内容:
- 医療用ビデオ: 栄養抜群！にんにくの効能、パワー教えます！│福岡市で人気No1のダイエット・骨盤矯正専門の痩身エステサロンBloom
- 高齢者の食欲が減るのですが、それは何が原因ですか？
- 高齢者はどのくらいのエネルギーを必要としますか？
- 高齢者の栄養ニーズについて話してください。何が必要ですか？
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂肪
- ビタミンとミネラル
- 高齢者の水需要はどうですか？
- 高齢者が食べ続けるための他の勧告はありますか？
- 高齢者も食べたくない場合は、食欲増進剤や栄養補助食品が必要ですか。
- 高齢者が必要とする栄養に注意を払うこととは別に？
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私達が年をとるにつれて、体は食欲を含む多くの変化を経験するでしょう。したがって、高齢者は食欲不振になりがちで、食欲不振にさえなりがちです。チェックしないと、この状態は高齢者の体重を減少させます。それで、あなたはどのようにあなたの食事療法を管理しますか？あなたは高齢者の栄養をどのように導きますか？
高齢者の食欲が減るのですが、それは何が原因ですか？
高齢者に食欲をそそらない、あるいは全く空腹にならないようにさせるさまざまなことがあります。一般的に、これは体が老化し始めるときに体内で発生するさまざまな自然の変化によって引き起こされます。
高齢者に起こる変化は次のとおりです。
- 食欲に直接影響を与える特定のホルモンのレベルの低下
- 体内での代謝能力の低下
- 神経は鈍感であるため、高齢者が香りを嗅ぎ、食べ物を味わうのは困難です。
- 唾液の量が減り、食べ物を消化するのが難しくなります。
- 嚥下困難または嚥下困難な状態にある。
- 胃酸の量を減らしました。
- 食べ物を消化するために行われる腸の蠕動運動は減速しています。
- 栄養素を吸収する能力は低下します。
これらの変更のすべてが自動的に高齢者の食欲を減少させます。そのため、高齢者が急激な体重減少や栄養素の不足を経験しないように、適切な食事の取り決めが必要です。
高齢者はどのくらいのエネルギーを必要としますか？
基本的に、エネルギー需要は人によって異なります。これは、年齢、性別、身体活動などの影響を受けます。しかし、エネルギー需要は年齢とともに減少します。
推定エネルギー消費量は、10歳ごとに70〜100カロリー削減されますインドネシアの栄養適正率では、1日当たりの高齢者エネルギーの妥当性は、次のとおりです。
男
50〜64歳：2300カロリー
58-80歳：1900カロリー
女
50〜64歳：1900カロリー
58-80歳：1550カロリー
体重を減らさないようにするためには、これらの日々のエネルギー需要を満たすのが高齢者にとってより良いです。
高齢者の栄養ニーズについて話してください。何が必要ですか？
炭水化物
見逃せない高齢者の栄養素は間違いなく炭水化物です。炭水化物は体の主要なエネルギー源です。高齢者の炭水化物需要は、1日の総エネルギー需要の45〜65パーセントです。
例：米、パン、ジャガイモ、サゴ、シリアル、パスタ、キャッサバ、米麺、その他の主食。
タンパク質
タンパク質は身体にとって非常に重要です。つまり、体内のあらゆる細胞の成長と発達です。タンパク質は高齢者の免疫力を維持するためにも重要です。高齢者にとって、タンパク質の必要量は総エネルギー需要の10〜35パーセントに相当します。
例えば：肉、卵、魚、野菜の中から豆の種類のことができます。
脂肪
脂肪は長期的なエネルギーを提供するのを助けて、食べた後に満腹感を提供して、ホルモン形成を助けて、細胞膜を形成して、体を通してビタミンA、D、E、Kを輸送します。
脂肪摂取量は1日あたり約20〜35パーセントに制限されるべきで、飽和脂肪摂取量の制限は少なくとも10パーセント未満です。避けなければならない脂肪の種類は、バター、牛肉の上のガジ、鶏の皮などの飽和脂肪です。
コレステロールも300 mg未満に制限する必要があります。オメガ3脂肪酸の摂取量にも注意してください2013年のAKGによると、オメガ3高齢者の必要量は1.6グラムです。
ビタミンとミネラル
ビタミンは体の新陳代謝に不可欠な機能です。体内では生成されませんが、ミネラル自体は体の成長と発達の過程を助ける補完的な要素です。
例：野菜、果物、ミネラルウォーターなど
高齢者の水需要はどうですか？
体液の量は年齢とともに減少するため、高齢者は脱水状態になる危険があります。特に、日常的な飲酒習慣や毎日の大量の水を伴わないのであれば。
水の必要量は19歳以上から変わらず、1日に6杯以上飲むことで脱水症を防ぎます。
水の必要量の目安として、消費されるカロリーごとに1 mLの水が最低1500 kcalで必要です。たとえば、1日当たり2000 kcalのエネルギー要件を持つ人々の場合、1日当たり8杯のグラスに相当する、2000 mLまたは2 Lの水が必要です。
高齢者が食べ続けるための他の勧告はありますか？
高齢者とエネルギー栄養学的ニーズの両方が非常に重要ですが、それだけでなく、高齢者はまた、以下をお勧めします。
- 食べ物が蒸し、煮沸、または焼くことによって処理されるならば、それはより良いです。
- 揚げ物を減らす。
- 食感を調整します。飲み込むのが難しい場合は、柔らかい形で食べ物を出すべきです。
- 定期的な食事のスケジュールを決めます。たとえば、朝6時、朝9時、午後12時、午後3時、午後6時、夕方9時などです。
- お菓子や砂糖の含有量を制限する。
- 辛すぎる食べ物を制限します。
- コーヒーや紅茶を飲むのを制限します。
- 塩辛すぎる食品の摂取を制限してください。
高齢者も食べたくない場合は、食欲増進剤や栄養補助食品が必要ですか。
高齢者が食べたくない場合は、まず原因を突き止める必要があります。それは病気、咀嚼困難、うつ病のせいですべての原因が異なる取り扱いになるためです。
例えば、その状態が咀嚼困難によるものである場合、柔らかい食感の食品を与えることが可能であり得る。あなたはすぐにサプリメントを与えられる必要はありません。サプリメントを追加する以外にまだできることがある場合は、最初にそれを実行してください。
食欲を高めるためのサプリメントを与えることは、高齢者の状態に応じて与えられます。これは、ますます厳しくなる物質の欠乏または欠乏の発生を防ぐために行われます。
高齢者が必要とする栄養に注意を払うこととは別に？
高齢者は依然として健康を維持するために運動を必要としています。しかし、症状が許せば、まず医師に相談してください。
あなたが週に2-3回行うことが許されるならば、これは有酸素運動と筋力トレーニングを含みます。筋力トレーニングのために、20-20分の合計のために実行される8-12回の繰り返しで8-10種類の動きをしてください。
運動に加えて、高齢者も定期的に自分の体重を監視する必要があります。高齢者はまた、黙ってはいけません、体の健康を維持し、老年を防ぐための能力に応じて毎日の活動を行います。そしてそれは間違いなくストレスを回避し、常に幸せです。
