内容:
- 医療用ビデオ: ガン予防に効果的なアルカリ性食品
- 体に血液がないのはなぜですか？
- 赤血球がないために起こりうる合併症は何ですか？
- 激しい疲労
- 心の問題
- 感染しやすい
- 妊娠障害
- 死
- 血液増進食品を摂取して貧血を予防する
- 1.アイアン
- 銅物質
- 葉酸
- 4.ビタミンB 12
- ビタミンB6
- 血を高めるためのさまざまな果物
- 1.オレンジ
- レーズン
- 3.ワイン
- 4.いちご
- 5.ニンジン
- 6.スイカ
- 赤血球の生産を高めるために血液増進薬を服用する
- 血液増進薬を服用するとDNAが損傷することがあるので注意してください
医療用ビデオ: ガン予防に効果的なアルカリ性食品
骨髄は体内の血球の主要生産者です。骨髄が死んだ細胞を置換するのに十分な赤血球を作り出すことができない場合、あなたの体は血液も欠乏するでしょう。その結果、あなたはしばしば弱くて疲れを感じます。ええと体内で赤血球を生成するのを助けるために、あなたの救世主になることができる血液増進食品と血液増強薬の様々な種類があります。以下のリストを確認してください。
体に血液がないのはなぜですか？
貧血は、体に赤血球が不足する一般的な症状です。この状態は、体に十分な健康な赤血球（ヘモグロビン）がない場合に起こります。
体内の赤血球が少なすぎると、体の細胞への酸素や栄養素の供給が妨げられる可能性があります。そうすると、疲労、頭痛、皮膚の色白、手足の冷え具合、息切れなどの貧血症状を経験することがあります。
体は、十分な赤血球を生成するために特定のビタミン、ミネラル、栄養素を必要とします。鉄、ビタミンB 12、および葉酸は、赤血球を生成するための3つの最も重要な物質です。残念ながら、以下のようなさまざまな要因により、誰もがこれらの栄養素を摂取するわけではありません。
- 特定の栄養素の摂取量が少ない。鉄分が少ない食品、ビタミンB-12、葉酸を継続的に摂取すると、貧血の危険があります。
- 家族歴 あなたの家族が鎌状赤血球貧血のような貧血を減らしているならば、あなたの病気の可能性も高いです。
- 年齢年齢が上がるほど、貧血のリスクにさらされます。高齢者が最も頻繁に経験する貧血の種類は、ビタミンB 12と葉酸の不足による貧血です。
- 腸の病気 小腸内の栄養素の吸収に影響を与える腸疾患（セリアック病やクローン病など）を患っていると、貧血の危険にさらされます。
- 手術による副作用 外科的切除または胃や腸などの消化器系に関連する手術を行うと、栄養素の吸収に影響を与えるため、栄養失調や貧血を経験する危険があります。
- 月経 一般に、閉経を経験していない女性は、閉経後の男性および女性よりも鉄欠乏性貧血を発症するリスクが高い。月経が赤血球の減少を引き起こすからです。
- 妊娠中 あなたが妊娠しているならば、あなたはより多くの鉄欠乏性貧血を発症する危険にさらされています。妊娠中は、血液量を増やし、赤ちゃんが成長したり発達したりするためのヘモグロビンの供給源になるために、あなたの鉄分の必要量が増えるためです。
- 慢性疾患 あなたが癌、腎臓または肝不全、または他の慢性疾患を患っているならば、あなたは慢性疾患による貧血のより高い危険にさらされるでしょう。
- その他の要因 血液疾患や免疫系障害、アルコール依存症（アルコール依存症）、有毒化学物質への暴露、そしてある種の薬物の使用を伴うある種の感染症の病歴も、赤血球の産生に影響を及ぼし貧血を引き起こすことがあります。
赤血球がないために起こりうる合併症は何ですか？
治療しないでおくと、貧血は以下のような様々な合併症を引き起こす可能性があります。
激しい疲労
あなたが十分にひどい貧血を抱えているとき、これはあなたをすぐに疲れさせて、嗜眠にさせます。あなたはとても疲れているかもしれません、あなたはあなたがあなたの毎日の仕事を完了することができない、あなたがただ遊ぶにはあまりにも疲れているかもしれません。
心の問題
貧血は、不整脈と呼ばれる速いまたは不規則な心拍を引き起こす可能性があります。貧血のときには、血液中の酸素不足を補うために心臓はより多くの血液を送り出さなければなりません。これは鬱血性心不全さえ引き起こす可能性があります。
感染しやすい
