内容:
- 医療用ビデオ: 美しい腕と引き締まった胸を作る１０のエクササイズ
- 胸を引き締める方法は何ですか？
- 1.ゆっくりと体重を減らす
- それをする 腕立て伏せ
- 水を飲む
- 4.正しいブラジャーを使う
- 5.乳房マッサージをする
- 胸にマスクをかける
- 仰向けに寝る
- 8.胸の肥大
医療用ビデオ: 美しい腕と引き締まった胸を作る１０のエクササイズ
乳房はしばしば女性の資産の1つと見なされています。胸はしばしば閉じた部分ですが、女性が胸を引き締めて魅力的にする方法を見つけることは珍しくありません。
乳房をゆるめる、または形に合わない多くのこと。例えば、妊娠中は、ホルモンや体重増加の影響で乳房が腫れ、出産後に体重が減少し、しばしば乳房が垂れ下がります。加齢は胸壁靭帯を弱くし、胸の圧迫感を減らすことがあります。乳房の形がゆるくなり美しくないと感じるように。
しかし、あなたはライフスタイルの変化があなたの胸を引き締めるのに役立つことを知っていましたか？ここに胸を締め付けるいくつかの方法があります。
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胸を引き締める方法は何ですか？
あなたの胸の形が美しくなるように、どの方法が最も効果的であるかを選択とともに選択できます。
1.ゆっくりと体重を減らす
上で説明されたように、胸の弛みは体脂肪を失うことによって引き起こされることができます、これはあなたの体重が減少することを意味します。しかし、あなたは素早い時間であまりにも多くの脂肪を失うので、胸も下がることができることを知っていましたか？
はい、それはあなたができることが判明し、時には下がる胸はあなたが自信を持っていないようにします。あなたがこれを経験するならば、方法はゆっくりと体重を減らすことを試みることです、1週間あたり約0.4 kgから0.9 kg。このゆっくりとした体重減少は、あなたが乳房のサイズを元の形に縮小するのを助け、体重減少によるたるみを防ぎます。
それをする 腕立て伏せ
明らかにあなたの胸を支える筋肉を形作るためにすることができる腕立て伏せのいくつかの例があります。板の動きで行います - 体を下にして床に触れないようにして、肘を曲げます。両手と両足が体を支えてから上下に動きます。あなたはゆっくりそれをすることができます。ゆっくり上下に5回カウントしてから、すばやく上下に10回試します。
運動によって筋肉が強化され、将来的に乳房が一杯に見えるように、組織が乳房組織を押し出すのを助けることができます。 Livestrongが引用しているアメリカスポーツ医学会によると、少なくともこの運動を少なくとも週に2回試してください。
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水を飲む
それはなぜ簡単なのでしょうか。飲料水はどのようにあなたの胸を引き締めることができますか？このように、1日に約1.8リットルの水を飲むことは、肌のハリを自然に保つのに役立ちます。肌に潤いがあると、しっかりと健康的で弾力があります。
4.正しいブラジャーを使う
実際、運動するときだけでなく、毎日正しいブラを使用する必要があります。右のブラを使用すると靭帯の損傷を防ぐことができますので、あなたの胸が緩んで見えるでしょう。特に運動するときは、それを使うべきです スポーツブラ 正しいもの
胸のサイズと種類に応じてブラを選択する方法
5.乳房マッサージをする
1日15分程度上向きに動かしてマッサージをします。これはあなたの胸の中の筋肉と組織を強化することができるようにあなたの胸の循環を増やすことができます。乳房がきつく見えるようにすることに加えて、マッサージはまた、乳房にしこりがあるかどうかを知るのに役立ちます。
マッサージ時には、オリーブオイル、アーモンドオイル、アロエジェルを使用することもできます。適用するときは、時計回りに擦り、次に反時計回りに擦ります。
胸にマスクをかける
マスクを塗る必要がある顔だけでなく、胸にもマスクを塗る必要があります。あなたは天然成分であなた自身の胸マスクを作ることができます。卵、ビタミンEオイル、キュウリを準備することができます。作り方を知りたい、以下を参照してください。
ビタミンEのマスクと卵
卵1個とこれらの材料の1つの大さじ1杯を使用してください。卵とビタミンEを混ぜる。次に、胸に塗り、30分放置する。必ず冷水ですすいでください。
卵は肌の弾力性を高めることができるタンパク質を含んでいます。ビタミンEはフリーラジカルを抑制し、肌の老化を防ぐことができる抗酸化物質です。
卵とキュウリのマスク
きゅうりのピューレ。あなたは天然のバターとクリームを加えることができます。なめらかなきゅうり、バター、天然クリーム、卵黄を一緒に混ぜる。約1/2時間放置し、冷たい水ですすいでください。
キュウリには抗酸化物質が含まれており、皮膚の刺激を緩和し、皮膚の腫れを減らすことができます。
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仰向けに寝る
右側または左側で眠ると、乳房がたるみやすくなります。最善の方法は仰向けに寝ることです。この方法は乳房を伸ばすことができるので、結果は長期間にわたって硬く見えます。実際には、1〜2泊または1か月以内に結果が出ることはありません。ゆっくりしても、結果はさらに長くなります。
8.胸の肥大
現在のところ、それはまだ長所と短所を招くものの、現在、乳房手術による乳房拡大術は、今日女性によって行われています。時には、運動だけでは助けられないように、たるみの激しい胸を経験する女性もいます。このプロセスを実行することに興味があるなら、あなたはあなたの医者を訪ねることができます。これはあなたの資産を含むので、それは専門家によって行われるべきであることを忘れないでください。信頼性の低い事業所は確かに長期的な悪影響を及ぼすでしょう。
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