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あなたは、枕で誤って寝た後のあなたの体がどれほどひどい状態であるかについてよく知っているかもしれません。商品はほんの少し見ただけで叫びたくなりますが、一日中気分が悪くなるような頭痛に対処する必要はありません。しかし、あなたは睡眠があなたの体の健康に他の影響を及ぼし、さらに特定の病気のリスクを増減させる可能性があることを知っていますか？
就寝位置の違いは、さまざまな健康上のリスクであることがわかりました
仰向けでも、腹部でも、子宮の中で赤ちゃんのように頭を丸めるためにも、さまざまな睡眠姿勢がさまざまな健康上の問題を引き起こすと考えられています。あなたのお気に入りの就寝位置はどれですか？
仰向けに寝る
Journal of Clinical Sleep Medicineに発表されたイスラエルの研究では、仰向けに寝ることを好む人は睡眠時無呼吸（睡眠中に呼吸が止まる状態）や低呼吸（異常に浅い呼吸期間）を経験することが多いことがわかりました。これは、仰向けになると、重力によって内顎の先端の柔らかい口蓋と舌の付け根が喉の後ろで緩んで落ち込み、一部の人にとっては呼吸が困難になる可能性があるためです。
ただし、心臓病、睡眠時無呼吸、または飲み込む能力に影響を与える神経障害などの特定のリスク健康上の要因を持たない人々のために仰向けに寝ることは合法的です。仰向けに寝ると、背中や首の痛みを軽減できます。その理由は、背中が眠っていると、背骨がよりニュートラルな位置にあるため、背骨と首の位置が合いやすくなります。
あなたの背中に横になっていることからもう一つの利点があります。多くの研究は、あなたの目と頬が押しつぶされて枕カバーにこすられていないので、あなたの背中で眠ることが顔の皮膚がより深いしわを形成するのを防ぐことを報告しました。
彼の胃で寝る
彼の胃で寝ることは最悪の睡眠姿勢として戴冠するかもしれません。彼の胃で寝ていると、脊椎の自然な曲線が平らになり、腰痛を引き起こすことが報告されています。彼の胃で眠ることはまたあなたが無意識のうちに眠っている間あなたの首を左右にひねることになります。これを正しく行わないと、首の関節にひどい不快感を与え、さらには深刻な損傷を引き起こす可能性があります。
また、健康上の問題や呼吸器系の問題がある場合、仰向けになると問題が再発する可能性があります。仰向けに寝ていると、睡眠時無呼吸の要因の1つである気道を乱すことがあります。
「しかし、仰向けに寝ても問題なく寝ることができれば、続けても大丈夫です」とDr. Dr.は言った。ニュージャージー州メリディアンヘルスの睡眠薬部門の責任者、キャロル・アッシュ氏は次のように述べています。 今日また、彼の傾向がある睡眠の姿勢はいかなる健康上の利益も提供しなかったと述べました。
横に眠る
横に寝ることは、一般的に体の健康と幸福にとって最良の位置です。横に寝ると気道が開き、肺への空気の流れが増えると同時に心臓への血流も増加します。したがって、妊娠中の女性はまた、この位置が子宮への新鮮な血流を増加させる可能性があるため、横に寝ることをお勧めします。
あなたの側で眠ることはまた、脳の健康を維持するための最良の睡眠位置です。横に寝ると、脳がアルツハイマー病と認知症に関連するアミロイドベータプランを簡単にこすることができます。
この就寝位置は、他の就寝位置よりも腰から重い荷物を持ち上げたり戻したりするのに適しています。一方、寝る姿勢が傾いていると、肩の片側だけで寝ているときに体重のほとんどを支えるには長すぎるため、肩の痛みを引き起こす可能性があります。これはまた何人かの人々の腰痛を引き起こす場合があります。
右側に横に寝る
体の右側で寝ていると、胃酸逆流の症状が増します。最も可能性が高い理由の1つは、右側の睡眠が食道の基部で括約筋（筋肉環）の弛緩を引き起こすことであり、これは逆流する胃酸に対する障壁として機能するはずであるが、この理論は十分に証明されていない。
左側を横に寝る
逆に、左側（胃がある側）に横になると、腹部の臓器の一部が食道より下に位置するため、胃酸が食道に戻ることがより困難になります。また、この就寝位置では括約筋圧がより大きくなる可能性があります。
しかし、多くの研究は、通常身体の左側で眠る人々は、右側で眠る人々よりも悪夢をより頻繁に経験すると報告しています。
