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医療用ビデオ: 痩せない原因となる７つの朝の習慣
何人かの人々にとって、食事の後にお茶を吸ったり飲んだりすることは一般的なことです。実際には、それは食べた後にしなければならないルーチンとして使用されています。しかし、それは食べた後に行われた場合に危険である活動がいくつかあります。食生活後に健康に悪いことが判明したことについて興味がありますか？この記事を見てください。
健康に悪くなったことを食べた後の習慣
以下は食べるべきではない5つの習慣です。彼らは何ですか？
喫煙
食事後の最も一般的な習慣は喫煙です。食後の喫煙は、すでにタバコに夢中になっている人にとって最も絶対的なルーチンです。
しかし、あなたは体のほぼ全体のシステムが消化過程の間に機能するかどうか知っていますか？さて、消化過程が活発で、そしてあなたがたばこを吸った後に、タバコから吸われたニコチンは体に二度吸収されるでしょう。その結果、ニコチンの有害な効果もまた増加するでしょう。
それだけでなく、タバコのタバコの含有量はまたあなたが消費する食品からのカルシウムやビタミンCとDを含むビタミンやミネラルの吸収を抑制できることが証明されています。体が必要とする栄養素の吸収の過程を抑制することに加えて、喫煙は様々な病気の危険を増大させるでしょう。したがって、喫煙をやめることを学び始めることが最も適切な選択です。
寝る
食後の最も一般的な習慣は、食後すぐに眠ることです。あなたが食べた後によく眠るのであれば、あなたはこれからこの習慣を変えるべきです。完全に眠っていると 胸焼けまたは胃の穴に暑いと感じ、そして胃酸を増やします。さらに、昼食または夕食の直後に眠る習慣が脳卒中のリスクを高める可能性があることが証明されています。
実際、この習慣でさえ、実際には大幅な増加の原因の1つになります。あなたの体に入るカロリーがあなたが毎日している活動を通して出るカロリーより多いとき、体重増加は起こります。専門家は、睡眠は少なくとも行われるべきであることに同意します 食べて3〜4時間後.
お茶を飲む
食べた後は、水よりもお茶を飲みますか。一部の人々にとって、この習慣は非常に一般的です。しかし、あなたが食べた後にお茶を飲む場合、副作用があることを知っていますか？食べた後、あなたの消化は入ってくる食品から様々な栄養素や物質を吸収するように働きます。お茶はこのプロセスを妨げる可能性があります。
ある研究によると、これらの有害でない飲み物は、食事の直後に摂取した場合、体内で重要な役割を果たす鉄やミネラルの吸収を妨げる可能性があります。だからこそ、子供、妊娠中の女性、鉄分の不足に苦しむ人々は少なくともお茶を飲むのを避けるべきです。 食べて1時間後。食事の後は水を飲むのが良いです。
4.スポーツ
スポーツは健康です。しかし専門家は食事の直後に運動することを勧めません。その理由は、これが上腹部の痛み、胃酸の増加、しゃっくり、悪心、外傷および発作の危険性の増加などの不快感を引き起こす可能性があるためです。
だからこそ、食べた後に運動するつもりなら、食べ物の摂取量をコントロールすることを忘れないでください。運動する前に食べ過ぎると、嗜眠を感じさせ、胃に不快感を与えます。少なくとも待つ必要があります 食べて2時間後 運動するか、運動する前にまずウォームアップすることもできます。
5.甘い果物を食べる
ほとんどの人の食生活は通常、大量の食事から始まり、その後果物を食べることで終わります。この習慣は基本的にまだ長所と短所を引き上げます。しかし、基本的に果物は食事の前であろうと食事の後であろうと、いつでも食べることができます。それはあなたがまだ食べた後に食べる果物の部分に注意を払うべきだということです。果物は、美味しくて健康的ですが、それでもカロリーと砂糖を含んでいます。
一方、一部の人々にとっては、食べた直後に果物を食べることは鼓腸を引き起こす可能性があります。あなたが食べた後に果物を食べたいのであれば、それはそれが最善の場合は、最初に一時停止を与える 2時間。目標は、消費されるカロリーと糖のレベルが代謝システムによってエネルギー源に燃焼されるレベルを超えないことです。
