内容:
- 医療用ビデオ: 【妊活食事】 習慣流産の女性に不足していた栄養素とは？
- 出産年齢の女性にはどんな栄養素が必要ですか？
- 葉酸
- B12
- 3.オメガ-3
- 5.アイアン
- 出産年齢の女性がよく経験する栄養上の問題
- 栄養失調
- アイロン
- ヨウ素
- 4.ビタミンA
- 肥満
医療用ビデオ: 【妊活食事】 習慣流産の女性に不足していた栄養素とは？
受胎可能年齢は、妊娠のための最も安全でそして最もありそうな年齢です。産科婦人科医のロイヤルカレッジによって実施された研究によると、出産年齢の女性は20から35歳の範囲の年齢の女性です。 35歳以上の妊娠は、子癇前症、流産などの合併症のリスクが高く、帝王切開によって出産する傾向があります。しかし、肥沃な年齢が女性の生活や健康の中で最も重要な時期であるとしても、実際には多くの人が実際にこの年齢で栄養問題を経験しています。
出産年齢の女性にはどんな栄養素が必要ですか？
受胎可能年齢は、女性の生殖器官が成熟し適切に機能している発達期であるため、現時点では特定の栄養素が必要です。これらの栄養素は次のとおりです。
葉酸
ビタミンB複合体の一形態です。この栄養素は、子宮内での成長中に胎児が異常になるのを防ぐのに役立ちます（神経管欠損）。葉酸の摂取は、400〜800mcg前後の出産年齢の女性に必要です。サプリメントの形であれば、自分で食べることもできます。
B12
この栄養素は、人間の神経系の発達と機能にとって重要です。あなたの体は通常約2.4 mcg必要です。しかし、妊娠している場合は2.6 mcg、母乳育児をしている場合は2.8 mcgが必要です。
3.オメガ-3
それは脳や神経細胞の健康、そして心臓病の維持に役立つので重要な脂肪酸です。子供を産まないことを計画している女性もこの摂取量を満たすことをお勧めします。
4.カルシウム
青年期のカルシウム充足は、老年期にあるあなたを大いに助けます。出産年齢の女性は一日あたりのカルシウムの1000から1300 mgを消費することをお勧めします、
5.アイアン
出産年齢の女性では、1日当たり19 mgものこの栄養素を摂取することが推奨されています。しかし、妊娠中の女性では、推奨される投与量は27です。これは妊娠中の鉄の多くの使用によるものです。
出産年齢の女性がよく経験する栄養上の問題
栄養失調
通常形は慢性的な栄養失調と低体重の形をしています。その理由は、彼の幼年期に栄養不良を経験したこと、不健康な食生活を経験したこと、そしてより少ない栄養摂取量にアクセスできること（発展途上国では一般的）である可能性があります。すぐに治療しなければ、この状態は低出生体重児の出産を引き起こすことがあります。
アイロン
貧血または鉄の欠乏は、最初の月経が始まってからしばしば女性によって経験されます。貧血はまた、非常に低体重の女性にも一般的です。女性だけのための鉄の摂取量は一日あたり15から18 mgであるべきです。この鉄分は、赤身の肉、野菜、シリアルなどの食品から得ることができます。
ヨウ素
ヨウ素はまだヨウ素が不足しているいくつかの分野で栄養上の問題です。危険、出産可能年齢の女性におけるヨウ素欠乏は、後で彼らの子孫に精神病を引き起こす可能性があります。ヨウ素は妊娠中にも必要です。
4.ビタミンA
最初はビタミンAが幼児を襲うだけですが、やがて出産年齢の女性もビタミンA欠乏症になりやすく、このビタミンの欠乏は貧血の発生にも関連しています。
肥満
肥満は確かに増加し続けている病気です。遺伝学が役割を果たすかもしれませんが、環境要因（高摂取生活習慣が低い身体活動）はこの疾患の原因の大部分を占めています。しかし、肥満の長期的な影響は、心臓血管系疾患や他の代謝性疾患などの他の疾患を後で潜在的に引き起こす可能性があります。
