内容:
- 医療用ビデオ: まだまだ信じられている１０の減量の嘘
- 休暇中に体重を減らすためのヒント
- 1.歩く
- 2.食物部分を制限する
- 肥育している食品の種類を1つだけ選択してください
- 避ける ジャンクフード
- 5.たくさんの水を飲む
- 6.運動を続ける
- 十分な睡眠をとる
医療用ビデオ: まだまだ信じられている１０の減量の嘘
あなたは減量プログラムに参加していますが、休日は到来しましたか？心配しないで、休暇はあなたが本当に健康的な食事を止めなければならないという意味ではありません。実際、休暇中でも体重を減らすことができます。うわー、それはどうですか？以下の休暇中に体重を減らすながら体重増加を防ぐために様々なヒントをチェックしてください。
休暇中に体重を減らすためのヒント
どこへ行っても、体重を減らすことは不可能ではありません。休暇中に体重を減らすための課題は確かに増加する可能性があります。たとえば、あなたは数日間運動をスキップする必要があります。ただし、次の7つの方法で移動するとさまざまな課題を回避できます。頑張ってください。
1.歩く
アトラクションを囲むときは、車に乗るのではなく歩くのを選ぶべきです。あなたが居る環境を探検するときも同様です。あなたが新しい場所にいるので休暇中に歩くことは疲れたり退屈を感じません。さらに、あなたは楽しい方法でたくさんのカロリーを燃やすことができます。
2.食物部分を制限する
休暇中に、あなたはまだ食物の部分を制限しなければなりません。あなたが本当にあなたが訪れている地域の名物を試してみたいならば、あなたはあなたの家族、配偶者、または休暇の友人と一緒に食べられるように皿を注文するべきです。そのように、あなたはまだ食べ過ぎることなくこれらの特別な料理を味わうことができます。
肥育している食品の種類を1つだけ選択してください
あなたが旅行している都市や目的地では、あなたが夢見てきた食品の1つのメニューがあるはずです。残念ながら、これらの食品はカロリー、脂肪、そしてコレステロールが高いかもしれません。
そのためには、もっと選択的でなければなりません。夢中にならないで目的地であらゆる種類の料理を試してみてください。あなたが休暇中にあなたの欲求を制御することが困難になるかもしれないので、あなたが一人で食べることができる脂肪とカロリーが高い一種類の食品だけを選んでください。
避ける ジャンクフード
郷土料理の他に、ファーストフードを選ぶこともできます。それは時間のために急がれているか、またはそれらの食べ物だけが休暇中にあなたの地域で利用可能であるという理由で。
選ぶ代わりに ジャンクフード あなたは様々な種類の地元の食物を試すのに十分勇敢であるべきです。地元の食物は通常より自然で、あまり化学的に加工されていないので、あなたにとってより安全です。
5.たくさんの水を飲む
あなたが旅行するときはいつも水を供給してください。あなたが甘いアイスティーのような高カロリーの甘い飲み物を買うように誘惑されないように、水を持って来ることはのどの渇きを取り除くことができます ソフトドリンク
さらに、食事の前に水を飲むことは、あなたが最も食べることがないようにあなたが食物部分を管理するのを助けることができることが証明されています。
6.運動を続ける
休日はあなたの体を動かし、健康になるための良い時期です！だから、自転車に乗ること、ハイキングすること、水泳すること、ヨガをすることなどの健康的な活動で休暇の時間を利用する ジョギング 朝に。
積極的に運動することによって、休暇中に増加するカロリーはエネルギーに燃焼することができます。あなたはまた休暇の後に体重を減らすことについて心配する必要はありません。
十分な睡眠をとる
あなたは十分な睡眠を得られないようにあなたの休暇時間を最大にしたいと思うかもしれません。実際には、睡眠不足はあなたが空腹を保つことができ、最終的にはいつもより多くのものを食べることができます。これは確かに休暇中に体重を減らすためにあなたの計画を妨げるでしょう。したがって、十分な睡眠をとるようにしてください。それは毎日7〜9時間です。
