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あなたは体重を減らすために探していますか？食物摂取量を制限し、定期的な運動をすることはそれを行うための良い方法です。しかし、一部の人にとってこれら2つのことをするのは非常に難しいかもしれません。食欲は、制御が最も難しいものの1つです。あなたの食べ物の摂取量を過剰にする。しかし、それはあなたが食欲を減らすのを助けることができるいくつかの食品があることがわかりました。そのうちの一つは生姜です。
食欲を減らすためにどのようにしょうがを使いますか？
生姜は、寒いときに体を暖かくしたり、消化器系の問題を克服したり、吐き気を減らしたり、吐き出したり、体を解毒したりするのに役立ちます。ある研究はまた、しょうがが食欲を減らすのを助けることができることを証明します。
2012年にMetabolism誌に発表された研究は、生姜が食欲を減らし、満腹感を高めることができることを証明しています。研究の参加者は、毎朝、お湯に溶かした2グラムのしょうが粉末を消費するように依頼されました。その結果、ショウガの飲み物は6時間まで食べた後の空腹感を減らすことができるので、一日の参加者の食物摂取量は少なくなります。
10人の男性を対象とした研究では、しょうがは、食べ物を少なくすることで体重を減らすのに役立つと結論づけられています。この研究はショウガの熱発生効果に言及しています。つまり、しょうがは体温を上げて暑くなることがあります。それで、それはまた、食物を消化するために体によって使われるカロリーの数を増やします。しかしながら、この食欲に対するしょうがの効果に関しては、さらなる研究が必要です。
しかし、この方法を試しても問題ないでしょう。あなたは食べた後毎朝暖かい生姜水を飲むことができて、結果を見ることができます。結局のところ、生姜はまたあなたの健康のための他の利点があります。しかし、あなたの食事療法を健康的な食事療法に変えることと共に、覚えていてください。あなたは炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルなどのあなたの栄養上の必要性を満たす必要があります。また、定期的に運動してください。だから、あなたは健康的な方法で体重を減らす。
食欲を減らすためのもう一つのハーブ
生姜に加えて、一般的にあなたの料理に追加されて食欲を減らすのを助けるのに役立つ他のハーブもあります。これらのスパイスは、チリやコショウなどのカプサイシン含有量のものです。 2012年のChemical Senses誌に掲載されている研究によると、このカプサイシン含有量はあなたの食欲を抑えることができます。
はい、唐辛子とコショウのカプサイシンはあなたの体の新陳代謝を高めることができて、ちょうどショウガのように熱発生効果もあります。だから、あなたの体は食べ物を消化するときより最適なカロリーを燃やします。 1日当たりのカロリー消費量を増やし、食事後の満足度を高め、満腹感を高めます。食欲が減り、体重が減るのを助けます。
