内容:
- 医療用ビデオ: レンチンしない方がいい食品７
- あなたに最も近い人々に注意を払います
- 協会が食事療法を難しくするのは本当ですか？
- それは太った人は避けなければならないという意味ですか？
- 協会で成功した食事療法のためのヒント
医療用ビデオ: レンチンしない方がいい食品７
あなたは何年もの間体重を減らそうとしていましたが、いつも失敗しましたか？もちろんあなたの食事療法が失敗する多くの原因があります。しかし、困難な食事の原因は適切ではない食事方法だけではないことをご存知ですか？最近の多くの研究は、食事障害や体重増加の原因の1つが、友人やあなたに最も近い人々である可能性があることを明らかにしています。
関連は体重にどのように影響しますか。次の答えを直接参照してください。
あなたに最も近い人々に注意を払います
あなたの現在の体重を計算し、最も近い人々とそれを比較してみてください。同僚、ギャングの友達、親しい友人、家族の一員など。あなたの体重とあなたに最も近い人々は同じ範囲にいますか？
ほとんどの人はそう答えるかもしれません。なぜなら、10年前から研究者たちはあなたの協会の範囲が間接的に体型、健康、そして体重についてのあなたの考え方を形作ると結論を下したからです。
協会が食事療法を難しくするのは本当ですか？
あなたは肥満は遺伝的に受け継がれ得ると聞いたことがあるかもしれません。しかし、2007年にThe New England Journal of Medicineに発表された研究では、体重は社会的要因、つまりあなたの関係によっても影響を受ける可能性があることが明らかになりました。
32年間続いた研究は驚くべき結果を示しました。あなたの友人のうちの1人が肥満を持っている場合、肥満を発症する可能性は最大57％です。あなたの兄弟や姉妹が肥満に罹っていると、あなたのリスクは40％に達します。このリスク数値は、あなたと人がどれだけ近くそしてどれほど頻繁に対話するかに由来します。
これは間接的に、あなたはあなたに最も近い人々によって信頼されている概念を承認するか、または慣れるでしょうからかもしれません。あなたの仲間の友人によると脂肪がセクシーであれば、久しぶりにあなたもそれを信じるでしょう。あるいは食事をしている場合でも、両親は「何をダイエットしていますか？体は本当に細い」
別の例として、あなたの恋人は習慣があります おやつ 揚げ物のような脂肪分の多い食べ物。以前に習慣に同意しなかったあなた方のものはあまりにも長くそれに慣れるでしょうし、一緒に来るかもしれません おやつ アイスクリームやケーキなどの軽食を食べたり、食事をしながら友達と集まる習慣もあります ジャンクフード 友達全員が食べるので、あなたも食べます。協会の影響により、ダイエットに対するあなたの努力はすべて揺るがすことができます。
それは太った人は避けなければならないという意味ですか？
いいえ、それはあなたが太った友人や家族から離れて滞在しなければならないという意味ではありません。社会的要因は、あなたが困難な食事をしている理由のほんの一部です。あなたの食事療法がどれほど成功したかを決定する他の様々な要因がまだあります。例えば、健康状態、行われている食事療法プログラムに対する体の反応、そしてあなた自身の意志です。
協会で成功した食事療法のためのヒント
親しい人たちに健康的なライフスタイルを送るよう勧めてください。協会を通して食事が「伝わる」場合は、友達に影響を与えて食事のバランスをとることもできます。以下のヒントを見てください。
- 避ける たむろする 食べながら。ショッピングセンターでのウォーキングやエクササイズなどの他のアクティビティを探すのが良いでしょう。
- あなたを食べるように誘う友人がいる場合 おやつ、 穏やかに断り、あなたの現在の健康のための食事療法プログラムの重要性を説明しなさい。あなたが拒む頻度が高ければ高いほど、あなたはより多くのことを理解し、ついにあなたの新しい習慣に従うようになるでしょう。
- あなたの家で食事をするように一番近い人たちに勧めます。彼らはこの食事療法に慣れるまで、脂肪やカロリーが低い健康的な食品を提供しています。
- 家族や恋人をに登録する ジム あなたの購読そのようにして、彼らはあなたを運動させるためにあなたを同伴することを「強制」され、あなた自身のためにフィットネスを維持することの重要性を感じることができます。
