排便が困難な場合は、バナナを食べることができますか？

バナナは、そのプロバイオティクス的性質のために、子供の下痢を治療するための主力です。しかし、排便が困難な場合は、バナナを食べると便秘が悪化するのでしょうか。

バナナの健康コンテンツ

バナナは、朝食メニュー、デザート、あるいは食べただけでも美味しいです。はい、バナナを食べることに慣れることはあなたのダイエットをしている人を助けることさえあなたの消化をより健康にすることができます。バナナはあなたがあなたの毎日の繊維需要を満たすために頼ることができる繊維の源であるので。

1バナナには110カロリー、炭水化物30グラム、および繊維3グラムがあります。それだけでなく、バナナを食べることによって、あなたはまた、以下のような様々なビタミンやミネラルを得ることができます。

何人かの人々はバナナがそれらを便秘にすることができると信じる。しかし、これまでバナナが便秘の食物原因であるかどうかを承認する科学的証拠はありませんでした。

それを持っている人々についてドイツで行われた調査過敏性腸症候群 - 症状の大部分は便秘です - 参加者の29〜48％がバナナを食べているために起こると自白を免れないと述べています。

しかし、バナナを食べることがあなたを排便させるのを困難にするかどうかを確実に述べる研究はまだありません。それどころか、バナナは消化の良い細菌を繁殖させることができます。もちろん、消化に良い細菌が多いほど、消化器系疾患にかかりにくくなります。

あなたはすべての繊維があなたの便秘を克服することができると思うなら、これは実際には正しくありません。基本的に、２種類の繊維、すなわち水溶性繊維と水不溶性繊維がある。どちらも体内で異なる役割を果たします。

水溶性繊維はあなたが経験する下痢を減らすのに役立ちます、一方、水不溶性繊維は便秘を治療するのに効果的です。逆に、水溶性繊維は便秘を悪化させる可能性があり、下痢の場合は水不溶性繊維も悪化させる可能性があります。

この場合、バナナはより多くの水不溶性繊維を含み、そこでは繊維の種類が排便を実施するのに重要な役割を果たす。それで、このバナナの繊維は腸により多くの水分を吸収するのを助けます、その結果腸は汚れを押し出すのがより簡単です。

多かれ少なかれ、バナナの繊維は下剤のように働きます - もちろんバナナはこれらの薬より優れています。

便秘や腸の動きからスムーズに回復したい場合は、食事中のあらゆる種類の繊維状食品を組み合わせる必要があります。次のような他の非水溶性繊維状食品に頼ることができます。

あなたがバナナや他の様々な繊維食品を食べることを増やしたにもかかわらず便秘の症状が続くならば、それはあなたの医者にこれを相談するのが良いです。

排便が困難な場合は、バナナを食べることができますか？

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