内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】医者は絶対に食べない！実は食べ続けると危険？今すぐ確認【知ってよかった雑学】
- 夕食を含め、食事を頻繁にスキップするのであれば健康上の利点はありません
- 夕食は睡眠中に燃料摂取量を提供します
- それで、いつ夕食に適した時期ですか？
- 健康を維持し、太らないようにするための夕食の規則は何ですか？
医療用ビデオ: 【衝撃】医者は絶対に食べない！実は食べ続けると危険？今すぐ確認【知ってよかった雑学】
多くの人々は、夕食は避けなければならないルーチンであるかどうか、特にダイエットプログラムをしている人々にとっては仮定しています。実際、朝食や昼食と同じように、夕食もお見逃しなく。それで、あなたが頻繁に夕食を食べないなら危険は何ですか？この記事の答えを知ってください。
夕食を含め、食事を頻繁にスキップするのであれば健康上の利点はありません
朝食以外にも、多くの人が夕食をとばすことを選択します。この食事時間の理由は、それが体重増加に大きく貢献するということです。体重を減らしたい人は夜に食べないことを選ぶように。
それだけでなく、人が眠ると体の消化器系が停止すると多くの仮定が述べています。夜に消費される食物が適切に消化されないように体重増加をもたらします。
しかし、インドの栄養士および臨床栄養士のコンサルタントであるPooja Makhijaは、食事を頻繁にスキップした場合に得られる健康上の利点はないと述べました。夕食時間をスキップすることを含む。
あなたが夕食をスキップするときにあなたが最初に感じることは翌日非常に空腹感です。それから胃が長い間空のままにされるので - あなたは吐き気を感じ、胃酸を増加させるでしょう - 特にあなたが以前に昼食をスキップするならば。さらに、あなたは飢餓のために夜中に起きることが多いので、あなたの睡眠は良く聞こえません。
だから、あなたは眠りに落ちないために疲れを感じるので、結局あなたは夜にお菓子を食べるように誘惑されるでしょう。これは実際には食事をスキップすることが多いため、過度の飢餓による食欲の増加を引き起こします。
夕食は睡眠中に燃料摂取量を提供します
実際には、夕食は朝食が到着するまであなたが寝る前に体の最後のエネルギー摂取量です。したがって、就寝前に、睡眠中に燃料として使用するために体内のグルコースの供給を満たしていることを確認する必要があります。
原因血糖値が下がったために、夜中に起きることがよくあります。それはあなたがエネルギーを使い果たしているときそれがあなたを起こさせる原因となるように体が蓄えているブドウ糖の蓄えを解放しなければならない所です - 飢餓。まあ、これは時々誰かを作るものです おやつ 真夜中に空腹を取り除く。
だからこそ、あなたが健康で栄養価の高い夕食を逃さないようにすることは非常に重要です。そうすれば、あなたが眠るとき、あなたの体は血流中にブドウ糖を着実に放出することができます。
それで、いつ夕食に適した時期ですか？
基本的に、夕食はあなたがダイエットをしているなら禁じられているものではありません、それはあなたがあなたの体の体内時計に続く食事時間に注意を払わなければならないということです。ハーバード大学医学部で行われた研究によると、あなたがどれほど健康的な食物を摂取していても、食事のスケジュールが体内の体内時計に従わないと、あなたの代謝系は混沌とする可能性があります。
まあ、代わりに食べるのに最適な時間は午後7時から夜遅くまで午後5時です。あなたが眠りに落ちる前にあなたの体が完全に食べ物を消化し終えたと推定されるので、この食事は最も適切であると考えられます。本質的に、あなたが寝る前に体が完全に体を消化できるようにそれを約3時間与えなさい。
健康を維持し、太らないようにするための夕食の規則は何ですか？
食事時間に注意を払うこと以外に、あなたの夕食が健康であり、あなたの健康を邪魔することなくとどまるようにあなたがまた注意を払うべきである他の多くのものがあります：
- 常にあなたが食べる食物摂取量に注意を払う。夜は軽くて健康的な軽食を食べることをお勧めします。フルーツのボウルと牛乳のグラスは良い解決策です。
- おなかがいっぱいになると体が感じるのに約20分かかります。だから、ゆっくり食べて、急いではいけない。これはあなたが食べ過ぎて満腹に終わるのを防ぎます。
- 大量に食べたい場合は、深夜に脂肪や辛い食べ物を避けてください。 2種類の食べ物は体が消化するのが難しいので、あなたはあなたの睡眠の質を乱すことができる胃の痛みなどの消化器系の疾患を経験することを可能にします。
