内容:
- 医療用ビデオ: 甲状腺の健康に悪影響を与える７つの習慣
- パイナップルに含まれる栄養素は何ですか？
- 健康のためのパイナップルの利点
- 体抵抗を維持する
- 癌のリスクを減らす
- 3.傷を直すのを助けます
- 4.白内障を予防する
- 5.リプロダクティブヘルスを維持する
- 6.機能 アンチエイジング
- 7.消化機能を助けます
- パイナップルを食べることによって引き起こされる可能性がある干渉のリスク
医療用ビデオ: 甲状腺の健康に悪影響を与える７つの習慣
パイナップルは、その美味しさから有名なトロピカルフルーツの1つで、さまざまな形の食べ物や飲み物で提供できます。飲み物の基本となる果物 ピニャコラーダ それはまた繊維および水および他の栄養素に富んでいる。パイナップルフルーツは、食物から供給される栄養上の必要性を満たしたいあなたのそれらのための代替手段になることができます。
パイナップルに含まれる栄養素は何ですか？
皮をむいた中型のパイナップルは通常、約165グラムの重さがあります。ほとんどのパイナップルは水と炭水化物でできています。パイナップルフルーツウォーターの含有量はフルーツの総重量の約80％で、残りは砂糖と繊維由来の炭水化物が含まれています。
パイナップルには、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、ビタミンB6など、さまざまな種類のビタミンBが含まれています。しかし、1種類のパイナップルを単独で摂取すると最大100％のビタミンCharianのニーズを満たすことができるため、ビタミンCが最も多い種類のビタミンです。ビタミンAやKなどの脂溶性ビタミンもパイナップルフルーツに含まれていますが、少量含まれています。
パイナップルフルーツには、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ナトリウム、カリウム、亜鉛、銅、マンガン、セレンなどのさまざまなミネラルも含まれています。パイナップルのミネラル含有量は、カリウムやマンガンなどの筋肉や骨によって主に必要とされます。カリウムはパイナップルで最も一般的な種類のミネラル（約180ミリグラム）ですが、1つのパイナップルのマンガン含有量は毎日のニーズの約76％を満たすことができます。
主要栄養素と微量栄養素が豊富であることに加えて、パイナップルはまた抗酸化物質と酵素を含みます ブロメライン。この酵素はパイナップルの植物にしか見られず、抗炎症剤として働くので、損傷が起きたときに身体に必要とされます。
健康のためのパイナップルの利点
パイナップルを食べることから得ることができるいくつかの利点はここにあります：
体抵抗を維持する
酵素 ブロメライン これは、微生物による攻撃から体を守るのに役立つパイナップル酵素の含有量です。酵素の抗炎症作用は、細菌の攻撃による細胞レベルでの損傷を修復するのに役立ち、免疫システムをより良く刺激するのを助けます。
癌のリスクを減らす
酵素 ブロメライン また、癌の増殖および拡大における炎症を改善し、癌細胞死を引き起こす可能性があります。パイナップル果実はまた、繊維が豊富で、腸内の良細菌の増殖を助ける働きをするので、腸の炎症や潰瘍を予防することができます。 大腸がん.
3.傷を直すのを助けます
治癒するのが難しい傷害の原因のいくつかは創傷のまわりの炎症と細菌感染の発生です、そしてこれは抗炎症効果と酵素に対する高められた免疫によって克服することができます ブロメライン。パイナップルエキスは傷つけられた肌の表面に塗ることによっても適用できます。
4.白内障を予防する
パイナップルに含まれるビタミンCの量が多いと、目の健康機能を維持するのに十分です。ある研究によると、ビタミンCを摂取すると、白内障による眼のレンズのかすみのリスクが軽減され、これが視力を妨げる可能性があります。
5.リプロダクティブヘルスを維持する
パイナップルフルーツには、生殖器官の機能を維持するための栄養素であるビタミンBとC、銅、亜鉛、葉酸が含まれています。これらの栄養素はホルモンのバランスを維持するのを助けます、その結果生殖器官は卵細胞と精子細胞を生産するために最適に機能することができます。
6.機能 アンチエイジング
パイナップルの消費量は、体のマンガンニーズのほとんどを満たすことができます。マンガンは、細胞をフリーラジカルから保護することによって身体へのさまざまな損傷を防ぐために必要です。マンガン機能は、脂肪、炭水化物、およびタンパク質の代謝にも必要であり、骨細胞形成を助けるのにも役割を果たします。
7.消化機能を助けます
便秘や吐き気などの胃腸障害は、体がタンパク質を適切に消化できないためによく発生します。酵素 ブロメライン パイナップルフルーツはたんぱく質をより早く分解するのを助け、食後の便秘や吐き気の影響を減らすことができます。
パイナップルを食べることによって引き起こされる可能性がある干渉のリスク
- アレルギー - パイナップルを食べる人の中には、過敏症反応が起こることがあります。口の周りの不快感などの症状が喉の痛みを引き起こす可能性があります。食べる前に塩水にパイナップルを浸すと、アレルギーの影響を減らすことができます。
- 交差反応性 - 果物、花粉、植物由来のゴムなどによるアレルギー症状は、パイナップルの摂取によっても引き起こされる可能性があります。症状には、かゆみ、発疹、腹痛、下痢、くしゃみなどがあります。 衝撃を受ける アレルギーによる
- 血液小売業者の影響 - 酵素 ブロメライン 血がぎくしゃくすることがあります、そしてあなたが血がぎくしゃくするようにする療法を受けているならば、この状態は危険になります。これがあなたに起こるならば、鉄を消費することは血液を正常に回復するのを助けることができます。
- 抗生物質との相互作用 - 抗生物質アモキシシリンとテトラサイクリンの消費に隣接するパイナップルの消費は、消化不良、腹痛、咳、めまいなどの副作用を引き起こすことがあります。
また読みなさい：
- パイナップルを食べることが膣を甘くすることができるというのは本当ですか？
- ブロッコリーの10の健康上の利点：抗癌から胎児の健康まで
- 健康のためのココナッツウォーターの4つの利点
