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あなたはちょっとした朝食のために通常どんなメニューを用意しますか？揚げ物でも揚げ物でも、そのうちの1つが目玉焼きです。簡単なサービングのプロセスに加えて、これはまたあなたの幼い者が食べ物についてうるさいことを好むので、彼は朝食しか欲しくないという理由でもありえます。しかし、子供は朝食に毎日卵を食べることができますか？それは健康に良いのか、それとも正反対なのでしょう？さあ、下記の全レビューをご覧ください。
卵の栄養素を認識する
鶏の卵は健康のための動物性タンパク質の優れた供給源です。なぜなら、鶏の卵には鉄、ミネラル、ビタミンBが大量に含まれているからです。
バランスの取れた栄養ガイドラインによると、55グラムの重さの1つの鶏の卵には7グラムのタンパク質、5グラムの脂肪、75カロリー、そして200ミリグラムのコレステロールが含まれています。この数は、食品の栄養価に影響を与える可能性のある処理によって行われていない1つの生卵では純粋です。
あなたが卵を揚げるためにバターの大さじを使うならば、あなたはあなたの子供の朝食のために102カロリー、11.52グラムの脂肪、91ミリグラムのナトリウムと31ミリグラムのコレステロールを加えます。
それで、子供たちは朝食で毎日卵を食べることができますか？
朝食を含め、子供に毎日卵を食べさせない親がいます。卵を食べる習慣があるために子供のコレステロール値が劇的に上昇するのではないかと心配されているので、その後、深刻な障害や病気を引き起こす可能性があります。
インドネシア農業省が発行したガイドブックによると、この見解は、特にインドネシアの子供たちに適用された場合、まったく間違っています。卵の総コレステロールの含有量はまだ一日当たりの子供のコレステロールニーズを下回っているからです。
2歳以上の子供は健康なレベルでボディコレステロール値を維持するために1日当たり300ミリグラムの1日のコレステロール摂取量を満たすように勧められます。
したがって、1個の卵に200ミリグラムのコレステロールが含まれている場合、コレステロールを過負荷にしないように、子供は1日に1個の卵しか食べることができません。 8〜12ヶ月齢の子供は1週間に3〜4個の卵を摂取することができます。
だから、 子供が朝食で毎日卵を食べるとき何も問題ありません。あなたがそれを禁じれば、あなたの子供はたぶんたんぱく質を欠くであろうし、そして彼らの健康と成長に影響を与えることができます。
子供が毎日卵を食べても大丈夫です。
あなたは毎日子供の朝食メニューに卵をあげることができます。あなたが朝食時に与えられている場合は、その後コレステロールを過負荷にしないようにあなたの子供のランチやディナーメニューに卵を与えることを避けてください。
卵が健康的な方法で調理されていることを確認して、卵の加工にも注意を払うことを忘れないでください。フライパンで卵を調理することは避けてください。あなたはそれを煮ることができますので、あなたは卵のコレステロール値を増加させないでください。
また、揚げ物の場合は最低1分、沸騰させた場合は70℃の最低温度85℃でそれを完璧に調理したことを確認してください。
お子様が朝食時に卵を食べたいだけの場合は、スクランブルホワイトエッグのメニューをお試しください。卵の白い部分は3.6グラムのタンパク質、17カロリー、55グラムのナトリウムを含み、コレステロールを含まないためです。トマトのスライス、玉ねぎ、そして少量のチーズを添えて、あなたの幼児の食事に栄養素を追加します。
