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断食時には人によって異なり、好みや強制食品によっても異なります。通常、速いときに壊れるとき人々は時間を壊す前に歩道で売られている典型的な食べ物や軽食を買う傾向があります。サフールの時代に関しては、実用的で作りやすいのでファーストフードに頼ることはめったにありません。
知られているように、必ずしも明確な栄養や栄養ではないほとんどの食品は、体の健康に影響を与える可能性があります。さらに、断食の期間は短くはありません、とあなたは知っています。つまり、ラマダンの1ヵ月の間にあなたが食物摂取に注意を払わないならば、体はまた1ヵ月先に悪影響を及ぼす。おおよそ、この断食月の間に存在しなければならない健康食品は何ですか？
空腹時にはさまざまな食品成分が必須です
それはあなたがラマダンの間に消費したり軽食をしてはいけないということではありません。できますが、健康的な食事とバランスをとる必要があります。体の将来の影響が栄養のバランスが崩れず、体の健康が保たれるように。以下は空腹時の必須食品の種類です。
炭水化物を含む食品
空腹時にあなたの体はあなたの体の主なエネルギー源であるグルコースを作るために炭水化物を必要とします。グルコースは、エネルギーとして使用されるか、後で使用できるように保存される砂糖の一種です。
炭水化物は米、パスタ、パンなどの食品に含まれています。空腹時のエネルギーの恩恵を体に感じるためには、夜明けに炭水化物を含む食品を摂取するのが良いことは、簡単には弱いことではありません。
飲み物または液体
それは食べ物の形ではないにもかかわらず、実際に断食とサフールを破るときに体は飲み物を必要とします。それは水、牛乳、ジュース、紅茶かどうか スムージー 過度のカロリーなしで水分補給を提供することができます。あらゆる種類の飲み物の中で、最も必須で最も重要な飲み物はミネラルウォーターです。
なぜあなたは水を飲むべきですか？あなたの体は体温を調節し、他の体の機能を維持するのを助けるためにすべての細胞、臓器、そして他の体の組織で水を使うからです。あなたの体が呼吸、発汗、および消化によって水分を失った場合は、水分を摂取し水分を含む食品を摂取することによって水分を取り戻すことが重要です。空腹時には、夜明けに5杯のミネラルウォーターを、そして断食時には5杯のミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。
3.野菜とナッツ
空腹時に野菜とナッツは必須の食料源です。すべての野菜とナッツは、可溶性繊維と不溶性繊維の組み合わせを提供します。繊維は腸の正常な働きを助け、血中の食物からブドウ糖への分解を遅らせます。可溶性繊維は血中のコレステロール値をコントロールするのにも役立ちます。
4.フルーツ
日付は、預言者ムハンマドの時から断食のために通常食べられる伝説的な料理になりました。多くの人はすでに知っていますが、天然の糖分が体のエネルギーを誘発するのに適していて、カリウム、銅、繊維などのミネラルを十分に含んでいるので、日付は適切です。また、アボカド、オレンジ、スリキュウリ、およびカンタロープの水分、さまざまなビタミンおよびミネラルの恩恵を受けることができます。