赤血球が足りない場合は、より感染しやすくなります。これは、赤血球が病気の原因となるさまざまなウイルスやバクテリアと戦う際の免疫システムの性能に影響を与えるために起こります。
妊娠障害
妊娠中に赤血球が不足していると、早産や低体重などの妊娠や胎児の発達障害を経験する危険もあります。
死
鎌状赤血球貧血などの遺伝性貧血の中には、深刻なものになり、生命を脅かす合併症を引き起こすことがあります。大量の失血はすぐに重度の貧血を引き起こし、致命的になることがあります。
血液増進食品を摂取して貧血を予防する
貧血は、多くの人がよく経験する健康上の問題です。この健康問題は通常軽度のレベルで短期間で発生しますが、未治療の貧血は深刻な問題になることがあります。したがって、これらの健康問題が深刻にならないように予防策を講じることが重要です。
血液欠乏症を防ぐために赤血球の生産を増やすためにできる簡単な方法の1つは、1日に摂取する食物摂取量に注意を払うことです。これは栄養素が豊富な健康的な食事を適用することによって行うことができます。あなたの赤血球の生産が達成されるようにあなたが満たさなければならないいくつかの栄養は、以下を含みます：
1.アイアン
鉄欠乏症は貧血や血液の欠乏を引き起こす可能性があります。だから、あなたは鉄分が豊富な食品を食べる必要があります。鉄自体には2つの形態、すなわちヘム鉄と非ヘム鉄があります。
あなたは家禽、赤身の肉（牛肉や羊肉）、内臓（肝臓や砂浜）、魚や貝などの動物向け食品にヘム鉄を見つけることができます。緑の葉菜、全粒穀物、ナッツ、果物などの植物性食品には、ヘム以外の鉄が含まれています。
銅物質
銅は赤血球の生産を増やすために必要なミネラルの一つです。銅が豊富な血液増進食品には、全粒穀物、ナッツ、チキンやアヒルなどの家禽肉、エビやカニなどの魚介類、チェリー、チョコレートなどがあります。
葉酸
葉酸やビタミンB9は体内の赤血球の数を増やすのに役立ちます。葉酸の不足は貧血を引き起こす危険があります。エンドウ豆、インゲン豆、インゲン、ほうれん草やブロッコリーなどの緑の野菜などの高レベルの葉酸を含む血液増進食品。
4.ビタミンB 12
このタイプのビタミンB複合体は骨髄の機能を改善して赤血球を形成することができます。まあ、だからこそ、このビタミンを血液増進食品として作ることができます。
牛肉の肝臓、魚、赤身の肉、卵、牛乳、加工品、シリアルなど、さまざまな食品を通してビタミンB 12を摂取できます。ビタミンB 12は野菜や果物にはほとんど含まれていないので、ベジタリアンやビーガンの食事をしている人はビタミンB 12欠乏症にかかる危険性が高くなります。
ビタミンB6
ビタミンB 12と同様に、ビタミンB 6は血液や貧血に悩んでいる人のために赤血球の形成を助けます。ビタミンB 6の血中濃度を上げるには、米、小麦、シリアル、ナッツを食べてみてください。牛肉、羊肉、子羊肉、鶏肉もビタミンB 6が豊富です。
血を高めるためのさまざまな果物
赤血球を形成するための様々な必須栄養素は、肉や青菜に含まれているだけではありません。実際、果物には赤血球を作るのに必要な様々な栄養素も含まれています。赤血球の生産を増やすのを助けることができるいくつかの果物が含まれます：
1.オレンジ
オレンジは高葉酸を含んでいます。まあ、これは葉酸自体が体が新しい赤血球を作るのを助けることができるので、オレンジを効果的な血液増進食品の1つにします。米国農務省の標準的参考栄養データベースによると、オレンジ1杯の葉酸の含有量は31.5 mcgです。
葉酸が豊富なだけでなく、オレンジも体内の鉄分を吸収することができます。なぜなら、このフルーツはビタミンCが豊富だからです。鉄分は赤血球の構成要素で、酸素の結合を助け、赤血球の形成を促進します。
レーズン
このドライフルーツは血を増やすのにも役立ちます。これはレーズンに含まれる鉄分が原因です。カップの2/3にレーズンには鉄が約2グラム含まれています。
ケーキ、シリアル、オートミールなどに加えて、このドライフルーツをさまざまな方法で楽しむこともできます。これは確かにあなたが鉄の供給源を得るのを容易にすることができます。
3.ワイン
