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視覚機能を含むすべての身体機能は一般に年齢とともに弱まります。一般的に、私達が20代半ばから30代の年齢に達するとすぐに目は見えなくなるでしょう。しかし、心配する必要はありません。この年齢で目の健康を維持しながら、あなたは実際に、どうやって来ることができます。
20代から30代の目の健康を維持するためのヒント
目はあなたがきちんと機能し続けなければならない体の器官の一つです。したがって、目の健康を維持するために老齢に入るまで待つ必要はありません。日常的に視覚機能を維持し始めるほど、より多くの利益が得られます。
これは、これから老後まで維持される視力にこれから適用できるいくつかのことです。
1.目に健康食品を食べる
あなたの目の健康を維持するための最も簡単な方法は健康的な食物を食べることです。カロテノイドに、オメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食物源であなたの夕食のプレートを毎日満たしてください。
カロチノイドは、目に良いだけでなく、免疫システムを高め、病気の攻撃から体を保護するのを助けることができる酸化防止剤のファミリーに含まれています。
あなたは、ニンジン、オレンジ、緑の葉野菜（ほうれん草、マスタードグリーン、ブロッコリー、大根）、豆、卵、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、イワシ）などの目のための健康食品からのこれらすべての栄養摂取を満たすことができます。そうです。
それを使用 サングラス 野外活動をするとき
あなたが開いた部屋にいる間あなたが保つ必要がある皮膚だけでなく、あなたの目は同じです。しかしもちろん違う方法で。
天候が暑いときや少し曇っているときでも、太陽の紫外線にさらされないように目を保護するためにサングラスをかけてください。
長い目で見れば、太陽からの過剰な放射線は、白内障、眼の外層の組織の肥厚（ピンゲキュラ）、その他の眼の問題を引き起こす可能性があります。
タバコを避ける
この間、タバコは心臓や肺の問題と関連していることがよくあります。実際には、タバコもあなたの視力に悪影響を及ぼす。
活動的な喫煙者は、黄斑変性症、白内障、ブドウ膜炎、さらには失明さえも発症するリスクが高くなります。だから、若い頃から目の健康を維持するためにできるだけ早く喫煙をやめてください。
あなたが喫煙者でないならば、あなたはまだ周りの人々からのタバコの煙への暴露を避ける必要があります。受動喫煙者であることは、アクティブ喫煙者と同じくらい危険です。
4.定期的に眼科医に確認してください
実際には、年齢を問わず日常的に目をチェックすることをお勧めします。しかし、この習慣は、20歳以上の世代から特に重要になります。
医者はあなたの視力がどのくらい上手く目の問題を検出することができるかチェックするために一連のテストを実行するでしょう。現時点で症状や苦情がない場合でも。
視力検査ルーチンは、あなたの処方箋眼鏡がもはや正確ではなく、更新する必要があるかどうかをあなたに言うこともできます。
