内容:
- 医療用ビデオ: あなたの体のマグネシウム不足１０のサイン
- ビタミンB1
- ビタミンB1欠乏症の症状
- ビタミンB2
- ビタミンB2欠乏症の症状
- ビタミンB 3
- ビタミンB 3欠乏症の症状
- ビタミンB6
- ビタミンB 6欠乏症の症状
- ビタミンB9
- 葉酸欠乏症の症状
- ビタミンB 12
- ビタミンB 12欠乏症の症状
医療用ビデオ: あなたの体のマグネシウム不足１０のサイン
ビタミンBが細胞の健康を維持するための主な鍵であり、あなたにエネルギーを与え続けるので、ビタミンBの欠乏は体に健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたの体がビタミンBが不足している場合、どのような影響がありますか、そしてその特徴は何ですか？
ビタミンB1
ビタミンB1は、一般にチアミンと呼ばれ、神経系を健康に保ち、食べ物を体のエネルギーに変換する働きをします。ほとんどの人はこのビタミンを穀物や穀物から摂取しています。さらに、卵、牛乳、パン、牛肉、新鮮なドライフルーツ、エンドウ豆などの野菜もあります。
ビタミンB1欠乏症の症状
ビタミンB1欠乏症は、脚気疾患や症候群を引き起こす可能性があります ウェルニッケ - コルサコフ薬にはまっているあなたのそれらのために。 ビタミンB1欠乏症、苛立ち、記憶障害、食欲不振、睡眠障害、胃の不快感、および体重減少の形で欠乏した場合に発生する初期の症状。
ビタミンB2
ビタミンB2やリボフラビンは、目の皮膚や神経系を健康に保つという利点があり、食物中の炭水化物、タンパク質、脂肪を消化するのに役立ちます。ビタミンB2は、魚、卵、牛乳、野菜、または米から得ることができます。しかし、それが含まれているビタミンB2を損傷する可能性があるため、これらの食品を日光にさらさないでください。
ビタミンB2欠乏症の症状
このビタミン欠乏症の症状は、光に敏感であるために、赤目、うろこ状の皮膚、荒れた唇、口内感染症です。
ビタミンB 3
ビタミンB-3またはナイアシンも食物をエネルギーに変えるのを助けます。具体的には、このビタミンは消化と食欲に役立ちます。ビタミンB 3は、鶏、魚、肝臓、赤身、小麦や大麦などの種子、豆に含まれています。ビタミンB 3の不足は、重度の混乱を引き起こす条件であっても、胃の悪心やけいれんなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
ビタミンB 3欠乏症の症状
ビタミンB3欠乏症が、あまりにも多くの病気を引き起こしていても、消化器障害、ツグミ、疲労、嘔吐、うつ病を経験している場合に起こる症状 ペラグラ すなわち、日焼け、皮、鱗状の肌に似たひび割れた肌の状態が、細かい水ぶくれを伴います。
ビタミンB6
ビタミンB 6（ピリドキシン）は体内の食べ物をエネルギーに変換します。ビタミンB6は、体が感染症と戦うのにも役立ちます。妊娠中および授乳中の女性は、赤ちゃんの脳が正常に発達するのを助けるためにビタミンB 6を摂取することをお勧めします。あなたは豆、じゃがいも、ほうれん草などの野菜の種類でこのビタミンを見つけることができます。サーモンのほかに、マグロ、鶏の胸肉、牛の肝臓、ひき肉、そしてスイカもビタミンB6を多く含む食品の種類です。
ビタミンB 6欠乏症の症状
ビタミンB6欠乏症が貧血、かぶれなどの皮膚疾患、または唇の荒れが原因で起こる症状さらに、ビタミンB-6の欠乏は、鬱病、混乱、悪心、感染に対する感受性を引き起こし、結腸癌や他の種類の癌のリスクを高めます。
ビタミンB9
ビタミンB9はより一般的に葉酸と呼ばれています。ほとんどのビタミンBと同様に、ビタミンB9は赤血球の成長を促進し、先天性欠損症のリスクを軽減します。ビタミンB9は、肉、穀物、ビート、ブロッコリー、ピーナッツ、エンドウ豆、ほうれん草、柑橘系の果物（みかん、レモン、ライム）に含まれています。十分なB-9がないと、人は下痢や貧血を起こすことがあります。 B9を欠いている妊娠中の女性も障害のある赤ちゃんを産むリスクがあります。
葉酸欠乏症の症状
これらのビタミンB欠乏症の症状は、疲れを感じさせ、口内炎、体の成長不良、そして舌の腫れを引き起こします。
ビタミンB 12
ビタミンB-12（コバラミン）は神経系を調節するように機能します。それはまた赤血球の成長そして形成で役割を担います。ビタミンB 12は肉や乳製品に含まれているため、厳密なビーガンダイエットをしている人はだれでもこのビタミンの摂取量を欠く危険があります。
ビタミンB 12欠乏症の症状
ビタミンB 12欠乏症は、高齢者に貧血や老化を引き起こす可能性があります。認知症、パラノイア、鬱病、およびその他の行動上の問題などの心理的問題に加えて、神経損傷でさえも元に戻せないことがあります。あなたがビタミンB12を欠いている場合に発生する症状は、脚や腕にチクチクする、極端な疲労、倦怠感、過敏性、または鬱病です。
