内容:
- 医療用ビデオ: 3日で激痩せ！軍隊式ダイエット！
- 軍事食とは何ですか？
- ガイドは軍の食事療法を通過します
- 初日
- 二日目
- 三日目
- この軍事食は減量に本当に効果がありますか？
- 軍事食からの食品メニューの選択は多くの世界の栄養士によって疑われている
医療用ビデオ: 3日で激痩せ！軍隊式ダイエット！
「多くの道はローマに通じている」と言っている。たぶん、このことは多くの人々に理想的な体重を得るための様々な極端な方法をやるように促します。そのうちの一つは軍事食を追うことです。この極度の食事療法の付着者は体重が劇的に落ちることができると信じています - ちょうど1か月で15キログラム！しかし、それは健康的ですか？
軍事食とは何ですか？
基本的に、ミリタリーダイエットは低カロリーと低炭水化物ダイエットで、1週間で最大5キログラムの体重を減らすのに役立ちます。軍事食生活のパターンは3日間の厳格な食事とそれに続く4日間の休みを含みます。あなたが夢の体重の目標に達するまで、毎週のサイクルは何度も何度も繰り返されます。
ガイドは軍の食事療法を通過します
これはあなたが軍事食の最初の段階（最初の3日間）の間に従わなければならない食事計画です。
初日
1日目の朝食から昼食、夕食までの総カロリー摂取量は約1,400 kcalです。
朝食（308カロリー）
- ピーナッツバター大さじ2と全粒粉パンのスライス1
- グレープフルーツ1/2
- 1杯の苦いブラックコーヒーまたは新鮮なお茶（Steviaを使用するかもしれません）
ランチ（138カロリー）
- 無地全粒小麦パン1枚
- マグロ缶詰の1/2
- 1杯の苦いブラックコーヒーまたは新鮮なお茶（Steviaを使用するかもしれません）
ディナー（619カロリー）
- お好みの肉3オンス（チキン、ビーフ、ヤギ、ポーク、ターキー、魚など）
- 125グラムのゆでインゲン
- 1/2バナナ
- りんご
- バニラアイスクリーム1杯
二日目
2日目の合計カロリー摂取量（朝食、昼食、夕食まで）は約1,200 kcalです。
朝食（223カロリー）
- ゆで卵1個
- 全粒小麦パンの1/2スライス
- 1/2バナナ
ランチ（340カロリー）
- カッテージチーズ1杯
- ゆで卵1個
- 新鮮なオートムギクラッカー5枚
ディナー（619カロリー）
- 2ソーセージ
- 煮ブロッコリー90グラム
- ゆでニンジン
- 1/2バナナ
- バニラアイスクリーム1杯
三日目
2日目の総カロリー摂取量（朝食から昼食、夕食まで）は762 kcalに達しました。
朝食（232カロリー）
- 新鮮なオートムギクラッカー5枚
- チェダーチーズ1枚
- りんご
ランチ（170カロリー）
- ゆで卵1個
- 全粒小麦パン1切れ
ディナー（460カロリー）
- 1/2バナナ
- バニラアイスクリーム1杯
- マグロ1缶
この3日間、あなたは軽食を食べることを許可されていません。 1日3〜4リットル以上の水を飲んでください。
次の4日間は、自分で健康的な食事をとることができます - 油性の高カロリー食品や高塩分、砂糖を避けてください。体重が増えないようにするためには、1日に摂食量を1200カロリー（女性用）または1500カロリー（男性用）以下に制限する必要があります。甘味料、クリーム、牛乳を加えない限り、コーヒーや飲み物を飲むことができます（ステビアは許可されていますが）。
この軍事食は減量に本当に効果がありますか？
低カロリーの食事療法はあなたの体が少し食物消費のために「飢餓モード」にとどまるように強制します。その結果、体は用心深くなり始め、消費カロリー数を減らすことでエネルギーを節約します。これは飢餓からあなたを守るための体の自然なメカニズムです。体が長期的に十分なカロリーを受け取らないとき、空腹モードが発生する可能性があります。
飢餓モードでは、筋肉量と水分量が減少するように、身体は筋肉からのエネルギーを使用することを選択します。その結果、あなたの新陳代謝も遅くなります。一般的な低カロリーの食事では、通常どおりに食事を始めるとすぐに体重が再び上がります。しかし、その一方で、この軍事食は脂肪の多い店を燃やすのにも役立つと考えられています。
しかし、あなたが一人一人からどのくらいの体重を減らすのはあなたの年齢、健康、そして現在の体重に依存します。しかしそれは見えますが やさしい軍事食 誰にとっても必ずしも安全ではない極端な食事療法の方法です。
登録栄養士のリサ・ドレイヤー氏は、ＣＮＮに対し、「１日当たり２，０００〜２，５００カロリーを食べることに慣れていると、急激な摂取制限が困難になるだろう」と述べた。あなたは疲れて怒りやすいと感じるでしょう、集中するのも難しいです。あなたはまた、飢餓の弱さのために、あまり集中力がなく、運動するのに精力的であるかもしれません。
軍事食からの食品メニューの選択は多くの世界の栄養士によって疑われている
3日間の軍用食で得られるたんぱく質摂取量は、加工肉であるソーセージと缶詰のマグロから来ています。加工食品自体が長い間癌のリスク増加と関連してきました。さらに、アイスクリームは空腹を保つために食事中のカロリー摂取量をサポートするための正しい食品の選択でもありません。より健康的でより長くいっぱいに保つことができる他の多くの食品の選択肢があります。
軍の食事療法の支持者は上記の食物の組み合わせがあなたの新陳代謝を高めることができると信じています。登録栄養士のEllaine Mageeは、次のように述べています。
つまり、ダイエット時の飢餓モードは、上で説明したように、実際には体の代謝を遅くします。さらに、軍事的食生活方法は活動家に運動を奨励さえしません。食物摂取量を制限するのに十分です。ライトニングダイエット方法は免疫システムを弱め、代謝率を混乱させ、そして胆石や心臓の問題のような他の健康上の問題の危険性を高めることができる変動する体重を引き起こす可能性があります、とMageeは結論付けました。
