内容:
- 医療用ビデオ: 高血圧に最もキケンな食材！動脈硬化(カチコチ血管)を予防する３ポイント
- 高血圧のための自然医学
- 脂肪酸サプリメントを取る オメガ3（魚油）
- ニンニク
- 3.チョコレート
- 4.シナモン
- しょうが
- 6.リラクゼーションテクニック
医療用ビデオ: 高血圧に最もキケンな食材！動脈硬化(カチコチ血管)を予防する３ポイント
世界中のすべての成人が高血圧症（高血圧とも呼ばれます）に直面しています。によると 健康線米国の成人のほぼ半数が高血圧です。まあ、それはライフスタイルの変化と日常的な治療を伴う場合、高血圧は改善することができます。
多くの人々はまだ高血圧のための天然薬を見つけようとしています。しかし、血圧の代替治療としてハーブ療法を推奨する研究はありません。ただし、医師が処方した薬を服用し続けることを条件として、高血圧の自然療法を試みることは禁止されていません。結局のところ、本当にあなたの血圧に良い効果を生み出すことができるいくつかの天然成分があります。何してるの
高血圧のための自然医学
脂肪酸サプリメントを取る オメガ3（魚油）
これらの健康的な脂肪は魚、ナッツ、野菜、そしてサプリメントに含まれています。多くの研究はこれらの脂肪酸が心臓の健康に良い利益であることを発見しました。アメリカ心臓協会によれば、研究はオメガ3脂肪酸が以下のために有用であることを示します：
- トリグリセリドを下げる
- 動脈内の脂肪の蓄積を遅らせる
- 異常な心拍のリスクを軽減
- 低血圧
ニンニク
ニンニクは、一般的にすべての皿に存在しなければならない食品スパイスの一つとして使用されています。しかし、ニンニクは高血圧のための自然な薬になることができます、とあなたは知っています。このタマネギは、コレステロール値に良い影響を与える硫黄化合物を含んでいます。国立衛生研究所によると、いくつかの研究はニンニクがわずかに血圧を下げることができることを示しています。
しかし、ニンニクは医師からの化学薬品と相互作用することができます。したがって、ニンニクを高血圧の自然療法として使用する前に、医師に相談してください。
3.チョコレート
ココアとダークチョコレートをベースとした製品はフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富です。国立補完代替医療センター（NCCAM）の研究によると、2週間にわたって1日に2回チョコレートを食べた高血圧の人は、動脈壁がリラックスする能力を高めることができます。残念ながら、チョコレートは血圧を劇的に下げることはありません。
4.シナモン
マウスで行われた研究では、シナモンエキスが高血圧の自然療法になり得ることが示されました。しかし、抽出物は注射によって血管を通して投与されるだけです。
すぐに消費されるシナモンが注射されたものと同じくらい効果的であり得るかどうかはまだ明らかではありません。 あなたのコーヒーにもあなたの朝食用シリアル、オートミールにちょうど十分にふりかけてあなたの食べ物にシナモンを追加することができます。
しょうが
によると ヒースラインしょうがは血圧を制御するのに役立ちます。これらの動物で行われたテストは、ショウガが血液循環を増加させて、血管の周りの筋肉を弛緩させることができることを証明します。これは、通常よりも高い血圧状態には明らかに適しています。しかし、その効果はまだ人間に知られていません。
6.リラクゼーションテクニック
上記のスパイスの成分に加えて、高血圧のための自然な治療になることができる他のものがあります。リラクゼーション技術はストレスに対する体の反応と戦うことができ、それは血圧をコントロールするのを助けるかもしれません。
- 瞑想
瞑想は、心を落ち着かせ、体を落ち着かせ、ストレスを減らすことができる焦点を当てる運動です。最近の研究で、瞑想は高血圧を発症する危険性が高い学生のグループで血圧を下げることが示されました。 - ヨガ
この古代の瞑想の実践は、体位、呼吸技術、そして集中力を組み合わせたものです。ヨガは柔軟性とフィットネスとストレスレベルを助けることができます。 NCCAMによると、研究はヨガが心拍数と血圧を下げることができることを示しています。
