内容:
- 医療用ビデオ: 腫れた目、たれた瞼を2分で治す自然療法１０選
- 出産後、体の原因が腫れた
- 出産後に腫れた体を収縮させる方法
- 健康食品を食べる
- 水をたくさん飲む
- 定期的な運動
- マッサージ
- 5.横たわっている間あなたの足を持ち上げなさい
- 6.快適な靴を使う
- いつ医者に行くの？
医療用ビデオ: 腫れた目、たれた瞼を2分で治す自然療法１０選
妊娠中は、胃が腫れるだけでなく、顔、腕、脚など全身が腫れます。これは、体が成長している赤ちゃんのニーズを満たすために、通常よりも約50％多くの血液と水分を生産するからです。妊娠中の体重増加の約25％は余分な水分によるものです。この体の腫れは出産後数週間続くことがあり、それは産後浮腫と呼ばれます。それで、出産後に腫れた体を収縮させるにはどうすればいいですか？
出産後、体の原因が腫れた
妊娠後から出回っていた水の重量は、出産後すぐに消えるとは限りません。体の腫れは出産後1週間以上続くことがありますが、これは正常です。
それに影響を与えるものの一つはまだ拡大され、完全に元のサイズに戻っていない子宮の大きさであり、妊娠時からまだホルモンプロゲステロンの過剰があります。プロゲステロンはナトリウムと水の塩を吸収して妊娠中と妊娠後に体を腫れさせる。
特に帝王切開で出産する場合は、出産後の水の重さも分娩中の静脈内輸液の流入によって引き起こされる可能性があります。
それでは、出産後に腫れた体を収縮させて正常な状態に戻すにはどうすればよいでしょうか。
出産後に腫れた体を収縮させる方法
健康食品を食べる
食事の手配は妊娠中だけでなく、その後も重要です。正しい食事療法はあなたが出産後に体を腫れさせる水の体重を減らすのを助けることができます。
タンパク質や複雑な炭水化物、新鮮な果物や野菜からの繊維が豊富な食品を食べます。さらに、カリウムが豊富な食品（サツマイモ、ジャガイモ、ヨーグルト、本物のオレンジジュース、ブロッコリー、バナナ、鶏の胸肉、マグロ、レーズン、低脂肪牛乳）も腫れを抑えるのに役立ちます。
彼らは実際に浮腫の腫れを悪化させるためにトリガする高ナトリウムが含まれているため、加工食品を避けてください。
水をたくさん飲む
ある研究では、1日に2リットルの水を飲むと、約95カロリーを消費する可能性があることがわかりました。他の研究は、大量の水を飲むことは、過剰な体水分による出産後の腫れを減らすことができる肝臓と腎臓の健康にとっても重要であることを示しています。
さらに、大量の水を飲むと、体内に残っている水分を排泄するために前後に移動するようになります。
定期的な運動
どんな運動でもあなたは汗をかくでしょう、それはあなたが過剰な体液を失うことを意味します。だからこそ、運動は出産後の体重を減らすための最良の方法の1つになります。 1時間の運動で、体内に最大2リットルの水分が排出されます。
運動はまた、心臓が血液をポンピングするためにより効率的に働くのを助けることができます。その結果、循環は体中でより滑らかになります。
あなたが出産した後にどのようなスポーツ活動を望みそして何ができるかを選ぶために、それはあなたの医者に最初に相談することをお勧めします。
マッサージ
身体をやさしくマッサージすることで、循環を促進し、余分な水分を減らすこともできます。グレープシードオイルやオリーブオイルなどのマッサージオイルを使って、足を下から上に向かって優しくマッサージできます。アロマテラピーエッセンシャルオイルは使用しないことをお勧めします。
5.横たわっている間あなたの足を持ち上げなさい
出産後は、短い休憩でも、赤ちゃんの授乳でも、より多くの時間を横になります。今横になっているときは、腫れを収縮させるのを助けるためにあなたの腰よりあなたの足を持ち上げなさい。この位置を30分以上保持してください。痛みがある場合や強くない場合は、足を持ち上げて壁に合わせ、柔らかい枕で腰を支えます。
また、長すぎないようにしてください。あなたが本当に長い間立たなければならないときは、すぐに休むようにしてください。
座っているときや横になっているときは、足を横切らないでください。下半身の血流がスムーズにならなくなる可能性があります。
6.快適な靴を使う
あなたが旅行したいときは、あなたが歩くのに最も快適な靴を選び、足を強く締めすぎないようにします。出産後の回復中はハイヒールを着用しないでください。
また、手首やくるぶしの周りにきつすぎる服を着ないようにしてください。代わりに、それが体を抑制し、血液循環を阻害しないように緩い服を選択してください
いつ医者に行くの？
出産後の腫れた体は深刻な病気の徴候ではなく、それ自体で治まることがあります。しかし、腫れが長すぎて次のような他の症状に加わった場合は、直ちに医師に相談してください。
- 増え続ける痛み
- 呼吸困難
- ごく少量の尿
- 心臓は速く鼓動する
- 熱
- 発赤
- 悪臭がする
上記の症状は血管閉塞や他のより深刻な合併症を示すことができます。
