内容:
- お粥を処理するには？
- 朝食チキンポリッジについての事実
- 1.低カロリーの朝食メニュー
- 朝食チキンのお粥はあなたがより早く空腹になります
- 3.朝食チキンのお粥はあなたがより早く体重を減らすのを助けません
- 4.お粥は米よりも血糖値を上げます
- 5.お粥がより健康的になるように、白米を玄米に置き換えます
あなたが鶏のお粥のメニューを聞くとき、あなたはすぐに細かく切られたチキン、クラッカー、そしてサテの内臓と一緒に出される暖かいお粥のボウルをすぐに想像するかもしれません。チキンのお粥はすでにインドネシアのお気に入りの朝食メニューです。しかし、朝食の鶏のお粥は健康的な選択ですか？朝食メニューとして鶏のお粥について調べるには、次の5つのユニークな事実を検討してください。
お粥を処理するには？
鶏のお粥は一般的に非常に大量の水で調理された白米から加工されています。水がとても多いので、ご飯はその独特の粗い食感を失い、とても滑らかになります。また、長時間炊いているため、米澱粉も広がり、水と混ざります。結果は無地の柔らかくて厚いお粥です。
朝食チキンポリッジについての事実
忙しくて、充実した朝食をお探しの方には、鶏のお粥がおすすめです。しかし、朝食用のお粥チキンはより耐久性がありますか、それともあなたは空腹が早くなりますか？お粥についての以下の興味深い事実を見てください。
1.低カロリーの朝食メニュー
チキンのお粥の朝食は、チャーハン、ナシウドゥク、またはイエローライスと比較して、カロリーが比較的低いです。なぜなら、お粥のボウルを準備するには、白米のプレートより少ない米が必要です。
平粥のボウルには約138カロリーが含まれています。チキン、卵、ナッツ、ネギ、塩漬けの野菜、カクウェ、クラッカーと一緒に加えると、カロリー量は290に達することができます。この量はまだ他の米の朝食メニューよりも少ないです。白米のボウルには242カロリー含まれているため。
朝食チキンのお粥はあなたがより早く空腹になります
カロリーが低いにもかかわらず、鶏のお粥はあなたがより早く空腹になります。朝食メニューはビタミン、タンパク質、ミネラル、その他の栄養素が豊富ではないため、正午まで体を動かす必要があります。これは、鶏のお粥の最大の含有量が水だからです。
非常に長い水を使った調理プロセスも米の構造を変えます。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、そして繊維でいっぱいだった米は、主な含有量がグルコースと炭水化物である澱粉に変わりました。
3.朝食チキンのお粥はあなたがより早く体重を減らすのを助けません
食事をしている人のために、鶏のお粥の朝食はあなたが体重を減らすことが困難にすることができます。お粥はあなたがより早く空腹になるので、あなたは昼休み前に軽食を探すように誘惑されるかもしれません。軽食を頻繁に摂取すると、確かに体重を抑えることが難しくなります。
4.お粥は米よりも血糖値を上げます
鶏のお粥の炭水化物の種類は簡単に砂糖に体によって処理される簡単な炭水化物です。だから、鶏のお粥を食べることは実際に普通の白米より速くあなたの血糖値を上げることができます。危険にさらされているか糖尿病にかかっているあなたは血糖値を制御するためにお粥の摂取を制限するべきです。
5.お粥がより健康的になるように、白米を玄米に置き換えます
それほど一般的ではありませんが、白米を玄米に置き換えてお粥を作ることができます。玄米は繊維が豊富で複雑な炭水化物が含まれています。これは玄米からのお粥が白いお粥ほど速くあなたの血糖を増加させないことを意味します。さらに、玄米からのお粥もあなたをいっぱいにします。
