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いつでも美しくとどまることは、断食時以外にも、女性にとって非常に重要です。空腹時に食事の時間が制限されるようになるが、これはあなたが空腹時に美しくとどまるためにあなたの肌の世話をするための障害ではありません。あなたの肌を絶食させ続けることによって、あなたはレバランが到着したときあなたはより美しく見えるでしょう。
空腹時に肌を美しく保つ方法
肌の美しさと健康を維持するために、あなたは内側と外側からそれをすることができます。空腹時にあなたの肌を美しく見せるためにあなたができることはいくつかあります：
1.肌に健康的な食品を摂取する
内側から肌を美しく保ちます。つまり、肌に必要なさまざまな栄養素を消費しなければなりません。これはあなたの肌を美しく見せるための最善の方法です。肌の下にある脂肪の良い層で肌を水分補給することで、肌の湿気を内側から防ぐことができます。そのためには、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質を含む食品を食べる必要があります。
酸化防止剤はフリーラジカルによって引き起こされる損傷から体細胞を保護するために必要です。あなたはビタミンA、C、およびEを含む食物を食べることによって抗酸化物質を得ることができます。だから、あなたは空腹時に果物や野菜をたくさん（一日に少なくとも5人前）摂取する必要があります。
オメガ-3脂肪酸は日光によるダメージを防ぐのを助けるためにも必要です。あなたは脂肪質の魚、魚油、アボカド、アーモンド、ヘーゼルナッツ、オリーブ油、およびキャノーラ油を消費することからオメガ-3脂肪酸を得ることができます。
あなたの水分摂取量の世話をする
健康的な食物に加えて、あなたの肌の体の水分補給と水分を維持するためにも十分な水分摂取が必要です。そのためには、断食時に水分をたくさん消費する必要があります。絶食時の水分不足は、お肌を乾燥させ、弾力性を少なくし、弾力性を少なくし、しわになりやすくします。少なくとも、あなたは1日に8個以上のグラスを飲むことをお勧めします。あなたが断食しているとしても、これはあなたの流動的なニーズを満たすことに対するあなたの障害ではありません。
ストレスから離れて
制御されていないストレスは皮膚細胞の老化をより速くさせそしてニキビを誘発することができます。体内のストレスはホルモン反応を引き起こす可能性があり、その場合身体は乾燥肌、縞模様の肌、垂れ下がった肌など、肌に悪影響を与えるホルモンを生成する可能性があります。
だから、あなたの肌の健康を維持するためには、ストレスを避けて十分な睡眠をとるべきです。覚えておいて、睡眠不足はまたあなたの体が強調し、疲れさせることができます。十分な睡眠はあなたの体に皮膚細胞を活性化させそして修復する時間を与えることができます。
あなたの肌を大切にする
皮膚を外側から保護するためには、毎日、特に顔の皮膚をきれいにする必要があります。きれいな肌を維持するために、少なくとも1日2回、シャワーを浴びて定期的にあなたの顔の肌をきれいにしてください。あなたの顔を洗った後、優しくあなたの顔をたたくことによってタオルでそれを乾かしてください。入浴や顔の洗浄に強い石鹸を使用しないでください。
肌が乾燥していると感じたら、それを使用してください ローション 肌に潤いを与えるためにあなたの肌タイプに合ったまたは保湿剤。毎日の使用のためにSPFを支える保湿剤を選んでください。
また、あなたはまた太陽から肌を保護する必要があります。日光にさらされると、肌にしわが寄ったり、早く加齢したり、その他の肌の問題を引き起こすことがあります。日光から肌を保護するために、少なくとも15のSPFの日焼け止めを使用することができます、10-16時間の間の日光を避け、そして閉じた服を着用してください。
