内容:
- 医療用ビデオ: 【不規則な生活をしても痩せることはできる？？】nacchi fitness
- 時間と食事のスケジュールも健康に影響を与えます
- 私が不規則に食べることが多い場合、どうなりますか？
- 1.消化が妨げられる
- ホルモンの変化
- 3.体重を増やす
- 4.血糖値の上昇
- 腹部のけいれん
- 6.食事をとばすことに慣れている
医療用ビデオ: 【不規則な生活をしても痩せることはできる？？】nacchi fitness
あなたは遅く起きたのであなたは今まで朝食を逃したことがありますか？または、仕事で忙しいので昼食を延ばしましたか。これまでのところ、あなたはあなたの食事の時間を費やすことに慣れてはいけない、それは結局のところ、不規則な食事はあなたの体に悪い影響を与える可能性があるためです。
時間と食事のスケジュールも健康に影響を与えます
いくつかの研究によると、食事活動はあなたの健康に影響を与える可能性があるという。不規則な食事は肥満、高血圧、または糖尿病の危険にさらす可能性があります。
しかし、不規則な食事の時間はどのようにあなたを病気にすることができますか？
あなたの気づきがなければ、あなたの体は内部の体内時計を持っているか、あるいは一般的に「sikardian rhythm」と呼ばれます。そして、それは24時間毎に繰り返される生物学的プロセスです。睡眠、食事、体温、ホルモン産生、グルコースおよびインスリン濃度、尿産生、細胞再生、およびその他の生物学的活動を調節するのはこれらの周期的なリズムです。
さらに、心性調律は食欲、消化および脂肪代謝、コレステロールおよびグルコースも調節する。そのため、矛盾した時間に食べると、特に肝臓や腸のような臓器では、それがシーカルリズムの時間に影響を与える可能性があります。
私が不規則に食べることが多い場合、どうなりますか？
ある研究によると、不規則な食事は以下の原因となり得ることが知られています。
1.消化が妨げられる
不規則な食事は、あなたが消費する食物の「熱的影響」を減らす可能性があります。熱効果は食物を消化し吸収するのに使うエネルギーです。あなたが不規則に食べると、これはあなたの消化器系を混乱させる可能性があります。これはあなたの消化器系が8-10時間連続して使用される食品加工用の「機械」であるために起こります。したがって、「機械」は定期的な食料供給を受ける必要があります。
ホルモンの変化
あなたが朝食/昼食/夜をスキップすると、ホルモンのコルチゾールが増加し、体重の増加を引き起こす可能性があるので、不規則な食事はあなたの体の中のホルモンのバランスを崩します。
3.体重を増やす
あなたが不規則に食べるならば、これは肥満の危険性を増やします。 肥満は体内の脂肪の非常に高い蓄積であり、体重を理想的な体の境界の外側にする。実施した研究 ノースウェスタン大学 不規則な時期に食べることは体重に影響を与えたり肥満を引き起こしたりすることを発見しました。周期的なリズム時計はあなたの体重を維持することができます空腹と満腹の信号を調節します、しかし、不規則な時に食べることはその機能を実行することにおいて生物学的時計を乱すようにします。
4.血糖値の上昇
不規則な食事は体内のブドウ糖レベルの上昇に影響を与えます。これは、不規則な食事が体内でインスリン抵抗性を引き起こし、空腹時の脂肪レベルを上昇させる可能性があるために起こります。どちらも心血管疾患の危険因子です。
腹部のけいれん
不規則に食べることに慣れているときにしばしば起こることは、胃のけいれんです。通常、腹部発疹は、胃の病気、胃酸の逆流、胃潰瘍、胃の感染症などのために起こります。実際には、あなたが食事を欠場するか、あなたの胃を空のままにして、その後長い時間空腹の後に食べると、これは腹痛を伴う膨満感と過剰なガスの感覚を作ることができます。
6.食事をとばすことに慣れている
明らかに、不規則な食事は繰り返し行われると習慣になることがあります。したがって、食事をスキップすることは健康に良くないため、食事をスキップすることはお勧めできません。
食事時間を維持する1つの方法は、バランスの取れた栄養ガイドラインの規則を計画し、それに合わせることです。あなたは飽和脂肪、砂糖、塩、カロリーをあまり消費しないように計画を立てています、そしてあなたはどの食品があなたにとって消費に適しているかを考えることができます。
