内容:
- 医療用ビデオ: 【貧血 食事】貧血のための食事。鉄分はこう摂れ！！
- 貧血を治療するための食品は何ですか？
- ほうれん草
- ビートルート（ビートルート）
- トマト
- 赤身の肉
- ピーナッツバター
- 6.卵
- 7.小麦パンとオートミール
- 8.日付
医療用ビデオ: 【貧血 食事】貧血のための食事。鉄分はこう摂れ！！
めまいがしやすい、疲れやすい、寒さが多い、または呼吸が困難ですか。これらの症状は貧血の症状なので注意してください。この状態は、赤血球、ヘモグロビン濃度、および赤血球中のタンパク質が低い場合に発生します。貧血は体内の鉄の欠乏のために発生する可能性があります。 Medical News TodayのWebサイトで引用されている研究によると、血中の鉄分の不足は認知症のリスクが高いことに起因している可能性があります。それでは、どのように貧血を予防または克服するのですか？貧血が鉄欠乏症によって引き起こされるならば、あなたは食物にそれを見つけることができます。以下は、鉄欠乏による貧血を治療するためのいくつかの食品です。
関連項目：妊娠に対する貧血の影響
貧血を治療するための食品は何ですか？
鉄欠乏は赤血球の生産を減らすことができます。鉄は人体のミネラルであり、ヘモグロビンの一成分です。赤血球が不足していると、酸素が体中を循環するのが困難になります。もしそうなら、あなたは確かに疲れ、疲れ、そして敏感に感じるでしょう。以下は、鉄欠乏によって引き起こされる貧血を治療するのを助けるためのいくつかの食物です：
ほうれん草
これらの野菜はカルシウム、鉄、ベータカロチン、カリウム、ビタミンA、B2、C、Eが豊富です。ベータカロチンは心血管疾患の予防に適していますが、ビタミンCは体の免疫力に優れています。もちろん、鉄分は体がより多くの赤血球を作るのを助け、体内の血流を増加させることができます。野菜が苦手な方は、ほうれん草のピザやほうれん草を試してみてください。
ビートルート（ビートルート）
この果実は赤い肉を持っています。その中の鉄含有量は、風邪の症状を軽減するなど、現れる貧血の症状を軽減することができます。また、動悸、つまり異常な拍動や心臓のリズムなどのリスクも軽減します。それに含まれている他のビタミンはビタミンC、葉酸、カリウム、およびB6です。他の利点が血圧を下げるので、この果物は高血圧にも適しています。あなたはジュースを作ることによってそれを提供することができます。
トマト
ビタミンCが豊富であることに加えて、トマトにも鉄が含まれています。ビタミンCは他の食品から鉄分を吸収するのに必要です。確かに、トマトに含まれる鉄分はそれほど多くはありませんが、抗酸化物質は豊富であなたの心臓の健康に良いです。トマトにもカリウムが含まれており、その機能は血圧を健康に保つことです。
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赤身の肉
あなたの体は野菜よりも肉よりも早く鉄を吸収します。 ヘム鉄 （鉄はヘモグロビンに含まれています）肉に含まれています。赤身の心臓、腎臓、肝臓にも鉄分が多く含まれています。また、ビタミンB 12の恩恵を受けるでしょう。貧血を治すために、週に2〜3回食べるようにしてください。
ピーナッツバター
ああ、これはあなたが待っていた食べ物の一つです。あなたの食欲が減少している場合は、あなたの貧血がすぐに解決されるようにピーナッツバターを試してみてください。ピーナッツバターの味はとても美味しいので、直接食べても問題ありません。ピーナッツバターに含まれるカロリーは大きいですが、鉄は貧血を治療するために非常に必要です。少なくとも2杯のピーナッツバターを食べる。あなたがそれを食べることを奇妙に感じるならば、あなたはそれをパンと共に出すことができます。ピーナッツバターを食べた後はオレンジジュースを飲むのが一番です。上で説明したように、ビタミンCは鉄を吸収するのを助けます。
6.卵
卵は完璧なタンパク質です。あなたは貧血ですが、食べ過ぎたくないですか？卵を食べてみてください。たんぱく質はあなたを長期間いっぱいに保つことができます。鉄を含むことに加えて、卵は亜鉛も含みます - 血液形成を助けます。朝食や昼食に食べることができます。
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7.小麦パンとオートミール
全粒小麦パンの1スライスは、鉄の必要量の約6％を占めます。小麦パンや小麦は鉄分が豊富ですが、小麦にはフィチン酸も含まれています。これは鉄分を保持しているため、体内に吸収されません。フィチン酸は小麦の発酵過程で減少しているので心配する必要はありません。
8.日付
日付には高ミネラルが含まれています。甘い味の裏には、デートにカルシウム、硫黄、鉄、カリウム、リン、マグネシウム、銅などのミネラルが無数に含まれています。日付もエネルギーを提供することができます。いくつかのミネラルは骨密度さえ維持することができます。
ええと、食べ物が見つからないのは難しくありませんか。だから今あなたの貧血を克服するために、常にサプリメントに頼る必要はありません。あなたは上記の食物摂取量を追加することができます。
