内容:
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- 続ける必要のない子供たちの食習慣の神話
- 神話1：子供たちは自分たちの食べ物をきれいに過ごさなければならない
- 神話2：子供たちは大豆を食べてはいけない
- 神話3：子供の食べ物に野菜を隠して野菜が好き
- 神話4：赤ちゃんは無味な食べ物しか食べられない
- 神話5：子供たちは卵を食べることができない
- 神話6：子供たちは頻繁に軽食しなければならない
- 神話7：フルーツジュースは子供のための最も健康的な選択です
- 神話8：子供が食べたくない場合は、そのままにしておく
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社会で発達する様々な神話は食事や日常の食生活に影響を与えます。特に子供の問題に関して。真実ではない神話を信じることは、子供たちが栄養失調になることを恐れています。さあ、あなたがもう信頼する必要がない子供たちのための食習慣についての神話のリストをチェックしてください。
続ける必要のない子供たちの食習慣の神話
神話1：子供たちは自分たちの食べ物をきれいに過ごさなければならない
それは両親の間できのことする伝統になりました、しかし、この食習慣は単なる神話です。食べ物がなくなるまで、子供に食べ物を使わせる必要はありません。 Los Angeles出身の栄養士、Maggie Moon、RDによると、この強制は子供の体重の増加を引き起こすだけです。
提供される食物が健康に分類されている限り、子供たちが欲しい食物を選ぶ自由を与えなさい。最も重要なことは、子供たちが空腹感と満腹感に対する感受性を訓練しながら、胃の能力に応じて食べ物を食べることです。
神話2：子供たちは大豆を食べてはいけない
誰が子供たちが大豆から作られた食べ物を食べてはいけないと言いますか？豆腐、テンペ、枝豆、豆乳、オンコム、醤油、および他の大豆ベースの食品を子供に与えることができる。十分な量で提供されています。
大豆はたんぱく質が多く、繊維が少ないため、あらゆる年齢層で摂取することができます。大豆は女性の乳がんのリスクを減らすためにも有用です。
神話3：子供の食べ物に野菜を隠して野菜が好き
ほとんどの親は野菜を食べるのが好きでない彼らの子供たちを回避するためにこれを行います。野菜は子供たちに知られずに食物に混ざったままでいるような方法で処理されます。たとえば、オムレツの後ろです。子供たちの栄養上の必要性はまだ満たされるでしょう、しかしこの方法は子供たちに新鮮な野菜の利点と味を意識させません。彼が成長するまでこれは続きます。
子供の食事療法で野菜をはっきりと見せるのは害はありません。隠されることなく、より面白い作品で野菜を出します。例えば、ブロッコリーは人の髪の毛に、ニンジンは花や太陽の形に、などと形作られます。子供たちと一緒に食事をするときには、さまざまな種類の野菜の利点をお勧めします。
神話4：赤ちゃんは無味な食べ物しか食べられない
月曜日のキッズクックの栄養士、ダイアナライス博士によると、親のページからの報告によると、赤ちゃんはさまざまな種類のフレーバーを紹介されなければならない。幼児の年齢は新しい味を受け取るのに最適な時期だからです。母親が食べている食物を通してである排他的母乳育児を与えられて以来、味認識も始まっています。
だから、6ヶ月の年齢から徐々に異なる種類の味を紹介することを躊躇しないでください。例えば、苦い野菜、魚からのおいしい風味、または果物からの甘味を導入することによって。これは彼らが後で彼らの食欲を開発するのを助けることができます。
神話5：子供たちは卵を食べることができない
多くの親は彼らの子供が卵を与えられたときに高コレステロールを得ることを心配しています。ちょっと待って。これは単なる神話です。卵は成長中の子供たちにとって重要である多くの鉄と亜鉛を含むタンパク質の源です。
卵黄にはルテインとゼアキサンチンが含まれています。これらは視力向上に効果があり、脳の健康にも役立ちます。子供に卵を与える前に、まず子供が卵に対してアレルギーがあることを確認してください。卵アレルギーの既往がある場合は、小児に卵子を紹介する前に、小児が2歳になるまで待つように医師にアドバイスすることがあります。
神話6：子供たちは頻繁に軽食しなければならない
子供たちは彼らの食事の副業に軽食を必要としますが、彼らは多すぎるべきではありません。なぜなら、過度の軽食は過度のカロリー摂取に寄与する傾向があるからです。
子供がおなかがすいているのにまだ食べる時間がない場合はどうしますか？まず落ち着いてください。子供たちは1日3食と1健康的なスナックで大丈夫になります。これは、飢餓への敏感さを訓練するのに適しています。おやつを与える代わりに、より健康的な蒸し果物や野菜とそれを交換してください。だから、あなたは子供が彼の食事時間の前に空腹になっているときに心配する必要はありません。
神話7：フルーツジュースは子供のための最も健康的な選択です
純粋なフルーツジュースには多くのビタミンが含まれていますが、それはそれが全体の果物や野菜の代わりになることができるという意味ではありません。フルーツジュースは、より多くの栄養素を摂取する代わりに、カロリーと糖分が多いが、繊維が少ないため、子供の健康には良くありません。
たとえば、4.4グラムの繊維と19グラムの砂糖を含む中型のリンゴを考えてみましょう。ジュースを飲むと、たった1杯に114カロリー、0.5グラムの繊維、そして24グラムの砂糖が入っています。したがって、子供の繊維の必要性がまだ満たされるように、ジュースの形でそれを提供するよりむしろ全体として果物を提供してください。
神話8：子供が食べたくない場合は、そのままにしておく
子供が食べることを拒むようになると、特に子供がうるさい食べ物を好む場合、親は通常そのようにあきらめて子供を手放すでしょう。この習慣を続けてはいけません。
調査によると、幼児は少なくとも15回まで食事を試す時間が必要です。なぜなら、子供たちはまだ彼らの新しい食べ物に驚くことができるからです。何度も何度も食べ物を出して、子供がゆっくりと好きになるように安心してください。
あなたができる限り多くの新しい食物を提供することをあきらめないでください。また、新しい食べ物を好きな食べ物と組み合わせて、子供の食欲を刺激することもできます。
