ファーストフードレストランでヘルシーフードを注文する際のヒント

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レストランで健康的な食品を選ぶ ファーストフード

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レストランで食べ物を否定することはありません ファーストフード 美味しいです。特にお腹が空いていて食事をする時間が短い場合は、レストランに立ち寄ってください。 ファーストフード しばしば選択。食品愛好家 ファーストフード 小さい子供から大人まで、たくさんあります。しかし、あなたは食べ物の1つのサービングを知っていましたか ファーストフード あなたは大量のカロリーを持っていて、また塩、砂糖、そして高トランス脂肪と飽和脂肪を含んでいますか？

あなたの中にはすでに知っているかもしれないので食べ物を避ける ファーストフード。しかし、食べ物が好きなあなたはどうですか？ ファーストフード しかし、体重を維持し続けるか、健康を維持したいですか？

多分それは食物からのカロリー数を減らす ファーストフード あなたが食べるものは一つの選択肢です。脂肪、炭水化物、砂糖、塩分を多く含まない適切な食品を選ぶことで、食べるカロリーを減らすことができます。それでは、どのように選択しますか。

レストランで健康的な食品を選ぶファーストフード

食べ物を食べる ファーストフード 体重や健康を維持しているあなた方にとっては避けるべき選択肢かもしれません。フードメニューを探す ファーストフード バランスの取れた健康的な生活はとても難しいです。しかし、実際には常に選択肢があり、あなたはそれをどれをどのように注文するかを知る必要があります。

食品メニューのごく一部を選択してください。 食品メニューのごく一部がある場合、なぜあなたは食品の大部分を選択する必要があります（大型）またはパッケージのメニュー 二重？あなたのポケットからお金を節約することに加えて、これはまたあなたが食べるカロリーを減らすのに役立ちます。 500カロリー以下の食品メニューを選ぶようにしてください。
低脂肪を含み、タンパク質と繊維が多い食品を選びましょう。 繊維、小麦、高タンパク質を含む食品のメニューを選び、揚げ物や小麦粉を含む食品は避けましょう。あなたはより良い焼き菓子メニューを注文します。小麦粉を含む揚げ物は、高い脂肪とカロリーを持っています。また、野菜や果物があるメニューも選択してください。
健康的な食品を選択してください。 例えば、フライドポテトを注文するのではなく、サラダやスープを注文するのではなく、または全粒粉パンを注文するのではなく、白パンを注文するのではなく、または注文するよりも ハンバーガー いつもの良い順 ハンバーガー 野菜などこの方法はまたあなたが食べるカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。あなたは賢く選ぶべきです！
トランス脂肪を含む食品は避けてください。 肉や乳製品には少量のトランス脂肪が自然に含まれていますが、危険なのは、調理済みの食品を新鮮に見せるために使用される人工トランス脂肪です。トランス製脂肪は、より濃いように見えるように水素に添加されている液体植物油から作られています。レストラン ファーストフード 値段が安くて丈夫で繰り返し使用できるので、フライ用にトランス脂肪を含む油を使うのが普通です。さらに、トランス脂肪を含むオイルは風味を増し、食感を改善することもできます。しかし、その背後にあるものはすべて、トランス脂肪が健康に非常に危険な影響を及ぼしていることがわかります。トランス脂肪を多く含む食品を食べると、心臓病、脳卒中、2型糖尿病のリスクが高まる可能性があります。ユナイテッド アメリカ農務省）1日2グラム以下にトランス脂肪の消費を制限することを提案します。したがって、あなたがレストランにいるならば、あなたは揚げ物を注文することを避けるべきです ファーストフード.
塩分摂取量を維持する。 アメリカ心臓協会 成人の塩分消費量は制限されていることを示唆しています。それは1日当たり1500 mg以下で、1日当たり2300 mg以下ではありません。食べ物をよく食べると想像してみてください ファーストフード フライドチキンのように塩をたくさん含んだメニューを選ぶ。 ハンバーガーそしてフライドポテト。これらの食物は、あなたがあなたが摂取しなければならない塩の制限を超えることができます。
正しい飲み物を選んでください。 レストラン ファーストフード 通常、ソーダなどの砂糖とカロリーの高い飲み物を用意します。また、ときどきあなたは大きなサイズのソーダ飲料を注文したくなっています。あなたはミネラルウォーターを注文することでソーダを交換することができます。次のようなアイスクリームを含む飲み物は注文しないでください。 ミルクセーキなぜなら ミルクセーキ たくさんのカロリーが含まれています。

上記のような食品メニューを選択できるようにするには、1つのメニューに何があるかを知っておく必要があります。一例では ハンバーガー 肉があります パティ ロースト、チーズ、レタス、トマト、 ピクルス、マヨネーズとソース。肉が2つあれば パティ 一体に ハンバーガー あなたが選ぶ ハンバーガー 肉一本付き パティ。もしあれば ハンバーガー あなたが選ぶべきであるチキン粉を含んでいるもの ハンバーガー 肉付き パティ ロースト選択するメニューについて慎重に検討してください。間違った選択をさせないでください。

食べ物を食べても関係ありません ファーストフード 一度か二度、しかし健康になりたいと思えばそれほど頻繁にべきではない。食習慣 ファーストフード 健康に悪影響を及ぼす可能性があります。上記のヒントのいくつかはあなたが悪い影響を減らすのを助けることだけです。たくさんの食べ物があるので、完全な栄養を含む健康的な食べ物を食べるのが最善です。 ファーストフード これは栄養失調で、脂肪と炭水化物だけを含んでいます。

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