内容:
医療用ビデオ: 【体重公開?!】◯◯キロ超え?!激太りしたので本気でダイエットします。
ダイエットは体重を減らすための努力の一つです。多くの人、特に女性はさまざまな方法で食事をします。脂肪摂取量を制限し、炭水化物摂取量を制限し、米を食べない人さえいます。確かに、誰かが食事をとることができる多くの方法がありますが、必ずしもそれらのすべてがあなたが体重を減らすわけではなく、最も重要なことはそれらのすべてがあなたにとって健康ではないということです。
食事療法は短期間だけ働きます
多くの人は、彼がダイエットの後に数キロの体重を減らすことに成功したと感じ、そしてまた満足していると感じています。彼が成功裡に減量した後に彼が何かを食べて、彼の食事療法を忘れることができると彼に思わせる満足度。これは正常に食事療法を受けた後あなたが再び体重を増加させるものです。多くの人々は食事の影響が長くないことを忘れています。
維持されていない体重を減らすと、食事後に再び体重が増加します。あなたはダイエット後に再び体重を増やす傾向があり、これはと呼ばれています 食事による体重増加 そして肥満に寄与することができます。
同じ遺伝子と体で食事をしていない人と比較して、食事をしている人はより大きな体重増加を経験することができます。これはPietilaineの研究によって証明されています、 ら （2011）フィンランドの16-25歳の双子。この研究では、減量の食事をしている人は、食事をしていない同僚と比べて2〜3倍太り過ぎである可能性が高いことがわかりました。また、彼の食事療法の各エピソードでの行動によっては、太り過ぎのリスクが高まります。
食事療法はあなたの体重増加を増やすことができます
2007年のTraci Mannによる研究は、食事は体重増加の一貫した予測因子であると結論付けました。食事をとる人は通常6ヶ月の間彼らの初期体重の5-10％を失います。しかし、その場合、3分の2の人が、食事後4、5年間、食事中に減少した体重を超える体重の増加を経験します。
Mannの研究と同様に、Neumark-Sztainer（2006）による5年間の研究でも、食事をしている青年は、食事をしていない青年の2倍の肥満になる危険性があることが証明されました。
マンによれば、運動は、戻ってこないように減量を維持することの成功のための重要な要素であり得る。多くの研究は、より多くの個人が運動するほど、より多くの体重を失うことを示しています。
体重増加を増やすことに加えて、食事療法は食物への執着にも関連しています、 過食症飢えずに食べなさい。 Haines and Neumark-Sztainer（2006）によれば、食事は肥満や摂食障害にも関連しています。
体重を減らして繰り返し体重を増やすことも健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、心臓病、脳卒中、糖尿病、そして免疫機能の破壊に関連しています。
食事療法が太る原因は何ですか？
ダイエット中、あなたの体はあなたがダイエットをしていることを知りません。あなたの体は食事療法を空腹の形として定義します。あなたの体の中の細胞は、あなたがあなたの食物摂取を制限していることを理解していません。あなたの摂取量が少ない食事療法の間に、体は代謝プロセスを遅くし、食物に対するあなたの欲求を高めることによって反応します。
腸、膵臓、脂肪組織のホルモンは、体重だけでなく、飢餓やカロリー消費のプロセスにも大きく影響します。食事をしているときに体重や体脂肪が減少すると、ホルモンレプチン（シグナリングの満腹感）などの特定のホルモンのレベルが下がり、ホルモンのグレリン（シグナリングの空腹感）が高まります。
メルボルン大学医学部のJoseph Proietto教授の研究で証明されているように、ホルモンレプチン、グレリン、インスリンのレベルは食事中の体重減少のために変化しました。結果として、研究の参加者は食事の前後の両方で常に空腹でした。
食事療法はあなたがあなたの体からの空腹感と満腹感の兆候に気づかないようにするので、あなたが空腹でなくてあなたがあなたの生物学的摂食シグナルに不信感を抱いていてももっと食べるのが簡単です。
Proiettoの調査によると、食事をする人は空腹を感じ、食事をする前より食事をする意欲が増すということです。研究によると、これは彼らが空腹を感じさせるように食事療法をする人々の脳がより多くのホルモンを放出するために起こります。彼らの代謝もまた遅くなり、彼らが食べる食物は脂肪の形でもっと貯蔵されます。
もう食事をしていなくて、おそらくホルモンのレベルが安定に近づいているとしても、あなたの空腹のレベルはまだ増加するでしょう。これはあなたがより多くを食べるようにすることができるものであり、そして最後にあなたの体重は食事療法の前にあなたの体重を超えて増加することができます。そのためには、食事療法の後に食事療法を維持することもあなたの体重を維持するためにまだ必要です。人格と心理的要因が個人の飢餓管理能力に影響を与えるかもしれない、とProiettoは説明した。
また読む
- 低炭水化物ダイエットのためのガイド
- ヨーヨー効果：ダイエット時の劇的な減量の原因
- DASHダイエットとMayoダイエット、どちらが良いですか？
