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医療用ビデオ: Nissy(西島隆弘) / 「トリコ」Music Video
瞬間 気分 面倒くさくはありませんが、すぐに頭を丸めたり頭を下げたりしたいような気がします。主なことは、すべてが間違っていることです。さて、専門家は最近、特定の姿勢や座位が改善に役立つことを発見したことがわかりました 気分。以下の詳しい説明を見てください。
うつ症状は座位の誤りに関連していますか？
うつ病 コミュニティで非常に一般的な気分障害です。それは些細に思えますが、残され続けているうつ病は考え方、感情の方法に影響を与える可能性があります、 気分、そして日常の活動。
からの報告 毎日の医療、オークランド大学の専門家は改善する方法を研究し始めました 気分 すぐに落ち込んでいる人。彼らは、良い姿勢が気分を改善し、うつ病の症状を軽減するのに役立つと考えています。
Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatryに掲載されたこの研究は、軽度から中等度のうつ病を持つ61人の参加者を含みました。彼らは2つの練習をするために割り当てられています 座位すなわち、直立した着座位置および曲がった着座位置、あるいは通常毎日行われている位置から始まる。
最初に、彼らはまっすぐ前を見て、彼らの背中と肩をまっすぐにするよう求められました。その後、参加者は背中をよりリラックスさせ、肩を下げ、頭を下げるように依頼されました。これらの両方の座位で、参加者は研究中にうつ症状を測定するために5分間の短いスピーチを行い、アンケートに記入するように依頼されました。
その結果、曲がって座っているうつ病を持つ人々は悲しい意味合いである言葉を表現することが容易になる傾向があります。この座位は クローズドハート症候群 またはクローズド肝症候群。うつ病の患者を描いているかのようなこの状態は、彼の心を失望感から守っています。
その一方で、より直立して座っている参加者は、より活発になり、良い気分を持ち、そして自分自身により集中する傾向があります。これは、専門家によると自信の一形態としての言葉「I」の出現によって示されている。すなわち、参加者が感じるうつ病の症状は、直立の座位では減少する傾向があります。
しかし、研究はまだ一時的なものであり、さらなる開発が必要です。これは、研究者がうつ病の症状を軽減することに対して短期的な効果しか見いだせなかったためです。そのため、座位を直しても、長期的にはうつ病を治療することは保証できません。
それでは、どのような座位で改善できるのか 気分?
実際には、間違っていた座位を修正することはそれに良い影響を与えます。 気分誰か適切な座位は、疲労を軽減し、軽度から中等度のうつ病を経験している人々への集中力を高めるのに役立ちます。
この方法は、うつ病のある人にのみ適用されるわけではありません。意気消沈していないが中等度のあなたの人々のために 機嫌が悪い、直立して座っていると、再び興奮します。
胸を膨らませながら真っ直ぐ前方を見つめながら、もっと直立して座るようにしてください。あなたがあなたの肩をまっすぐにするとき、あなたはそれがあなたの息をつかまえて混沌とした気分を設定することがより簡単にわかるでしょう。その結果、あなたはいつものようにあなたの肩を前に傾けるときよりもずっと良くて楽観的になるでしょう。
ドイツのヒルデスハイム大学とルーア大学ボーフム校の臨床心理学者によると、より直立した座位も脳活動の増加を助けます。これは役に立ちます 記憶力を向上させる そしてあなたが前向きな言葉を使う傾向があるようにしなさい。
座位の習慣を変えることは容易ではなく、最初はあなたを疲れさせるかもしれません。しかし、ゆっくりと徐々に訓練すると、時間が経つにつれて慣れるようになり、軽くなります。