オレンジと同じように、ブドウも葉酸が豊富な果物の1つです。 1杯のワインに、21 mcgの葉酸が含まれていることが知られています。それだけでなく、形状は小さいですが、この1つの果実は赤血球の形成を助けるビタミンAを含んでいることがわかりました。
4.いちご
イチゴは体が赤血球を生成するのを助けることができるように高い抗酸化物質を含んでいます。多くの人が好むフルーツ、特に女性の抗酸化成分は、体細胞をフリーラジカルによるダメージから保護するのにも役立ちます。
5.ニンジン
ニンジンはしばしばビタミンAが豊富な果物と呼ばれます。はい、オレンジ色の果物に含まれるレチノールの形のビタミンAの含有量は、体が赤血球を作り出し、体の細胞に酸素を届けるのを助ける役割を果たします。
体内の赤血球の産生を最大にするために、少なくとも週に2回ニンジンを食べることをお勧めします。
6.スイカ
もう1つのフルーツは、血液ブースターになることができますスイカです。中型のスイカの一片は1.5グラムの鉄を含むことが知られています。さらに、スイカにはビタミンCも含まれています。ビタミンCは、体が鉄を吸収しやすくするための重要な栄養素です。だから、一食で、あなたはこれら二つの利益を得ることができます。
赤血球の生産を高めるために血液増進薬を服用する
ある場合には、血液増進食物摂取量を満たすことは赤血球産生を増加させるのに十分ではありません。あなたがこれを持っているならば、血液ブースター薬は貧血や血液の欠乏を防ぐために必要です。
通常、血液増進薬は栄養補助食品の形をしています。サプリメントとして分類されていますが、それでも血液増進薬は使用規則と適切な投与量に従って服用する必要があります。あなたが本当にそれを必要としないならば、さらに、このサプリメントを不用意に服用しないでください。
サプリメントの形で血液ブースター薬を服用する前に、あなたは本当にあなたが本当にそれを必要とするかどうかを判断するために医師や栄養士に相談することをお勧めします。
原因に応じて、血液欠乏症の治療に一般的に使用されているサプリメントは、鉄、ビタミンB 12、葉酸、またはその他のビタミンやミネラルのサプリメントです。
あなたの医者はまたあなたのような他のいくつかの血液増進薬を処方するかもしれません：
- 免疫系を抑制するコルチコステロイドまたは他の薬
- 骨髄がより多くの血球を作るのを助けるエリスロポエチン、薬
これらの薬があなたの状態を良くしない場合、輸血はあなたの赤血球摂取量を増やすための最良の選択かもしれません。
血液増進薬を服用するとDNAが損傷することがあるので注意してください
最近の研究によると、医師の処方箋なしで何百万もの人々が摂取する血液増進薬は、わずか10分で身体を損傷する可能性があることを発見しました。
ロンドンのインペリアルカレッジにあるNational Heart and Lung Instituteの研究者によって実施されたこの研究は、動脈と静脈をつなぐヒト内皮細胞に対する高用量の血液増強薬の効果をテストしました。
その結果、細胞培養サンプルに高用量の追加免疫薬を注入した10分後、研究者らは静脈や動脈の壁にDNA損傷の兆候を見いだしました。
この反応は、鉄分サプリメントの形で血液増進薬に起こります。これらの研究に基づいて、内皮細胞は過剰量の鉄に非常に敏感であるように見え、そして薬物が摂取された後わずか１０分で細胞への損傷を誘発し得ることが知られている。
実際には、私たちの体のすべての細胞はそれが損傷したときに自分自身を修復する自動プログラムを持っています。しかし、あなたが鉄を加えると、プログラムは実際には通常よりも激しく働くことを余儀なくされ、細胞の損傷を引き起こします。
これまで、研究者たちは鉄分の過剰摂取による血管壁へのDNA損傷の兆候が正確には分かっていませんでした。したがって、細胞損傷の影響に関するさらなる研究が必要です。
それでも、血管の先天性異常である毛細血管拡張性出血の症状のために鉄のサプリメントを服用している人の中には、薬を服用した後に鼻出血をより頻繁に経験すると報告する人もいます。
それで、どのようにあなたはこれらの副作用を起こさないのですか？方法は簡単です。あなたが妊娠していない、重度の月経出血、またはその他の貧血症状を抱えている場合は、上で述べたように、血液増進食品に含まれる鉄分、葉酸塩、ビタミンB12、その他の栄養素を必ず摂取してください。
