不足になります。
この研究は小さな範囲で行われましたが、専門家たちは、ごちゃごちゃした母親の睡眠パターンと夜間の睡眠が困難な子供たちとを結びつけるものがいくつかあると考えています。
子供は両親から睡眠習慣を学ぶことができます。子供は親がしていることを見て模倣しながら成長します。これには睡眠習慣も含まれます。あなたが悪い睡眠習慣を持っているとき（例えば、夜遅くまで起きている、または就寝前に最初に携帯電話をプレイしなければならない）、そして彼らはそのような睡眠習慣がなされるべきであると仮定するでしょう。 Pアダハール、習慣は良くありません。
家族の環境は子供の睡眠習慣に影響を及ぼします。この研究では、家族の環境が良くない場合、例えば両親が子供に注意を払わない場合などに言及したので、子供は自分がしなければならない睡眠習慣に関して良い規則を持っていません。
両親から遺伝的遺伝がある。 はい、不眠症や他の睡眠障害は遺伝的要因によって引き起こされる可能性があります。これは、雑誌Sleep Medicalに掲載された研究でも証明されています。
子供が夜に眠れないときはどうすればいいですか？
眠っている子供は成長と発達を奪われて混乱することがあります。遅刻することが多い子供たちは肥満になりやすいと報告されています。別の研究では、睡眠不足の子供たちは精神障害、認知発達障害、および行動障害を経験する危険があると述べられていました。したがって、睡眠不足の子供の問題は、大人になるまで子供の発達に影響を与えたくないのであれば、些細なことや過小評価されるべきではありません。
子供たちはあなたの行動や習慣を模倣することを忘れないでください。したがって、睡眠パターンを改善するための良いガイドになりましょう。 HelloSehatは、あなたが家でチェックすることができる睡眠衛生と清潔な睡眠のための睡眠パターンに関するガイダンスを提供します。
良い例を示すためにあなたの睡眠パターンを改善することに加えて、あなたの子供がより速くそしてしっかりと眠るのを助けるためにあなたができることがいくつかあります：
- 子供が時間通りに眠ることを支援する環境を形成し、創造する。たとえば、テレビとすべてのものが ガジェット 就寝前に1時間オフにする必要があります。
- 子供が就寝前に正しい食べ物を食べたことを確認してください。就寝直前に食べると、睡眠が妨げられることがあります。だから、彼は正しい時間に正しい食べ物を食べていることを確認してください。理想的な夕食は寝る4時間前です。さらに、赤ちゃんのおなかが就寝時に肥大化する可能性がある肉汁を避けてください。
- あなたの小さな部屋に快適な寝室を作りましょう。寝室や寝室を快適にしてください。寝室で明るすぎる照明を点灯させないでください。そうすれば、彼は簡単に眠りに落ちることができます。
