内容:
- 医療用ビデオ: 不安を改善するには ～脳は意外とおばか～
- 不安障害とは何ですか？
- あなたが不安障害を持っている場合の症状と特徴は何ですか？
- 不安障害を予防する方法は？
- 1.周囲の環境と交流する
- リラクゼーションテクニックを実行する
- 定期的な運動
- 十分な睡眠をとる
- 5.アルコール、ニコチン、カフェインの摂取を減らす
- 6.落ち着きを保つためにあなたの脳を訓練する
医療用ビデオ: 不安を改善するには ～脳は意外とおばか～
誰もが彼の人生に不安を感じたに違いありません。なんで？通常、不安は外部環境からの脅威に対する身体の反応です。私たちが危険にさらされていると感じるとき、脳はアドレナリンと呼ばれる化合物を放出するように体に命令を送ります。アドレナリンは機敏さを感じさせ、体に反応する力を与えます。 戦う （攻撃） または飛行 （実行）. しかし、これは精神障害の一形態であるため、不安障害は普通の不安と見なすことはできません。
不安障害とは何ですか？
不安障害または 全般性不安障害 過度の不安であり、日常的な活動や生産性を妨げる症状を伴い、継続的に発生します。経験した不安は圧力に比例しません これは実際に人生で経験されています。
あなたが不安障害を持っている場合の症状と特徴は何ですか？
インドネシアの精神障害分類のためのガイドラインIIIに基づいて、不安障害を患っていると呼ばれる人は、次の場合に執行することができます。
- 患者は数週間から数ヶ月間ほぼ毎日続く不安を示し、特定の特別な状況でのみ起こるわけではありません
- 症状には次のようなものがあります。
- 不安（不運、集中困難）が心配
- 運動緊張（落ち着きのなさ、頭痛、リラックスできない、震える）
- 無意識の神経系が活発すぎる（発汗、心臓の動悸、胃の痛み、頭痛、口渇）
- それが子供に起こると、患者は過度に大騒ぎする傾向があります。
不安障害を予防する方法は？
1.周囲の環境と交流する
孤独と孤立は不安を引き起こす脆弱な状態です。この脆弱性を防ぐには、最寄りの友人や信頼できる人々と直接対話してください。苦情や悩みを共有するために定期的に集まる時間を作ってください。
リラクゼーションテクニックを実行する
心の瞑想、筋肉の弛緩、深呼吸などの弛緩法を行うことで、不安症状を軽減し、弛緩と感情的な平穏を高めることができます。それ以外に、心の安らぎを得るために神を崇拝することを忘れないでください。
定期的な運動
スポーツは不安を自然に軽減します。毎日30分の有酸素運動をしなさい。手足、手足を含むリズミカルな活動は最適な効果を生み出すことができます。そのようなスポーツの例はランニング、水泳、またはダンスです。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は不安症状を悪化させる可能性があるので、7〜9時間の上質な夜の睡眠を提供します。
5.アルコール、ニコチン、カフェインの摂取を減らす
アルコールとカフェインは不安を悪化させることがあります。私たちがタバコの形で見つけるニコチンは、落ち着いた効果があるようです。実際、ニコチンは不安レベルを高める強力な刺激です。
6.落ち着きを保つためにあなたの脳を訓練する
心配して心配することは、パターンを認識してその特性を学ぶことができれば私たちが対処できる精神的習慣です。前向きな思考や状況を受け入れるための学習などの戦略は、不安を大幅に減らすことができます。
意味、兆候、症状、予防を理解した後、できるだけ早く不安障害の兆候を認識させましょう！あなたやあなたの友人や家族が同様の症状を示した場合は、医療専門家に連絡することを躊躇しないでください。
「全体として健康であるためには、精神的健康が役割を果たしています。」
