内容:
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- 低炭水化物食と腸の健康との関係
- 炭水化物の不足は大腸がんのリスクを増加させます
- 炭水化物は腸内の重要な化学物質を増加させる
- 低炭水化物ダイエットは大丈夫ですが、...
医療用ビデオ: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
低炭水化物ダイエットは現在続いているダイエットです。なぜなら、この食事療法には多くの利点があることが知られており、そのうちの1つが体重を減らすことです。その一方で、ある研究では、極端に過度に行うと腸の健康に有害な低炭水化物食の影響が示されています。だから、このダイエットをするときあなたは賢明でなければなりません。
低炭水化物食と腸の健康との関係
低炭水化物食には多くの利点がありますが、2018年にApplied and Environmental Microbiology誌のWright State University Daytonの講師Richard Agansが行った調査によると、低炭水化物は体に有害であることがわかりました。
Richard Agansと彼のチームは、人が自分の食事をバランスの取れた食事から低炭水化物の食事に変えたときに腸の状態がどうなるかを見ることを目的としました。
この研究では、Agansは、最新の技術を駆使したさまざまなツールを使用して研究を実行し、さらにドナーからの便を使用してこの研究を実行しました。
Agansとそのチームによる研究によると、バランスの取れた食事をしている人が高脂肪で炭水化物の食事を摂ると、腸内のバクテリアの数が減ることがわかりました。
腸によって必要とされる細菌の量の減少は、腸における短鎖脂肪酸および抗酸化剤の産生を徐々に減少させるだろう。実際、これら二つの化合物は腸の健康を維持するために非常に必要です。
炭水化物の不足は大腸がんのリスクを増加させます
腸内の短鎖脂肪酸および抗酸化剤は、腸細胞内のフリーラジカルによるDNA損傷および老化と戦うために非常に重要な化合物です。これら2つの化合物を減らすと、炎症の可能性と結腸がんのリスクが高まります。
だから、研究者によると、極端な低炭水化物ダイエットの影響は実際には危険であり、健康ではありません。
炭水化物が少なすぎると、将来的に非常に危険となる短鎖脂肪酸や抗酸化物質の産生量が減少します。
それでも、この研究はまだ再評価される必要があります。なぜなら、炭水化物、タンパク質、脂肪の比率が腸の健康を維持するためにどれだけ安全なのか、この研究からは確実には分かっていないからです。
炭水化物は腸内の重要な化学物質を増加させる
誰かが十分な炭水化物を摂取すれば、あなたはエネルギーを得るだけでなくあなたの腸も健康になります。
炭水化物が腸に入ると、腸内細菌は炭水化物を直接代謝して短鎖脂肪酸を放出します。酸化防止剤と同様に。
しかし、炭水化物が非常に少ない場合は、腸内細菌が腸内の重要な化合物を放出するように刺激するものは何もありません。
低炭水化物ダイエットは大丈夫ですが、...
極端な低炭水化物ダイエットの影響を考えずに、炭水化物の食物源を減らすために食事のトレンドを忘れてしまったり、食欲をそそることを望んでいる人もいます。実際には、炭水化物はまだ脂肪やタンパク質よりも重要ではない機能を持っています。
炭水化物は体の主要なエネルギー源です。 1グラムの炭水化物は4カロリーものエネルギーを生産します。炭水化物からのエネルギーは直接使用することも、後で必要になった場合には省エネにすることもできます。中枢神経系と脳も自然に炭水化物からのエネルギーに依存しています。
さらに、炭水化物は体内のタンパク質や筋肉量を維持するのにも役立ちます。体内の炭水化物の量が不足すると、体は自動的にタンパク質をエネルギー源として摂取し、筋肉量を減らすことができます。
炭水化物は体重を調節する働きもします。この利点を提供する特に複雑な炭水化物。だから、あなたはその効果が実際にあなたにとって危険である可能性があるので不注意にダイエットするべきではありません。
