内容:
- 医療用ビデオ: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
- 強い爪を作るためにはどんな栄養素が必要ですか？
- ビオチン
- アイロン
- マグネシウム
- 4.タンパク質
- 5.ジンク
- ビタミンC
医療用ビデオ: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp
強い釘を作るためには、外側から扱う必要があるだけではありません。あなたが以下の栄養素の必要性を満たすかどうかによって、強い釘は作成されます、あなたは知っています！これらの栄養素が満たされるならば、あなたは自動的に強くて健康的でそして容易に壊れていない爪を持つでしょう。それが満たされていない場合、別名それはまだ欠けている、もちろんあなたの爪が美しくそして強く見えるならもっと多くを期待しないでください。
強い爪を作るためにはどんな栄養素が必要ですか？
ビオチン
ビオチンまたはビタミンB7として知られているは、爪の強さを維持するために非常に重要であるビタミンBの複合体の一つです。基本的に、このビタミンB7は、ネイル細胞の再生に必要なタンパク質を形成するためのアミノ酸の代謝を促進し促進します。
十分なアミノ酸があれば、強い爪形成細胞が生まれます。いくつかの研究は、ビオチンサプリメントの使用が脆性爪の成長を強化するのに役立つことを示しています。
ビオチンは肝臓などの体の一部に見られます。また、卵黄、牛乳とその製品、サーモン、アボカド、サツマイモ、豆、種子、カリフラワーもあります。
アイロン
鉄は赤血球の主成分です。この赤血球は、爪細胞を含む体のあらゆる細胞に酸素を運びます。十分な鉄がなければ、酸素はあなたの細胞に十分に達することができません。酸素の存在は爪の健康的な成長を開始するために非常に必要ですが。
あなたが鉄分が不足している場合、これは実際には不要な形のネイル（スプーンネイル）を引き起こす可能性があります。もちろん、これらの爪も脆い傾向があります。したがって、鉄は健康的で強い爪のために非常に必要です。
赤身の肉、鶏肉や牛肉の肝臓、家禽肉、魚のようなシーフード、シミイカ、アサリ、ケールやほうれん草のような緑の野菜、エンドウ豆、その他の豆類から鉄の供給源を得ることができます。
マグネシウム
マグネシウムが体内でどれほど重要かを知っていますか？もう重要ではありませんが、体内の300を超える化学反応には、プロセスを円滑にするためのマグネシウムミネラルが含まれています。タンパク質合成における反応を爪の成長のための反応に含めること。
それであなたが強い釘が欲しいならば、あなたの毎日のマグネシウムの必要量を満たしてください。
マグネシウム源は、全粒小麦、青野菜、アーモンド、カシューナッツ、漬物、枝豆から得ることができます。
4.タンパク質
あなたが強い爪が欲しいならば、あなたのタンパク質摂取量を決して無視しないでください。主な爪の成分はケラチンでできています。ケラチンは体内で構造を形成するタンパク質です。さらに、タンパク質は爪を損傷から守ります。
爪の上にある角質は、実際には死んだ角質です。多くの新しい細胞が作り出されるとき、爪は体によって集められた死んだ細胞によって形成されます。
したがって、あなたの食事療法でタンパク質を消費することはケラチンの生産を増やすために非常に重要です、そしてそれ故に、すぐに強い爪を育てることができます。
次の食品でタンパク質が豊富な食品を簡単に見つけることができます。
- 卵
- チキン
- 肉
- 牛乳
- 魚
- 豆腐
- テンペ
- ナッツ
- 豆腐とテンペ
5.ジンク
成長過程を含むZinkはあなたの体の反応にかなり多く必要とされます。
爪は、急速に成長し分裂する細胞の一種から成ります。この急速な生産のために、健康な爪の成長を促進するために体内に亜鉛を適切に供給することが必要です。
亜鉛の摂取量が少ないと、不完全なネイルプレートの原因となります。例えば、白い斑点が現れ、そして確かに十分な亜鉛を持っている人々から釘の強さは減少するでしょう。
牛、家禽、魚、卵など、ほとんどの動物性タンパク質から亜鉛を得ることができます。さらに、大豆、豆、黒豆、アーモンド、カシューナッツ、種子などの植物性食品にも亜鉛が含まれています。
ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンを生成するのに非常に重要です。コラーゲンは、爪の組織、髪の毛、歯を含む多くの体組織に形と強さを与える原因となります。
亜鉛とビタミンCが不足していると爪がもろくなり、爪の成長が遅くなります。
だから、あなたの毎日のビタミンCの必要性は健康で強い爪を作るために満たされなければなりません。
あなたはオレンジ、キウイ、イチゴなどのようなさまざまな果物からビタミンCを見つけることができます。果物以外にも、野菜からタンパク質の必要量を満たすことができます。
