低血圧の人のためのスムージングのための6つのヒント

低血圧は空腹時の最も一般的な健康問題の一つです。これはあなたの体が夜明けに食べるだけで速食を断ち切る新しい食事に適応しているからです。その結果、血圧が下がりやすく、一日中体が弱くなります。それで、空腹時に低血圧に対処する方法はありますか？下記の全レビューをご覧ください。

空腹時に低血圧に対処するためのガイド

低血圧または低血圧は、人の血圧が90/60 mmHg未満に達したときの状態です。通常、健康な人の血圧は120/80 mmHg以下です。

空腹時に低血圧の人がよく経験する不満は、体が弱い、頭がかすんでいる、吐き気、そして嘔吐を感じていることです。なぜなら、低血圧は体中の血流を減少させるからです。

体内の臓器、特に脳は十分な血液供給を受けていません。血圧が低い人は弱くてめまいがしやすいのはこのためです。

しかし、空腹が低血圧のあなたの人々にとって障害になるべきではありません。 NHS英国からの報告によると、低血圧の人々は、健康状態が安定する傾向がある限り断食することができます。

空腹時に低血圧に対処するためのヒントは以下のとおりです。

ラマダンの月に向かって、それをしなさい 健康診断 低血糖の問題など、健康状態を監視するための健康診断。あなたが低血圧を持っていてもあなたが空腹に対して安全であると宣言されていることを確認してください。

あなたが特定の薬を服用しているかどうかあなたの医者に相談して、その薬がまだ消費されることを許可されているか、空腹の間に止められるべきであるかどうか尋ねてください。なぜなら、血圧を下げるための副作用がある薬にはいくつかの種類があります。

空腹時には、体は一日中動くのに十分なエネルギーを必要とします。特に低血圧を持っているあなたの人々のために、あなたは確かに余分なエネルギーを必要とします。だから、夜明けや断食の時間を遅らせないようにしてください。

しかし、覚えておいて、断食したときに食べないでください、はい。心臓病専門医のHaitham Ahmed医学博士は、断食後すぐに食べ過ぎると消化器系を驚かせる可能性があることをクリーブランドクリニックに明らかにしました。

代わりに、デートや他のドライフルーツなどの軽食で断食を始めてください。その後は、メインフードをゆっくり食べることができます。

米、全粒小麦パン、シリアル、パスタなどの炭水化物や種子を含む食品を選択してください。なぜなら、これらの食べ物はあなたの血圧を高めるのを助けるように消化器系によってより長く吸収されるでしょう。

さらに、サハのメニューにナッツを追加して、豆、小豆、緑豆などの速さを速めてください。これは、ナッツが空腹時や野菜や果物の血圧を高めるのに役立つからです。

高血圧の人が食物への塩分摂取量を制限するように忠告されるとき、あなたは反対のことをすることが奨励されます。はい、血圧を正常化するために食品に塩を追加することをお勧めします。あなたが塩辛い食べ物をあまり好きではない場合は、あなたの食べ物に醤油を使用してみてください。

断食中は、いつものように普通の水を飲むことはできません。体内の水分と塩分が減少すると、血圧が下がり脱水症状を引き起こすことがあります。

これを克服するために、あなたがあなたの体液を少なくとも一日に八つのグラスに会うことを確認してください。体内の水分量は、動脈内の血液量を増加させ、空腹時の低血圧を防ぐのに役立ちます。

定期的な運動は低血圧を制御するための最良の方法です。研究は身体活動が血中のストレスホルモンのレベルを減らすことができることを示しています。その結果、体内の血流はより滑らかになり、増加します。

血圧がすぐに上がるように激しい運動をする必要はありません。朝や夕方にはリラックスしたりジョギングしたりして、空腹時の軽い運動を選びましょう。最も重要なことは、血圧がより安定するように15〜20分間、週に3〜4回も定期的に運動することです。

専門家は、睡眠パターンが悪い人は低血圧になる傾向があることを明らかにしています。睡眠不足、悪夢の習慣、いびき、夜間の頻繁な目覚めの例。だから、あなたが空腹時の低血圧を防ぐのに十分な休息時間があることを確認してください。

また、座った後や目覚めた直後に立ち上がるなどの、突然の動きを避けてください。この悪い習慣は血圧を劇的かつ突然低下させるでしょう。その結果、あなたはすぐにめまいとクリエンガンを感じます。このタイプの低血圧は、体位性低血圧または起立性低血圧と呼ばれます。

低血圧の人のためのスムージングのための6つのヒント

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