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もっと自信を持ちたいですか？やる気がある？それともストレスと戦う？効果的な解決策は直立することです。
直立して座っているとストレスを解消できます
オークランド大学からの新たな飛躍的進歩は、まっすぐな姿勢で座ることがストレスと戦うことができると述べています。研究者たちは、参加者に、自分の気分、自尊心、そして情熱に影響を与えることができるいくつかのアンケートに回答するよう求めました。研究中、参加者は2つの異なる姿勢で座るようにランダムに割り当てられた。一方のグループは直立姿勢で座るように命じられ、他方のグループは曲がった姿勢で座るように言われた。
その結果、直立ポジショングループの参加者は自尊心が向上し、より熱心、熱狂的、そして回復力があると報告されました。一方、ハングバックポジショングループにいた参加者は、より怖く、敏感に、神経質に、静かに、受動的に、ゆっくりと、そして眠気を感じやすいと報告しました。
研究者達は、彼らの発見の背後には 「身体的認知」すなわち、環境との人間の相互作用の結果である感覚運動活動から生まれた思考能力。これは、ストレスに能動的に反応することを可能にする血圧の上昇のような生理学的覚醒の増加のために起こる。
逆に、ハングバックポジショングループの参加者は覚醒度が低く、参加者はストレスに弱いという結果になりました。これは受動的な行動と無力な反応を特徴としています。
あなたはよりよく呼吸します
モニター画面の前にいる間、ほとんどの人は前に傾いているか、お辞儀をしています。それが実現されていなくても、これはあなたの呼吸器系が適切に機能しない原因となります。その位置が神経系や臓器への酸素の通過を妨げるため、それらの能力に影響を与えます。
就職の面接が必要な場合は、この方法を試してください。まっすぐに起きて、のどの筋肉をリラックスさせ、より重い音を出すのを助けるために腹部の呼吸の技術をしなさい。調査によれば、強い声質を持つ人々早くリーダーになる機会があります。
より多くのエネルギーと楽観主義を持ちなさい
博士サンフランシスコ州立大学の総合保健教授であるErik Peperは、体の姿勢がどのように気分に影響を与え、より多くのエネルギーを提供し、さらには鬱病と戦うことができるかについて調査しました。彼は、歩いたりジャンプしたりするように求められた学生の楽観性、エネルギー、そして気分のレベルを測定しました。
ジャンプする人はエネルギーが高く、曲がる人よりもわずかに落ち込んでいることが知られています。オークランド大学の研究で実施された研究のように、座位にも同じことが当てはまります。
もっと集中する
人間の脳が働き続けるのに1000億のニューロンを必要とするかどうか知っていますか？これにより、脳はプライム状態を維持するために約20％の酸素摂取量を必要とします。まっすぐに起きて酸素が増えるほど、集中力を高め、集中力を高めます。
自信が高まります
あなたが新しい部屋に入る場合、あなたの姿勢はあなたの個性を反映しています。あなたが背が高いならば、あなたは自信を放射して、そしてより自信を持って感じます。会議に座っているとき、座っている位置もメッセージを出します。直立して座ることは権力を握るとして知られている堅さの合図を与える。立つことや座っていることなどの私たちのボディランゲージは、私たちの思考、態度、そして感情についての他者に対する私たち自身の絵であることを覚えていても害はありません。
背中の痛みを避ける
多くの場合、姿勢不良は腰痛、腰、肩、首の主な原因です。毎日あなたがコンピュータの画面の前で仕事をしているのであれば、それに応じてコンピュータの画面が調整されるべきであることに注意すべきです。記事はそれが正しい位置にあるようにバックアーチを保つことであるので座っている位置に注意することは非常に重要です。
