内容:
- 医療用ビデオ: 実は体にいい「悪い」食べ物９選
- 子供のための果物と野菜を食べることの利点
- 1.栄養改善
- 肥満のリスクを減らす
- 3.学校であなたの子供の成果を支援する
- 子供のメニューに果物や野菜を追加するためのヒント
医療用ビデオ: 実は体にいい「悪い」食べ物９選
大人と子供の両方、果物と野菜は理想的な健康的な食事療法の重要な部分です。その中の栄養成分は健康な体を維持するための重要な要素の一つですから。実際、果物や野菜に含まれる栄養素は子供の成長と発達に必要です。
子供のための果物と野菜を食べることの利点
1.栄養改善
子供の体は彼らがビタミン、ミネラルおよび他の利点をたくさん含んでいる野菜や果物から得ることができるという良い栄養摂取を必要とします。イチゴなどの酸性果物は、免疫システムを高めることができるビタミンCが豊富で、ニンジンはビタミンAが豊富で、ほうれん草は貧血を防ぐことができる鉄の源です。
りんごには健康によい酸化防止剤として働く16種類のポリフェノールが含まれています。本質的には、カラフルな果物や野菜を食べることはあなたの子供を健康に保ち、毎日フィットするのを助ける様々な重要な栄養素を提供することができます。
肥満のリスクを減らす
果物や野菜は繊維を充填するのに富んでいますが、脂肪とカロリーは低いです。だからこそ、たくさんの砂糖や食べ物を含んでいる軽食の代わりに果物や野菜を選ぶように子供に頼み始めなさい。」ジャンクフードあなたの子供が肥満や肥満の危険を避けるように。太りすぎの子供たちは、将来的に2型糖尿病、高コレステロール血症、高血圧症、呼吸器系の問題、うつ病およびその他のさまざまな慢性疾患などのさまざまな疾患を発症する可能性があります。
3.学校であなたの子供の成果を支援する
果物や野菜をたくさん食べるなど、健康的な食事をとることで、お子さんの学校でのパフォーマンスが向上することがあります。実際、Journal of School Healthに掲載された研究によると、食品品質が低い（野菜や果物の摂取が不足している）子供は、毎日野菜や果物の摂取を受けている子供と比べて成績が悪い傾向があることがわかっています。通常健康的なメニューを消費する子供たちは、他の子供たちよりも読むのが困難になる可能性が41％低くなります。
確かに、学校で子供たちの達成に影響を与えるいくつかの要因があります。しかし、栄養摂取量を満たすことは、より良い達成に影響を与える最も重要な要素です。
子供のメニューに果物や野菜を追加するためのヒント
健康で健康を維持するために、あなたの子供は毎日野菜と果物を含むバランスの取れたメニューを必要としています。あなたの子供をおいしい野菜や果物の豊富な食べ物を食べることに慣れさせるために多くの面白い方法があります。ここにあなたの子供が果物と野菜を食べることに慣れるようにすることができるいくつかの簡単で面白い方法があります
- バナナまたはイチゴのスライスをシリアルに入れる
- ヨーグルトにフルーツのかけらを加える
- 冷凍フルーツでスムージーを作る
- 子供のために細かく切られた果物を持ってきてください
- お子様向けの野菜ケバブのメニューをお試しください
- オムレツにきのこ、オリーブ、人参のかけらを入れる
フルーツジュースを直接食べることは、時々フルーツジュースが最大6杯の追加された砂糖を含み、良い繊維を含まないので、汁が含まれているフルーツより良いです。
アプリコット、りんご、ドライりんごのようなドライフルーツは、ビタミン、ミネラル、そして繊維がまだ豊富です。しかし、それらはまた多くの砂糖を含んでいて、虫歯を引き起こすことがあります、通常これらのドライフルーツはしばしばねばねばしていて、そして子供の歯にくっつくので。あなたがあなたの子供にドライフルーツを与えるならば、少しずつそれらを与え、そして後で彼らがコップ一杯の水を飲むことを確認してください。実際には、すでに砂糖や塩を加えたものと比較して、天然の水やジュースを詰めた果物や野菜を選ぶほうがましです。
