内容:
- 医療用ビデオ: 自律神経を整える音楽～【めまい・耳鳴り・不安感・恐怖・イライラ・食欲不振・不眠】ストレスにより乱れた自律神経を整える～｜Autonomic nerve adjustment music
- PMSをすると食欲が増す理由
- PMS中に食べられる食べ物に注意を払う
- PMS中の食欲増進にどう対処しますか？
医療用ビデオ: 自律神経を整える音楽～【めまい・耳鳴り・不安感・恐怖・イライラ・食欲不振・不眠】ストレスにより乱れた自律神経を整える～｜Autonomic nerve adjustment music
多くの女性はなぜ食欲不振の間に食欲が増えるのだろうか？月経期間が到来する数日前に、体内のいくつかの症状が現れ始めます。最も強力で簡単に認識される症状は非常に大きな食欲です。 PMS中に増加した食欲の説明を参照してください。
PMSをすると食欲が増す理由
最近の研究は、性ホルモンの産生を伴う月経周期も同じ原因であることを示しました。月経に近づきたいときは、エストロゲンとプロゲステロンが気分や食欲への影響に影響を与えます。まあ、2つのレベルは高レベルまたは減少する準備ができているレベル（月経）にあります。
プロゲステロンレベルが高いと食欲が増すため、女性は自分の体に不満を感じます。不満は通常、女性の気分を乱すことになります。脳内のドーパミンを増やす（気分を良くする）ためには、体に多くの炭水化物の摂取と甘い食べ物が必要です。だからこそ、PMSのときに食欲が増えることはめったにありません。
PMS中に食べられる食べ物に注意を払う
PMSである女性がたくさん食べることは合法ですが、食べられる食べ物の種類も考慮することは合法です。肉、魚、野菜などの食べ物は、月経中に失われた鉄分を代替するのに適しています。ホルモンの状態が不安定なとき、体はこれらのホルモンの不均衡のバランスをとることができる健康的な食物を必要としません。
あなたはおいしい食べ物を無視することができれば実際には、あなたはこの食欲を得ることができます。お腹がすいたときは、20分待ってからこの気持ちを無視してください。もし飢餓が消えてその後現れないのであれば、無視して再び活動を探す。しかし、あなたの飢餓があなたを攻撃し続けているのであれば、あなたは軽食や健康的な食事をとることができます。
それに加えて、あなたはあなたの食欲が増してもPMSボディがいつカロリーを消費するのか知っていましたか？PMSの近くでは、より多くのカロリーが燃えます、カロリーは月経周期あたり約500カロリーを燃やすでしょう。 PMS中に痛みや食欲を忘れることが増えますが、他のいくつかの活動をすることができます。たとえば、ショッピングモールまで歩いてマッサージをしたり、サロンに行ったり、映画を見たり、その他にもたくさんのことができます。そうすればあなたのカロリーは無駄になりません、少なくともそれでも快適で有用です。
PMS中の食欲増進にどう対処しますか？
月経期間が終わった後に体重増加を訴える多くの女性。増加した食欲ではないにしても、他に誰が責任があるのでしょうか？肥満の専門家、リサオールドソンは、あまりエストロゲンを食べないことを提案します。どうしてですか？過剰なエストロゲン摂取は、身体、特に女性の身体に非常に悪い影響を与えます。過剰なエストロゲンレベルが体内の癌性増殖、通常は乳がんおよび子宮がんを引き起こす場合
食欲不振の間に食欲が増すとき、避けるべきであるいくつかの食物があります。避けるべき食品には、ビスケット、クッキー、パン、白米などの精製炭水化物を含む食品が含まれます。それは食べられないことではありませんが、食べ物は妥当な段階になければなりません。食べ過ぎないでください。このような食べ物は、PMSが破裂するときに体のエネルギーを作り出し、そして最後には体が再び空腹になります。睡眠不足が食欲を増進させる可能性があることを考慮して、体が十分に安静になることも確認してください。
