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体が最適に機能するためには、さまざまなビタミンやミネラルが必要です。空腹時も例外ではありませんが、食事時間は短縮されますが、栄養摂取量を満たす必要があります。 1つの重要なミネラルは亜鉛です。そして、それは少量の食物で見つかることができます。体は大量の亜鉛を必要としませんが、人は亜鉛欠乏症を経験することができます。これが起こった場合は、混乱していると確かにあなたの断食を妨げることができる多くの身体機能があるでしょう。
実際には、体に亜鉛の利点は何ですか？
亜鉛は免疫機能を改善することができるので、体が感染症と戦うために使用するミネラルです。さらに、亜鉛は細胞分裂を助け、匂いと味の感覚を維持し、そして傷を癒します。亜鉛はまた、成長、セクシュアリティの発達および生殖にも役割を果たしています。
亜鉛はまた人の成長と発達を助けます。そのように、これは妊娠中の女性と子供の幼児期に必要な重要なミネラルを含みます。
空腹時に十分な亜鉛が手に入らない場合は、亜鉛が不足している可能性があります。
空腹時の亜鉛欠乏症の症状は何ですか？
亜鉛欠乏症の症状は、体内での亜鉛の役割と関連している傾向があります。亜鉛欠乏症の最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。
- 食欲不振
- 成長が予想よりも遅い
- 弱い免疫機能
症状が悪化すると、他にも次のようないくつかの症状が発生する可能性があります。
- 性的成熟の遅れ
- 下痢
- 目や肌への傷害
- 嗜眠感
- 脱毛
- 傷はより長く治ります
- 理由もなく減量
男性と男性もインポテンスと性腺機能低下症を経験することがあります。それは男性の体が十分なテストステロンを産生しないときです。
空腹時に亜鉛欠乏を克服するにはどうすればいいですか？
空腹時に亜鉛が不足している場合は、夜明けや断食時に亜鉛を含む食品を追加することができます。そのようにして、空腹時の体内の亜鉛摂取量を増やすことができます。
カキ、牛肉、豆、ヨーグルト、豆、オートミール、牛乳から豊富な食物を得ることができます。空腹時にさまざまな食品を摂取する人は、毎日の亜鉛摂取量を満たす可能性が高くなります。これには、赤身の肉、果物、野菜、乳製品が含まれます。
十分な亜鉛摂取量は体の免疫システムを強化することもできるので、絶食中も体は強く健康的なままです。あなたはまた断食の間に簡単に弱くて病気ではありません。必要に応じて、医師は、毎日の亜鉛摂取量を増やすために、空腹時に亜鉛サプリメントを追加することをお勧めします。
さらに、免疫系を強化する際の亜鉛の働きを最適化するためにビタミンCの摂取も追加します。だから両方の組み合わせはあなたの断食をよりスムーズにします。
オレンジ、グアバ、イチゴ、ベリーなどの果物や野菜からビタミンCを含む食品を得ることができます。
