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体の後の回復 虫垂炎手術 基本的にこの操作には主要な操作は含まれず、リスクはごくわずかですが、非常に時間がかかります。体の回復をスピードアップする1つの方法は運動することです。しかし、もちろん虫垂炎の後の運動の期間と強度は、以前にしたことと比較することはできません。それでは、手術から戻った後、いつスポーツを再開するのが適切な時期でしょうか。この回復期にはどのようなスポーツができますか？この記事の全情報をチェックしてください。
虫垂炎の後にいつ運動を開始できますか。
虫垂炎の治癒過程は一般的にあなたが受けている手術の種類によって異なります。付録が過去に削除された場合 腹腔鏡検査回復は手術よりも早くなります。通常、腹腔鏡検査が行われてから1〜3週間後に活動に戻ることができますが、大手術を受けた場合、回復期間は2〜4週間かかることがあります。
どちらの処置を取っても、実際には虫垂炎の後すぐに運動できます。ノートでは、例えば次のように強度は中程度です。 徒歩で 複合体の周り。
ただし、腹腔鏡検査を受けた後2週間、または開腹手術を受けた後4〜6週間は、重量挙げなどの重いものを持ち上げることは避けてください。ジムでの激しい運動による脇役に加えて、例えば毎月の買い物袋、小さなスーツケースを持って、4キログラムを超える重さの物を持ち上げないでください。 赤ちゃんを抱える.
虫垂炎の後にどんな運動ができますか？
歩く
虫垂炎手術に合格した後は、短い距離を歩くなどの軽い運動をして、すぐに回復プロセスを開始しても問題ありません。これらの散歩中には、注意を払う 体位 あなた腹部の筋肉で体重の大部分の体重を減らすようにしてください。疲れたと感じたらすぐに歩行を止めて、長時間運動を強制しないでください。
腹部の筋肉を締めます
数週間の回復の後、基本的な腹筋運動をすることは強化するのに役立ちます 体の筋肉 あなたあなたの足をベッドの端からぶら下げてベッドの端に座ることから始めましょう。足が床の高さになるまでゆっくりと持ち上げながら、背中をまっすぐにして締めます。この位置を数秒間保持してから足をゆっくりと元の位置に戻します。発汗し始めるまでこの動きを繰り返し、疲れたときは止めてください。
水泳
水泳 あなたの関節をリラックスさせるのを助けることができるリラックス運動の一種です。虫垂炎から回復した後、短い距離で水泳を始めるようにしてください。フリースタイルスイミングは、虫垂炎の後によく見られる腹筋圧を低下させると報告されています。しかし、次のことを確認することを忘れないでください ステッチ傷 あなたは本当に回復しました、ハァッ！
疲れたらすぐに泳ぐのをやめるか、下腹部に痛みを感じます。あなたの力が回復するにつれて、あなたがプールに加えるターン数を増やしてください。
