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グラノーラは現在注目されている食品の一種です。グラノーラは朝食、おやつとして特に人気があります。グラノーラの利点は健康にとって本当に多様であるからです。しかし、グラノーラとは一体何ですか？グラノーラの利点は何ですか？以下の説明を参照してください。
グラノーラとは
グラノーラはから成っています 転がされたオートムギ（挽いた小麦は平ら）、穀物、蜂蜜、米。その後、材料はカリカリになるまで焼きます。レーズン、ドライフルーツ、ナツメヤシ、アーモンドなどを混ぜたグラノーラも数種類あります。
ほとんどの人はグラノーラを携帯用パッケージで消費します。しかし、ヨーグルト、蜂蜜、イチゴ、バナナ、および他の果物とグラノーラを消費する人もいます。グラノーラは、栄養価を高めるためにシリアルと混合することもできます。
によると アメリカ合衆国農務省 （USDA）、グラノーラの1ボウルは600カロリー、脂肪28グラム、タンパク質18グラム、炭水化物65グラム、砂糖24.5グラム、および11グラムの繊維が含まれています。しかし、この栄養素の含有量は、製品やグラノーラ自体の表示によって異なります。
グラノーラの健康への利点
信頼できる、グラノーラはあなたが体重を減らし、コレステロールを減らし、そして心臓病や癌のような慢性病を予防するのを助けます。なぜなら、グラノーラなどの全粒穀物を含む食品は、シリアルと比較した場合、各皿のミネラルとビタミンの含有量が多いからです。ここにあなたの健康のためのグラノーラの様々な利点があります。
がんを引き起こすフリーラジカルを防ぐ
グラノーラは、ビタミンB1、ビタミンE、および葉酸を含みます。ビタミンEは、穀物、油、およびグラノーラのナッツから得られます。この成分は、細胞の損傷や癌細胞の増殖を引き起こす可能性のあるフリーラジカルから体を保護する抗酸化剤として機能します。
神経系を守る
葉酸とビタミンB1は神経機能を保護する機能を持っています。これらの栄養素はまた新陳代謝および細胞成長のためによく、そして神経管の欠陥を防ぎます（神経管欠損) 新生児です。
骨強度を維持する
一方、ミネラルはリン、マグネシウム、セレン、鉄、銅などのグラノーラにも含まれています。マグネシウムはあなたの体に良い多くの機能を持っています。リンはボディバランスを維持するのを助けます。セレン、銅、鉄は骨の強度と発達を維持するために重要です。
ミネラルも赤血球や結合組織の生産に非常に必要です。したがって、これらのミネラルはあなたの体の健康を維持し、免疫を維持し、そしてあなたの心臓と神経の機能を助けます。
グラノーラを食べる前に考慮する必要があります
グラノーラには多くの利点がありますが、グラノーラとは何かを理解した後に考慮すべきことがいくつかあります。グラノーラは脂肪で調理された炭水化物です。加工技術は、消化することができない体内にいくつかの化学分子を生成します。また、グラノーラに含まれる米は、栄養素が多すぎません。
したがって、グラノーラを購入して食べる前に、以下のことを考慮する必要があります。
- 糖分をチェックしてください。
- それに含まれるカロリーに注意を払います。
- グラノーラを無理しないでください。それは多くの利点がありますが、グラノーラはまだあなたが体重を増やすことができますカロリー、砂糖、そして脂肪が含まれています。
- 選ぶトッピング最も健康的な、例えば新鮮な果物。糖分の多い高脂肪牛乳やチョコレートシロップは避けてください。
