内容:
医療用ビデオ: はやく体重を落とす１１の習慣
あなたは過剰な体重があり、体重を減らしたいですか？スポーツはあなたの体重を減らすための一つの方法です。しかし、ほとんどの人はスポーツをするのが面倒です。実際、運動はカロリーを消費するために必要なので、特に太り過ぎの人にとっては、体重を減らすことができます。
良いニュースは、太りすぎの人は通常、薄い人よりも運動しながらより多くのカロリーを消費するということです。だから、太った人は早く体重が減ります。どうしてそんなことができるの？
太った人は運動中により多くのカロリーを消費します
太った人々は通常ほとんど活動をしておらず（大臣）、活動していない傾向さえあります。それで、ほんの少しの活動を加えることは、薄い人よりも体内でより多くのカロリーを燃やすのを助けることができます。肥満の人々のために追加の活動をするために、彼らの体は活動のエネルギーを得るために体のカロリーがもっと燃やされるように通常より多くの努力をしなければなりません。
運動するとき、人が重いほど、動いたときにカロリーを消費します。これは、肥満の人は移動する体重が大きいからです。その結果、体がより多くのカロリーを消費し、より早く体重を減らすことができるように、体は体を動かすことができるようにするためにより多くのエネルギーを必要とするでしょう。
太った人と薄い人が消費するカロリーは、どちらも同じ強度の運動をしていても、数は異なります。
WebMDスポーツ電卓に基づいて、1時間の低速歩行（時速2マイル）を行使する体重90kgの太った人々は、最大225カロリーを燃やすことができます。一方、同じ運動をしている体重50kgの薄い人は、125カロリーも消費することができません。
別の例では、30分間静止した自転車を走らせる120kgの太った人は420カロリーを燃やすことができますが、60kgの細い人は210カロリーしか燃えません。
しかしながら、通常、薄い人は肥満の人よりも長くて重い運動をすることができるので、彼は望ましい体重に達することがより可能である。筋肉が多い人はより多くのカロリーを消費することができます。
食物摂取量はまたあなたの体重がどれくらい速く落ちるかを決定します
早く体重を減らしたいですか？国会も決定します。運動によって多くのカロリーを消費したとしても、食物からより多くのカロリーを追加したとしても、体重を減らすのは難しいでしょう。これは通常、運動以外に肥満者にとっても難しいことです。
通常、太った人は自分の食欲を握ることができず、運動した後にもっと食べることができません。もちろん、これはあなたがした減量の努力を混乱させることがあります。運動したことがある場合は、減量が起こるように食事も調整する必要があります。
実際、太った人はより高いエネルギーを必要としますが、基礎体の代謝（呼吸、心臓の拍出、食物の消化など）を実行するのに使われるエネルギーは薄い人よりも大きいからです。しかし、減量を達成するためには依然として食物摂取量を減らす必要があります。脂肪と砂糖の少ない食物を選び、より早く体重を減らすために繊維の摂取量を増やしてください。
