内容:
- 医療用ビデオ: ダイエットや運動をせずに痩せることができる、10の習慣
- ギリシャヨーグルトとプレーンヨーグルトの栄養成分
- タンパク質
- 炭水化物
- ナトリウム
- それで、それはギリシャのヨーグルトまたは単にプレーンヨーグルトを食べる方が良いですか？
医療用ビデオ: ダイエットや運動をせずに痩せることができる、10の習慣
わかりました ギリシャヨーグルト そして普通のヨーグルトは、風味のない、脂肪のない、または低脂肪の形で、健康的な食物の選択肢となり得ます。どちらもタンパク質、カルシウム、プロバイオティクスを含んでいます。しかしどちらが健康的ですか？以下は、2種類のyの栄養素含有量の比較です。こいつ。
ギリシャヨーグルトとプレーンヨーグルトの栄養成分
タンパク質
ギリシャヨーグルト 高タンパク質を含み、体の健康を改善します。 6オンスで ギリシャヨーグルト タンパク質の15から20グラムが含まれています、この量は赤身の肉の2から3オンスに相当します。これが、このタイプのヨーグルトが、肉からタンパク質を交換するための菜食主義者の選択であることが多い理由です。
たった9グラムのたんぱく質しか生産しない通常のヨーグルトと比較すると、空腹が早くなります。
炭水化物
ギリシャヨーグルト 低炭水化物ダイエットのための健康食品の選択肢の一つです。内容 砂糖は普通のヨーグルトよりも低いですが（12グラム以上と比較して約5〜8グラム）、ビタミンやミネラルが多く含まれています。
ギリシャヨーグルト 乳糖や乳糖を含まないので、ヨーグルトを作ることは乳糖に耐えられない人を悩ませない（乳糖不耐症）。しかしながら、両方のヨーグルトは、糖または他の甘味物質と共に発酵されると大量の炭水化物を含む。
ナトリウム
一人分 ギリシャヨーグルト 平均でそれは普通のヨーグルトの量のほんの半分だけであるナトリウムの50ミリグラムを含んでいます。多すぎると血圧を上昇させ、他の心臓の問題のリスクを高める可能性があるため、この低いナトリウム含有量は良いです。
それで、それはギリシャのヨーグルトまたは単にプレーンヨーグルトを食べる方が良いですか？
人気 ギリシャヨーグルト 近年急増しているが、それには正当な理由がある。 Gek ヨーグルト 厚い質感、 クリーミーな それは発酵スクリーニングプロセスを経るので酸。
あなたが消費するなら gek ヨーグルト それは 平野味のない別名、砂糖の含有量は確かに普通のヨーグルトよりも低いです。しかし、通常のヨーグルトは骨強化剤のためのカルシウムのミネラル含有量が2倍あります ギリシャヨーグルト. ギリシャヨーグルト また、通常のヨーグルトよりも高価です。
それから残りの発酵生産の効果の環境への影響もあります ギリシャヨーグルト。 ヨーグルトがろ過されるとき、残りの発酵乳（その低いpHのために「酸の」発酵された残渣とも呼ばれる）は取り残されるでしょう。この発酵の残りの部分は、家畜の食料に加えて農家やブリーダーに売ることができ、また土壌肥料としても使用することができ、さらに電源に加工することもできます。
しかし生産のため ギリシャヨーグルト 近年急激に増加しているため、生産者が過剰に生産された過剰な発酵に対処することができないという懸念があります。
あなたが選ぶものは何でも、ヨーグルトは健康的な選択である場合もあります ギリシャ語 または普通。どちらもタンパク質、カルシウム、プロバイオティクスを持っています。脂肪が少ない、または脂肪のない味のないヨーグルトを選びましょう。あなたが少し甘さが欲しいならば、新鮮な果物または蜂蜜の小さじ1杯を加えてください。
