内容:
- 骨粗鬆症では運動や運動が禁止されています
- ゴルフ
- 2. 座る, ロール 正面と ロール 裏
- 3.ジャンプ
- それでは、骨粗鬆症の人にはどのような運動が許可されていますか？
- 1.特に背中上部の筋力トレーニング
- 2.有酸素活動
たとえあなたが骨粗鬆症やもろい骨を持っていても、あなたはまだスポーツをしなければなりません。はい、今日では運動は骨粗鬆症の人を含むすべての人にとっての主要なニーズとなっています。骨の脆弱性と多孔性のため、この状態の人は不注意にスポーツをすることはできません。誤ったスポーツの動き、それは実際に骨量減少の状態を悪化させる可能性があります。骨粗鬆症の人にはどんなスポーツが禁止され、許可されていますか？
骨粗鬆症では運動や運動が禁止されています
ゴルフ
ゴルフは体にも同僚との関係を築くのにも役立つスポーツです。しかしゴルフは骨粗鬆症の人には禁じられているスポーツです。それはなぜですか？
体の中央または腰でひねるゴルフの動きは、脊椎骨粗鬆症の状態を悪化させる可能性があります。 体を回転させるゴルフの動きはまた、脊椎の関節や椎間板に大きな負担をかける可能性があります。これにより、骨折が起こりやすくなる危険性があります。
2. 座る, ロール 正面と ロール 裏
座る そして床のいくつかの部分のような体操の動き ロール 正面 ロール 背中は骨粗鬆症の人には禁じられているスポーツです。なぜなら、骨粗鬆症の人は自分の体の関節に骨折を起こす危険性があるからです。
脊椎を前方に動かしたり曲げたりすると、骨粗鬆症の状態を悪化させる可能性のある動きをする危険があります。
3.ジャンプ
トランポリンでジャンプすることは確かにterですそれは楽しいし、その後十分なカロリーを燃やすことができます。しかし、残念なことに、ジャンプ運動を含むすべてのタイプのスポーツは、軽度または重度に転倒する危険性があります。したがって、その中でジャンプの動きを持っている運動は骨粗鬆症の人々によって避けられるべきです。
ジャンプ運動は背骨を曲げ、背骨を囲む関節に圧力をかけることができます。目標が大腿筋を強化することであれば、スクワットをすることでジャンプを置き換えることができます。
それでは、骨粗鬆症の人にはどのような運動が許可されていますか？
それぞれの人にとって骨粗鬆症の重症度と骨折リスクは異なるため、適切な運動について医師または理学療法士に尋ねることをお勧めします。しかし、骨粗鬆症の人によく推奨される運動にはいくつかの種類があります。
1.特に背中上部の筋力トレーニング
あなた自身の体重を使用するウェイトトレーニングやエクササイズはすべての主要な筋肉グループ、特に姿勢にとって重要な脊髄の筋肉を強化することができます。持久力トレーニングは骨密度の維持にも役立ちます。例えば、あなたはウエイトリフティングをすることができます 体を引き上げます。
2.有酸素活動
エアロビクスは骨粗鬆症の人にとって非常に安全なスポーツのひとつです。踊りや踊りなどの有酸素運動は、脊椎密度を補助することができます。エアロビクスは心臓の健康にも健康上の利点をもたらします。
