内容:
- 医療用ビデオ: 一週間で確実に痩せる！簡単ダイエット食事メニュー＆レシピ15選をご紹介♪(レシピ画像あり)【女性必見】
- 安全で健康的な高血圧のためのSahurメニューの選択
- 野菜チャーハン
- イワシ
- 小麦パンのサンドイッチ
- オートミールミルクとフルーツ
医療用ビデオ: 一週間で確実に痩せる！簡単ダイエット食事メニュー＆レシピ15選をご紹介♪(レシピ画像あり)【女性必見】
高血圧や高血圧を持つことは、断食しているあなたの人々にとって確かに難題です。高血圧の人はめまいや吐き気を訴えることが多いからです。これは確かに断食日を混乱させるでしょう。良いニュースは、夜明けに正しい食事を選択すれば、高血圧の症状を簡単に克服できることです。それでは、安全で健康的な高血圧のためのSahurメニューは何ですか？次のレビューを読み続けてください。
安全で健康的な高血圧のためのSahurメニューの選択
高血圧または高血圧は、人の血圧が140/90 mmHg以上に達したときの状態です。実際、正常血圧は90/60 mmHgから120/80 mmHgの範囲です。
NHS英国からの報告では、高血圧の人は絶食しているかもしれません。しかし、彼の体の状態は安定していることに注意してください。したがって、高血圧の症状がいつでも再発するのを防ぐために、特に夜明けの間は毎日の食物摂取に注意を払うことをお勧めします。
それは血圧を下げるのを助けるだけでなく、夜明けに正しい食物を選ぶことは空腹時にエネルギーを増やすのを助け、浮腫や体内の水分の蓄積の危険性を減らすことができます。
さて、ここで高血圧症のためのサハーの様々なメニューがあります。
野菜チャーハン
実用的な高血圧症のためのサハーのメニューを探しているなら、チャーハンがその答えです。はい、チャーハンは短時間で簡単に作られる食品の1つであり、他の様々な健康食品成分で作ることができます。
揚げるときは、血圧を下げるのに便利なように、健康的な脂肪と抗酸化物質が豊富なオリーブオイルを使う。事実、2015年にスペインで行われた科学的研究は、オリーブオイルが心臓病のリスクを減らすのに役立つことを示しました。
より健康的になるために、自家製チャーハンに様々な種類の野菜を加えてください。例えば、ブロッコリー、マスタードグリーン、エンドウ豆、その他の野菜です。なぜなら、緑の野菜は尿を通して体内の過剰な塩分を取り除くのを助けることができる高いカリウムを含んでいるからです。これは絶食時の血圧を安定させるために確かに有益です。
イワシ
イワシ魚は高血圧患者の食事メニューとしてよく消費されている魚の一種です。いわしに含まれるオメガ-3脂肪酸の含有量は、血圧の管理、炎症の軽減、そして心臓病の予防に役立ちます。
あなたのsuhoorがより健康であるためには、高繊維を含む玄米の皿で完成してください。これは、空腹時に満腹感を感じさせ、空腹時には容易に空腹にならないようにします。
小麦パンのサンドイッチ
高血圧のためのSahurメニューは、それから小麦パンサンドイッチです。なぜあなたは小麦パンを食べますか？
博士米国のハーバード大学医学部の研究者Lu Wangは、小麦の繊維と栄養素が血圧の急上昇を防ぐのに役立つことを明らかにした。さらに、全粒小麦にはビタミンB群と複雑な炭水化物も含まれています。
グリセミックインデックスの小麦パンは言うまでもありませんが、それは体によってより長く吸収されるでしょう。その結果、断食時に空腹になりにくくなります。
一杯のパンとオムレツまたは目玉焼きは、夜明けに食欲をそそる料理になります。ただし、コレステロール値の低い卵の白い部分を使用するだけで、血圧がすぐに上がることはありません。
ビタミンやミネラルのニーズを満たすためには、ほうれん草、トマト、キュウリ、レタスなどのさまざまな種類の新鮮な野菜を追加してください。 ほら！高血圧のためのSahurメニューはもちろんよりおいしくそして健康的に味わいます。
オートミールミルクとフルーツ
オートミールだけでは食事に十分ではないかもしれません。しかし、オートミールは血圧を下げるのを助けることができる低脂肪とナトリウムの食品の一つです。
さらに、オートミールには高繊維が含まれているので、空腹時にいっぱいになることがあります。あなたが健康になりたい場合は、バナナ、アボカド、または果実などの高血圧を持つ人々のために良い果物を追加してください。ミルクのガラスはまた今日のあなたのサフールメニューを補完することができます。
