全週オープンの断食メニューのための卵料理のバリエーション

内容:

• 医療用ビデオ: たまご100個食べきれるまで帰れません！！！！！！！！！
  
• 卵を使用して断食をする利点
  
• 一週間の断食メニュー
  
• 1.初日のメニュー
  
• 2. 2日目メニュー
  
• 3. 3日目のメニュー
  
• 4. 4日目のメニュー
  
• 5. 5日目メニュー
  
• 6. 6日目のメニュー
  
• 7. 7日目メニュー
  
• 以下の方法で速さを速めるために卵メニューを調理することもできます。
  
• 覚えて、ほとんどの卵を食べないでください！
  

医療用ビデオ: たまご100個食べきれるまで帰れません！！！！！！！！！

卵は食べ物を手に入れたり加工したりするのが簡単です。煮物、揚げ物、オムレツ、スクランブル、バラードのいずれであっても、多くの人が毎日の食事のメニューに卵を調理することを選択するのは当然です。すぐに飽きないように、下の卵で断食をする7つのメニューのバリエーションを見てみましょう。

卵を使用して断食をする利点

たんぱく質の供給源であること以外に、卵は体が必要とする多くの栄養素も持っています。それはビタミンA、葉酸、ビタミンB5、ビタミンB12、ビタミンB2、リン、セレン、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB6、カルシウム、および亜鉛が含まれているので一つの卵は私たちの体の健康に多くの利点があります。

一週間の断食メニュー

1.初日のメニュー

• 玉ねぎ混合物、マーガリン、小魚のみじん切りで厚くした2個の卵、温かいご飯1個の小さなボール（45グラム）。
• iftarの繊維摂取量を増やすための冷たい牛乳とゼラチン。

2. 2日目メニュー

• ゆで卵2個、たまねぎのサンバル、豆腐の炒め物、玄米1部。
• 温かいお茶1杯とチョコレートスポンジ1杯。

3. 3日目のメニュー

• 卵入りサンドイッチ。
• 冷たいミネラルウォーター1杯とバナナ1杯。

4. 4日目のメニュー

• スクランブルエッグ2個、トマトのみじん切り、ピーマンのみじん切り、マグロの蒸し150グラム
• 温かい牛乳とコンポートのボウル。

5. 5日目メニュー

• サラダのボウルとアボカドのスライスを半分にして半分にしたもの。
• 高速を破るために新鮮なフルーツアイスのボウル。

6. 6日目のメニュー

• 豆腐と温かいご飯を混ぜた卵2個。
• 冷たいオレンジジュースとスイカのかけら。

7. 7日目メニュー

• 豆腐の卵炒め、もやしの振りかけ、およびピーナッツソースのトッピング
• 温かい緑茶とtakjil salakの種子のボウル

以下の方法で速さを速めるために卵メニューを調理することもできます。

• 沸騰させる。これは6-10分沸騰させるために液体で食べ物を調理する技術です。例えば、丸ごとの生卵を熱湯の鍋に入れる。
• 密猟。これは、あまり多くない数の液体で食品を調理する、または2.5〜3分で弱火（71〜82℃）で沸騰する食品を覆うためだけの技術です。例えば、殻なしで、生の卵を水に入れること。
• フライパン。目玉焼きは、油の薄層を含む熱い鍋で割られて加熱されます。たとえば、簡単に卵を作るときのように。
• 焙煎。卵を割って熱いオーブンで焼きます。

覚えて、ほとんどの卵を食べないでください！

たとえあなたが健康で美味しくそして倹約していても、あなたはあまりにも多くの卵を食べてはいけません。体調が健康で高コレステロール血症や高血圧の既往歴がない場合は、実際には1日最大3個の卵を食べることをお勧めします。

卵は、特に黄色の部分で、高コレステロール食品です。一つの大きな卵は186 mgのコレステロールを含むことができます。実際には、あなたは一日に食品から300mgものコレステロールを摂取することをお勧めします。

卵を含む食品中のコレステロールは自動的に血圧を上昇させません。しかし、コレステロールを含む他の食品と一緒に食べ過ぎると、もちろん緊張が急速に高まる可能性があります。

テルからのコレステロール摂取を補うためには、空腹時に体が多様な栄養を摂取するようにディナープレートのメニューを変える必要があります。野菜や果物から簡単に入手できる繊維やビタミン、ミネラルをたくさん食べましょう。疑問があるが、それでも卵付きのiftarメニューを作りたい場合は、黄色の部分を取っておきます。