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誤解しないで、すべての甘い食べ物が血糖値を劇的に上げることができるわけではありません。あなたはまだできます どうして 甘い食べ物を食べ、血糖値を安定させます。あなたは正しい食べ物と適切な部分を選ぶことによってこれを行います。以下は、糖尿病の人を含む、劇的な血糖を心配せずに摂取できるさまざまな甘い食べ物です。
きちんと消費されれば血糖のために安全であるさまざまな甘い食べ物
フルーツサラダ
フルーツサラダはあなたの血糖のための甘い食べ物の良い選択になることができます。甘いフルーツサラダだけでなく、血糖値や体重を管理するための重要な栄養素であるビタミン、ミネラル、繊維を多く含む健康食品も含まれています。なぜなら、新鮮な果物に含まれている繊維は、あなたの食欲と体重がコントロールされたままになるように、あなたをより長くいっぱいにすることができます。
イチゴ、リンゴ、オレンジ、ナシ、およびキウイには、血糖を維持するのに適している低血糖指数の果物の例がいくつか含まれています。缶詰の果物には非常に高い糖分が含まれているため、常に新鮮な果物を使用してください。
また、砂糖を含む追加のシロップの使用は避けてください。あなたは更なる喜びのために無糖低脂肪ヨーグルトとシロップを取り替えることができます。忘れないでください、果物を食べるとき部分に注意を払い続けなさい、それをやり過ぎないでください！
低カロリーアイスクリーム
アイスクリームは、牛乳、クリーム、甘味料、さらには香味料の混合物から作られています。お菓子を切望するが血糖値が上昇することを恐れているあなたのために、あなたは市場に出ている低糖または低カロリーのアイスクリームを試すことができます。アイスクリームは骨の健康に良い食べ物の一つです。牛乳中のカルシウムとリンの含有量は、骨を強く健康に保つのに役立ちます。
あなたが市場で低糖アイスクリームを買うことについて疑問があるなら、あなたは冷蔵庫で凍らせるために牛乳と低糖ヨーグルトと果物の部分を混ぜることによってあなた自身を家でそれを作ることができます。そのように、あなたはまだ血糖値の上昇を恐れずに甘い食べ物を食べることができます。
ダークチョコレート
University of Sdyney GIデータベースのデータによると、 ダークチョコレート 23に等しい低血糖インデックスを含む1つの甘い食べ物を含む ダークチョコレート オリジナルのチョコレートの70％が含まれていますので、血糖値は上がりません。直接食べられるだけでなく、それを消費することもできます ダークチョコレート フルーツサラダをトッピングするか、新鮮な果物のために染料として。
血糖値を維持するのに適している低血糖インデックスを持っていることに加えて、この1つの食品はあなたの体の健康に多くの利点があります。 ダークチョコレート それらは非常に高い酸化防止剤を含んでいるのでフリーラジカルを避けることができます。
4.低糖ケーキ
すべてのペストリー（クッキー） 高糖包装。たくさんあります クッキー 甘い食べ物を切望するが血糖値を正常に保ちたい人のために、市場で低糖分を販売しています。まあ、タイプ クッキー これはあなたが血糖に対する過剰な影響を心配することなく消費することができるものです。低糖に加えて、あなたもそれを選ぶべきです クッキー 製品の包装ラベルに印刷されている栄養価の情報を読んで、購入する前に注意してください。
5. SOYJOYクリスピーのような大豆スナック
大豆には、血糖値に対して安全な低血糖指数の健康食品が含まれます。さらに、大豆には繊維とたんぱく質が含まれているため、体をいっぱいにするのに役立ちます。
さらに、大豆ベースの食品には、心臓の健康に良い脂肪が含まれています。それだけでなく、大豆は鉄、亜鉛、そして全身の健康に非常に良い抗酸化物質も含みます。
より実用的には、SOYJOY Crispyのようなすぐに食べられる大豆スナックを購入することができます。 SOYJOYクリスピーは顆粒に含まれている健康的なスナックです。 ソイフフ おいしいバニラ風味のカリカリ。
このおやつは100％全粒粉大豆から作られています。大豆の含有量は繊維分が多く、たんぱく質はゆっくりと体によって消化されるので、それによって私たちはいっぱいになり、血糖を維持するのに役立ちます。したがって、SOYJOY Crispyは、たとえ甘いとはいえ、糖尿病患者にとっても安全なスナックです。
