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食事をとるとき、誰もが彼らの食事としてサラダに頼っています。実際、ダイエットが成功するように、1日にサラダを食べることができるのは少なからぬ人々です。食事療法は成功し、減量は確かに主な目的です。しかし、主力メニューであり健康的であると考えられているサラダが実際にあなたの食事療法をひどく失敗させるならば、どうなりますか？これはあなたが不健康なサラダを作ることができることに気づいていないことです。
サラダを健康ではなくする様々な成分
ドライパン
サラダメニューがドライパンに追加されている場合は、お気に入りを追加してください（クルトン）あなたが追加するパンには注意してください。それはダイエットを失敗させるパンかもしれません。なんで？
乾燥パンには十分に高いナトリウムが含まれているため、過剰に摂取すると高血圧の危険があります。たぶん、あなたが乾燥パンから得るナトリウムは多くはありません、しかしそれは他の包装された食べ物や飲み物にも含まれています。だから、あなたがより多くのあなたが包装された食品を食べるほど、より多くのナトリウムが体内に含まれます。
特定の種類の肉
あなたのサラダに動物性たんぱく質を加えることは確かに健康でありそして確かにサラダをもっと楽しくする。ただし、追加する動物性タンパク質食品の種類には注意を払う必要があります。メニューのように チキンサラダ レストランでは、ほとんどが小麦粉で揚げたチキンの部分を使用しています。これらの鶏肉を揚げる技術は不健康なサラダを作ることができます。
牛肉を使用する場合は、脂肪や脂肪が残っていないことを確認してください。さらに、動物性たんぱく質食品を蒸したり煮たりして加工するほうが良いです。
3.チーズ
チーズをサラダに振りかけたときに最適です。ただし、サラダに追加する量が多すぎると、チーズが健康に害を及ぼすことがあります。チーズには多くの飽和脂肪とナトリウムが含まれているので、あなたが食べるサラダはもはや健康的ではありません。飽和脂肪はあなたの膨張した胃、太もも、そして太い腕の原因です。
おろしチーズの半分のカップは18グラムの脂肪と225カロリーで構成されています、かなり大丈夫ですか？または代わりに、あなたは野菜原料から作られたチーズを加えることができます。
4.特定のドレッシングやサラダソース
結果として、サラダが健康ではないかどうか、多くの人が気付いていません ドレッシング 使用しました。あなたが食事をしているならば、あなたは選ばなければなりません ドレッシング 飽和脂肪やカロリーが低い。
主に ドレッシング 確かに、それはあなたのサラダカロリーを何度も増加させるだけです。たとえば、多くの人が追加しますたとえソース自体のカロリー量が大さじ1杯につきおよそ100-200カロリーに達したとしても、サラダの上のマヨネーズまたは千島ソース。これはサラダのカロリー量とは対照的です。しかし ドレッシングそれは正しくない、それは不健康なサラダを作り、その中のカロリーは急上昇するだろう。
あるいは、脂肪とカロリーの低いバルサミコソース、またはオリーブオイルを使用することもできます。
